减肥遇到瓶颈期，吃性乳酸菌可以减肥还是增肥粉有帮助吗？立适康的可以吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-05-11 21:15 标签： 乳酸菌可以减肥还是增肥
不会吧，还有人跟我说，益生菌是妥妥的智商税？正常人不需要补充？！在我们肠胃出现问题的时候，会在一些科普文章活种草帖子的指引下，想到选择用益生菌去改善肠胃问题。但是，在我们初识益生菌的时候，也经常会看到关于“益生菌是智商税的言论”。那么，益生菌到底是不是“智商税”？看完这篇文章你就明白了。 本文将从以下四个方面对益生菌“抽丝剥茧”，让你认识到真正的益生菌。当然，如果你有便秘、腹泻、胀气、食品不耐受的症状（比如乳糖不耐受），又没啥耐心看完全文，可以戳下方入口，直接入手这款我用过觉得还不错的乐力活力盒子益生菌~话不多说，直接开始讲解：益生菌是什么？顾名思义，益生菌就是细菌的一种。书面的定义是：益生菌是指当摄取足够数量时能对我们的健康有益的活性微生物。从这句话我们可以看到成为合格的益生菌的条件：足够数量、活的、并且是有益健康的。 我们的肠道有400～500种细菌，有好有坏，当肠道内有益菌数量大量减少，有害菌数量疯狂增长，肠道菌群平衡被打破，造成的结果就是人体健康的受损。这个时候就需要补充一些益生菌用来平衡肠道菌群恢复肠道功能。2.哪些人需要补充益生菌？肠道菌群失衡的人群表现出来就是各种身体不适，比如常见的腹泻、便秘、消化不良等。 简单概括就是，如果你有便秘、腹泻、胀气，特别是女生减肥期间，因为节食引发的肠胃功能紊乱，请一定要重视补充益生菌。除此之外，还有人对糖非常渴望，其实并不是他天生爱吃糖，而是肠道中的微生物影响了神经系统的调节，你的理智告诉你“不，我不想吃糖”，你的肠道菌群告诉你“不，你想！”当然，还有一些食品不耐受的人群，或者抑郁人群都需要补充益生菌，要知道肠道菌群失衡，抵制抑郁的细菌“打不过”导致抑郁的细菌，也是导致抑郁情绪产生的原因之一。如果你有以上症状，还等什么呢，益生菌吃起来啊！3.补充益生菌的方式有哪些？益生菌如果按菌株种类分的话，有很多，且它们广泛的存在于我们生活中随处可见的食品当中，比如发酵类食品（泡菜、纳豆、酸奶等），但是泡菜等其中含有大量的亚硝酸盐，不建议作为补充生菌的途径；而酸奶中虽然含有益生菌，但是数量和种类都有限，而且酸奶喝下去先经过的是胃，经过胃酸的洗礼后，到达肠道的益生菌寥寥无几。 同样，益生菌制剂也是一个道理，很多采用活菌制剂的益生菌产品，被唾液、胃酸腐蚀后，真正到达肠道的又能有多少呢？这也是我为什么在众多益生菌产品中推荐乐力活力盒子的最主要原因，它用三层包埋、深冷冻干、独家颗粒制剂工艺三大创新保存技术，让益生菌存活率提高到99%以上。4.选择益生菌时要注意什么？这篇文章的主要议题是“益生菌是不是智商税”，虽然我在开头就给予了否定的答案，但是如果严谨的说，益生菌是不是智商税完全取决于你选择了什么产品。除了我在上一条说的包埋技术很重要，直接决定了益生菌的存活率外，菌株的种类也同样重要。一句话：活得+优质的+多菌种，才是选择益生菌的标准。“活的”我们已经说过了，那么优质的怎么定义？市面上益生菌大多数是单一菌株独立培养后期添加到一起，进入体内会有互相磨合的阶段，最后能在“相煎何太急”中存活下来并发挥作用的菌株到底有多少，是个未知数。而乐力活力盒子含有乐力的“明星菌株”——克菲尔七联菌，这个菌群经千年时间自然形成，由长寿之乡的酸奶制品中提取，与普通菌株相比并非单一菌株培养，而是一个7种菌株在自然环境下形成的菌群，并未经过后期化学添加融合。除此之外，乐力活力盒子还有AP抗幽专利二联菌，九大明星菌株共存生长避免排斥，协同更快更有效的发挥功效。我们可以看到，乐力活力盒子益生菌同时满足了“活的+优质的+多菌种”一系列条件。最近正好双十一，比平时便宜不少，有需要的朋友可以往家里囤一波了！这款益生菌是颗粒的，可以直接干吃，非常方便。
先说个结论：真的能让你减肥事半功倍！但是使用益生菌减肥之前，有些知识点你最好先get到！ 女朋友作为一个成功减肥人士，感觉可以分享一些经验给大家。毕竟也是看着她一点点瘦下来的首先我要提醒的是：不要指望任何减肥药，以及不节食不运动可以瘦下来的谎言！哪怕你身边很多人亲测有效瘦下来，那也是副作用很大的，非常容易反弹并且伤身体，所以真心不推荐！！！那很多人可能问了，lifespace B420益生菌不也是减肥药吗？ Nonono！益生菌≠减肥药！！它属于辅助你内调的肠胃膳食补充剂！！益生菌帮助减肥原理科学吗？别怀疑！很科学~首先你要了解下益生菌。咱们的身体本身就存在着许多微生物，而且数量还不低呢，有上百万亿了。那为何还要补充呢？原因很简单，益生菌虽多，但它们的生命却是非常短暂又脆弱的，日常生活中，稍不注意就会造成益生菌的死亡。如果体内的益生菌减少，就会引起肠道菌群失衡（有害菌和中性菌增加），引发一系列肠道问题的出现，而肠道不适又往往容易引发其他一些疾病的产生。那肠道菌群和减肥又有什么关系？国内外大量研究数据表明，瘦人与胖人之间体质是存在不同的，而两者之间很明显的区别之一就是肠道菌群微环境的差异。有兴趣的可以搜着看一下，我是看了这篇，里面讲的很细致瘦人之所以长不胖是因为肠道中某些细菌的比例占有优势。这种细菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡，通过减少合成和分解多余的油脂，从而使人体的脂肪不会过度蓄积。肠道菌群影响了胖瘦，而补充益生菌是提升有益菌比例比较科学直接的方法！只吃益生菌减肥可以吗？不行，它是好辅助，但又不是“神丹妙药”。我的减肥方法就是少碳水多蛋白低强度运动结合轻断食，配合吃一下辅助类的益生菌，也就是lifespace的B420益生菌成功瘦下来的。目前在这种方式的坚持下，我已经在慢慢告别“喝凉水都会胖的体质了”。贴个图证明我真的在吃其实很多人减肥时走过的弯路，我之前也都走过。例如：吃过一些抑制食欲的减肥药，也跑步跑到膝盖疼得不行，水煮菜吃几天大姨妈都不来，还有哥本哈根啊，苹果减肥法等等。结果对我来说都不奏效，很快反弹，而且有副作用。多次减肥失败后，我明白，一定要从本质上了解自己胖的原因。都说减肥是迈开腿、管住嘴，但是为啥同样很多人也是吃得多，人家却不胖？看了一些论文和研究，我终于承认了，我就是易胖体质！元凶就是肠道中的“易胖有害菌群”比较多，而有益菌比较少！这些“有害菌”让我经常胃口大开，甚至忍不住暴饮暴食，久而久之吸引的高热量越来越多，热量积累下来如果再不消耗出去，就会导致脂肪堆积，人会变胖。所以在了解到这一点后，我对自己的减肥方法也做出了调整。加上一直以来我的肠胃都不是很好，有时候上厕所不太通畅，所以想着先从养好肠道菌群试试吧。 研究对比了市面上号称能抑制“易胖有害菌群”的益生菌，最终发现了lifespace 的B420益生菌。发现的过程也是比较神奇！ 我是不太信度娘上的营销的，所以当时就通过一些网站看文献。比如下面这~它这篇研究里面大概讲了啥呢？ 我尝试总结下——你有没有经历过特别想吃糖的一段时间？感到焦虑或心情不好？当你焦虑或压力大时会特别想狂吃东西？这些都是脑肠轴引起的。而脑肠轴本质上是肠系统与中枢神经系统之间的一种联系，包括胃肠道和大脑之间的所有信息交流。说白了，就是有时候其实你并不饿，但是你的肠道菌群影响着脑肠轴让你想吃东西以及你的代谢产物的产生。而life space B420塑身益生菌中的核心菌株：动物双歧杆菌乳亚种B420，它主要的作用就是可以有效减少摄入的热量，从而来帮助减少脂肪堆积，并且通过脑肠轴调节，调节食欲和饱腹感。它会告诉你的大脑，不要随时随刻就喊饿！说白了就是降低你不必要的过剩的食欲 除此之外，我一个营养师朋友之前给我介绍过益生菌中的几个关注点，买之前我认真对比了每一条，确认lifespace B420益生菌各方面都满足要求，我才敢入手的。1.查一下菌种的身份证首先一定要看菌株有没有菌株号,每个益生菌菌株都应该有名有姓,既有菌种名称,又有菌株编号，只有有菌株编号的益生菌才能明确其功效。lifespace B420益生菌的菌株名就标识得很清晰，也符合安全食用的标准。分别是两种菌株，一粒100亿的动物双歧杆菌乳亚种B420，以及50亿的加氏乳杆菌LG-3。别看核心菌株只有两种，但配比非常科学，而且针对性更强，就是健康的让你养瘦！2.足量菌数：每单位(CFU)必须含有100亿以上的益生菌活菌才算合格。这道题，lifespace的B420益生菌一粒是含有150亿！不仅如此，还有自己独特的冷冻干燥技术，可以保证活性。3.有益生元益生质又称益生元、益菌生，简单来说它是益生菌的食物，益生菌可以从中获取养分。lifespace B420这一点也是妥妥能保证的~4.无添加、无调味益生菌原本的味道其实是无味的，但有些厂商会添加过多的糖、香料、甜味剂调味，吃下肚会增加热量摄取，也有可能引发过敏反应。lifespaceB420中不含乳制品、麸质、鸡蛋、人工色素、香精，我觉得这点上会让我更安心~我当时吃的时候是餐后或随餐来吃，一天1-2粒。然后请了专业的健身教练帮助运动和控制饮食，最终瘦身有成，并且是体力和精神都很好的减重。吃的都快见底了，蓝色的是干燥剂~这里提醒下：很多人因为睡懒觉一般都不吃早饭，很多时候吃益生菌、营养素啥的也都是空腹吃，但其实饭后吃效果会比较好，那时候胃酸浓度比较低，更利于活菌发挥~最后再次提醒，一定要以一种科学的方式瘦下来，不仅不会损坏身体，还会让你的体质变得更加健康！

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