听说活性乳酸菌粉乳酸菌可以减肥还是增肥，请问吃这个还需要控制饮食吗？立适康大家说说？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-05-03 14:30 标签： 乳酸菌可以减肥还是增肥
我个人觉得益生菌是有用的，我本人就是多年胃部问题，一直反反复复，后来在国外，一个朋友推荐了，才慢慢接受和了解的。益生菌（有益的活性微生物）益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。特点：1.不能耐受胃酸和胆盐（感觉这也是大多数人诟病，益生菌疗法是交智商税的原因之一）
2.黏附在宿主肠道上皮细胞上
3.能清除或减少致病菌的黏附（这个也是益生菌见效慢的原因之一）
4.能抑制致病菌
5.安全，无致病性（但是也要注意摄取量跟自身病症，后面详细说） 当然了，人、动植物体内本身就有有益菌，例如：酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌等，放线菌等。酵母菌：目前研究发现酵母菌具有调节肠道平衡、促进食物转化以及提高机体免疫功能等良好的益生特性。研究较多的酵母菌有酿酒酵母属、德尔布有孢圆酵母属、假丝酵母属、威克汉姆酵母属、毕赤酵母属、布拉氏酵母属、白球拟酵母属、薛瓦酵母属、深红酵母属、粟酒裂殖酵母属、鲍氏酵母属。芽孢杆菌：是一类对机体具有益生特性的、好氧或兼性厌氧、产芽孢的杆状细菌，为革兰氏染色阳性菌。芽孢杆菌产生的抗菌物质一般具有广泛的抑菌谱，能杀伤包括耐药菌株在内的细菌、某些真菌、寄生虫、部分病毒以及肿瘤细胞等，并且有结合脂多糖、中和内毒素等作用，因此引起了科学家和医务工作者的广泛关注。芽孢杆菌制备的微生态制剂在治疗肠道菌群失调症、治疗念珠菌感染、预防疮面感染等医疗过程中发挥了重要的作用。丁酸梭菌：肠道菌群失衡会导致各种疾病的发生，丁酸梭菌能促进有益的双歧杆菌、乳酸菌、拟杆菌的增殖和有效的抑制引起疾病的葡萄球菌、念珠菌、克雷伯菌、弯曲杆菌、绿脓杆菌、大肠杆菌、痢疾杆菌和伤寒沙门菌以及腐败菌的繁殖，从而减少了胺类、吲哚类和硫化氢等有害物质。简单来说可以调整肠道菌落平衡，促进肠道有益菌群增殖。增强免疫功能，预防肿瘤发生，在肠道产生益生产物。乳酸菌：通过发酵产生的有机酸、特殊酶系、酸菌素等物质具有特殊生理功能。大量研究资料表明，乳酸菌能促进动物生长，调节胃肠道正常菌群、维持微生态平衡，从而改善胃肠道功能、提高食物消化率和生物效价、降低血清胆固醇、控制内毒素、抑制肠道内腐败菌生长、提高机体免疫力等。双歧杆菌：作为一种生理性有益菌，对人体健康具有生物屏障、营养作用、抗肿瘤作用、免疫增强作用、改善胃肠道功能、抗衰老等多种重要的生理功能，可以治疗慢性腹泻与抗生素相关性腹泻。营养作用：双歧杆菌缺少醛酶、葡萄糖，因此 其分解代谢途径不同于乳酸菌。双歧杆菌最主要产 物主要包括乳酸、乙酸等，可改善机体 pH 值，促进 铁和维生素 D 的吸收并提高磷、铁、钙的利用率；双 歧杆菌可以通过磷蛋白磷酸酶分解 α-酪蛋白，促进 蛋白吸收。临床上，机体在缺乏乳糖酶的情况下，摄 入的乳糖或纯牛奶不能被消化吸收进血液，仍然留 在肠道内，肠道细菌就会在发酵分解乳糖的过程中 产生大量气体，造成腹泻、胃胀和气胀等症状。动物 生产过程中，豆粕为最主要的蛋白来源，但由于寡糖 不易消化，其使用受到一定的限制，主要为棉籽糖、 水苏糖。而双歧杆菌含有活性较多数细菌高的乳糖 酶，这种酶能发酵乳糖产生半乳糖。因此，乳糖酶缺 乏者，饮用经双杆菌发酵的乳制品，既可获得乳制品 中丰富的营养，又免受胃肠道病痛之苦。通便功能：有研究报道，双歧杆菌在人体肠道定植数量 随人年龄和健康状态的变化而改变，母乳喂养儿童肠道中的双歧杆菌可占肠道总菌数的 91%，而老 年人的肠道菌群中双歧杆菌数量下降较明显，很 多老年人口服双歧杆菌微生态制剂可明显改善因缺乏双歧杆菌而引发的便秘。增强免疫力，抗肿瘤：双歧杆菌具有调节免疫功能的作 用，主要通过对肠道黏膜的刺激，激活肠道黏膜的免 疫系统，使其产生抗体、细胞因子，进而更好地提高 肠道黏膜的免疫、抗感染能力。通过影响肠道菌群代谢、提高宿主免疫应答； 黏附及降解潜在致癌物，预防肠道癌症；改变肠道菌群；产生抗癌抗诱变物质；提高宿主的免疫应答；影响宿主的生理活动来实现抗癌目的。抗衰老功能：人体的衰老往往从肠道老化先表现出来。双歧杆菌在维持机体肠道健康和减缓肠道 老化方面具有重要作用。Verena等将含有乳酸双歧杆菌牛乳添加至人体肠道细胞DNA的培养基中，可使肠道细胞避免氧化损伤，具有延缓肠道衰 老作用。研究证明，双歧杆菌能明显增加血液中过氧化物歧化酶的含量及其生物活性，有效促进机体内自由基的清除，将体内 有害物质毒性降低 90%，抑制血浆脂质过氧化反应， 延缓机体衰老。其实人体有些病理特征的表现，就是因为身体益生菌失去了平衡导致的。比如过敏性鼻炎， 有些就是因为缺少相应有益菌，机体错把常见的诱导源物质当成有害体产生的应激反应。再者因为幽门螺旋杆菌起的胃部不适，会导致消化不良、有口气甚至慢性胃部糜烂。常见点的，有些人平常没什么，但是一道季节更替就会出现，便秘、身体乏力易困、面色皮肤泛黄、肢体浮肿、手脚冰冷、失眠多梦，有的人不是每次换季这样，会一年中固定季节变化会出现，都可能是身体益生菌群体失衡导致的。那么问题来了，好多人觉得益生菌疗法是交智商税，因为出现病症根据推荐吃了产品没有获得很好的治疗效果。那么你可能是走进，病症发生和产品选择得误区了。首先来说下我们自身，我们自身患病并不是全是由益生菌失衡引起的，这个要有判断跟专业体检在确定治疗方向。比如之前我们举例的过敏性鼻炎，有些鼻炎真的是先天性基因引起的，还有的是后天事故或病症沉积引起的，比如经常感冒引起的鼻炎，这种就会有个过程，先要服用特性药治疗流涕、鼻塞的情况，然后服用益生菌调理，时间比较久。我手底下有个孩子，治疗了一年才彻底摆脱了问题。再比如，口臭、胃溃疡并不都是由幽门螺旋杆菌引起的，有可能是其他并发症，或者平时生活习惯导致的，这个要去专业医院测试，然后有针对性的服药治疗。然后我们说一下益生菌选择，很多情况下，自己的病症可能不是单一的。在菌群出现问题的时候，可能我们还有其他问题，这个也要详细去判断。然后根据自己实际情况，选择自己缺少或者有针对性治疗效果的益生菌产品。还有就是益生菌产品本身了，益生菌是进入人体，通过改变我们身体内部的环境，从而达到增强免疫力，抑制病毒细菌，或者包裹有害菌体然后通过身体排泄方式排除体外。这个是一个比较缓慢的过程，有人会问具体周期多久。其实跟吃特效药一样，看个人体质的。有些人刚吃几天就好转，有些人可能就像我之前说的那个病人一样，几个月甚至一年。外部问题，就是不同的益生菌产品，由于生产技术的支持不同，其出厂所含有的有效菌株数量不等。这就导致同类型的不同品牌的产品会产生不同的疗程和疗效。比如，你会发现同一家的商品菌株含量跟搭配的营养物质不同。当然，肯定有生产技术可能不达标，使其出产的益生菌有效菌株达不到平衡人体菌群的效果。所以有条件的可以查找下有没有相关试验，没条件的网上问问疗效跟病友的分享，亲们要学会分辨网络信息哦。平时还是要良好保持，不好生活习惯会使病菌增加，那么再多的摄取没办法缓解病情，还会加重身体器官的负担。那么好处就是，合理摄取没有副作用了，也没有耐药性。注意事项：人体菌群应该保持在平衡状态，因此益生菌并不是越多越好，过度摄入和补充益生菌不仅不能对人体产生积极作用，还有可能导致人体脏器负荷过重，产生严重的负面作用，从而严重扰乱肠道环境。在益生菌补充方面，人们应该注重适当吃些含益生菌的食品，而不是过多的依赖益生菌制剂。最后，也是我最近经常说的。平时要注意饮食健康，调整合理作息时间。偶尔放纵下，有条件的适当锻炼。锻炼是自我增强体质的最好办法，没有之一。

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