苹果牛奶减肥法反弹吗 2天瘦7斤正确方法
&&&& 19:29&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 近日,网上流传一种苹果牛奶减肥法,那么,苹果牛奶减肥法反弹吗,下面奇丽女性小编教你苹果牛奶减肥的正确方法,让你2天瘦7斤,一起了解下吧...
&&& 苹果牛奶减肥法反弹吗?网上比较流行的一种苹果牛奶减肥法2天瘦7斤,接下来教你苹果牛奶减肥的正确方法如下:
&&& 苹果牛奶减肥法每周为一个减肥周期：
&&& 周一至周五，按常规安排饮食；
&&& 周六为&苹果日&，将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；
&&& 星期天为&牛奶日&，将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用。
&&& 这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
&&& 另外一种方法，是每4天一个减肥周期减肥效果更明显，具体方法：
&&& 第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，只可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
&&& 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，
&&& 第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 本文出自:奇丽女性网
&&& 苹果牛奶减肥法反弹
&&& 苹果牛奶减肥法的弊端就是容易反弹，因为经过了两天的不吃正餐不喝水人们往往已经坚持不住了，等到两天一过就会大量喝水吃东西，这样水分能够很快被补充回来，体内减掉的水分会很快被补充好，这样通过减掉水分而去掉的体重也会随着水分的补充快速回来，如果你再猛吃一通，经过五天的大吃大喝燃烧掉的脂肪也会很快回来。就像任何减肥方法一样，这种减肥方法贵在坚持，为了保证体重的不再反弹，两天过后也要注意饮食。到底会不会反弹还要看每个人两天以外的五天。
&&& 以上奇丽女性小编教你苹果牛奶减肥的正确方法,让你2天瘦7斤肉,并详解苹果牛奶减肥法反弹的原因。
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京ICP备号-3苹果牛奶减肥法玩够，开始更换策略了...
为了对你们负责，我要写到这里来，慎重的说一下！
胃不好的亲要慎用此法，如果觉得自己吃不消，肯请亲们选择他的温和的方法，如果因为这个方法减肥弄出什么胃毛病出来，我可真就罪孽慎重了！！！！我寻求身体强壮的妹纸一起来~药药切克闹！！~
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9月5号始.身高158.体重110
持续更新中.....
--------------------------------------每日新鲜事---------------------每天都更新----------------------------------
总结一下我一共经过了四轮的减肥，前两轮连着来，后两轮一周一轮，到今天为止我还没量体重，感觉应该轻了八斤有了。今天开始换策略了，实行排毒瘦身策略。
经过苹果牛奶减肥法，我最大的收获是胃小了，对食物的选择观也变化了，现在主要打算放慢速度减肥，一周一两斤的速度减，少吃，吃清淡。
重点来了，每天买一个柠檬切了剁了泡水喝。饭后喝饭前喝代替水喝，想怎么喝怎么喝。一天至少喝六杯就行了。配合运动15分钟。
今天开始早餐一个苹果一碗红豆薏米粥，午饭一大碗鸡汤煮蔬菜，有豆芽，牙白，海带，金针菇。然后伴随着N多柠檬水。运动15分钟。
这几天我有所收获哦，让我来分享吧
1. 一个苹果牛奶法的发烧友建议：正常吃的那两天，吃清淡的流食，会瘦的更快（快到你会想不到）
所以想要瘦的快的MM可以参考。
2. 根据大多数减肥者的经验总结出： 越是瘦的快的，反弹速度也快，力度也大。
（所以对于这个减肥法的朋友来说，还有很关键的一点就是达到目标体重以后如何保持。
这里要提醒亲们恢复饮食后也尽量不要暴，也建议亲们将减肥的周期延长，可以一周一轮或者两周三轮之类的，这样反弹的力度就会相对小一些。但是有一颗急切瘦多少斤的朋友来说，也请把持住恢复饮食后不要马上暴哦，hold住，说不定你会有意想不到的惊喜！）
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新问题来了--------你们吃的消不？有没有觉得身体在飘飘飘？
今天很开心，有亲建议我一周轮或者两周一轮，怕我身体吃不消。十分谢谢亲的提醒和建议！！！同时也是跟大家说的，要是觉得身体吃不消，大家不妨放慢速度，一轮完了休息两天再一轮，或者参考亲的建议一周一轮or两周一轮。这样虽然会瘦的慢一些，但是对身体影响要小一些，反弹的几率也会小一些哦，也更适合身体素质不是那么强壮的亲们!!
大家有想瘦的心固然好，但是也要量力而行哦！我本来是想一鼓作气冲它个五六七八轮的，但是我觉得亲说的很有道理，决定第三轮完了之后休息几天。但是不代表可以暴哦！大家加油！
第三轮第一天，昨晚失眠，四五点才睡，早上六点就被寝室急着去考证的MM吵醒，
整个人都悲催了，好困- -尤其是肚子里还憋着一坨BB，嗷嗷嗷终于到七八点，爬起来咕噜咕噜两大杯温的淡盐水下肚，才几分钟就冲向了厕所！这法子真有效！！推荐给便秘的亲~ 本来打算今天停一天的 ，可是拉完就不想了，于是决定为了保持苹果日排水的效果，我一大早吧跳舞毯拿了出来蹦了一个小时，大汗淋漓，喝的那点水估摸着也流完了不影响今天的苹果餐了吧~so！
第三轮我来了！！！
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亲们总是会问我各种各样的问题，比较突出的问题我会 持续更新添加在下面，大家请耐心阅读，希望能帮助到各位MM。
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《《《《《《苹果牛奶减肥法》》》》》
只准吃一公斤以内的苹果，不准吃其他任何东西，不准喝水。
（没错只准吃苹果！这是铁规定！第一天不喝水就是为了排除体内水分，等水分排的差不多了，第二天就消耗脂肪了！一定要hold住！口渴的受不了的去刷个牙！或者包一口水再吐掉！）
同上，把苹果换成牛奶，份量变成一升。
（不要再问我可不可以吃其他的了，第二天只准喝牛奶一定要坚持住！这是最关键的一天，消耗脂肪最关键的就是这一天！加油！！坚持！关于牛奶的问题下面会介绍到.）
第三天第四天
正常吃，7分饱
（没错是正常吃！可以吃饭可以喝水想怎么吃怎么吃！！！怎么健康吃怎么怎么来！只是要瘦的快一点狠一点的妹纸，我个人推荐煮红豆薏米粥喝，消肿佳品！有力气的亲，可以适当锻炼锻炼，瘦的更快哦！）
每四天一个轮回
你要瘦一两斤，你就坚持住一个轮回
你要瘦四五斤，你就hold住两个轮回
你要瘦十多级，come on！咱一起吧！
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发现好多姐妹都问我几个相同的问题 ，为了方便大家我就写到这里来。
Q1,牛奶是哪种牛奶呢，酸奶可以吗？
我的意见是，最好的是那种放冰柜里保鲜期只有几天的袋装脱脂牛奶或者低脂牛奶，这种一般难买到，除非是那种大型超市。其次就是盒装脱脂或低脂，这个比较好买到，一般超市都有。酸奶是OK的，但是酸奶热量要高些，而且喝了胃会比较不舒服，饿的快，不追求瘦的太快的又不喜欢喝牛奶的MM可以选择酸奶。还有亲问我泡的牛奶可以么，我的意见是最好不要，泡的牛奶加了水，效果就没那么好了，要是亲乐意再加一勺汤，那咱们就瘦的更少了。
Q2,坚持得住吗，会反弹吗？
咱发帖就是为了坚持，其实任何减肥方法都贵在坚持，这是我选择的这个，持续时间短，掉肉程度大，吸引程度深！为了在短时间内瘦瘦瘦！体验一把瘦子的滋味！咱必须坚持下去，一辈子苦这么十多天算什么是不是！
反弹，这里我要说明，任何减肥，只要你停止之后恢复，都会有所反弹，但是！！！！有但是哦！咱们这法子，只要你严格执行，三个轮回之后，最少也得瘦个十来斤吧 ，你停下来的第一天开始，只要你不暴，顶多反弹一两斤，剩下的，你还是捞了最少十斤肉，对不对头！你要再狠点，来他四五个轮回，瘦他个二十斤的 ，你反弹一两斤算神马！咱还是捞着了对不对头！
要是万一你忍不住暴了，你可以选择一个一个星期进行一次排毒清肠的苹果牛奶两题餐，还是可以弥补回来的啦 ! (但是这方法不适用于一个星期暴五天的亲- -，您要是这么暴，我实在是没办法救您了、、、）
Q3.胸会不会变小呀亲！（害羞~）
介个介个嘛~~拿我自己来说吧，我是C,变大变小应该还蛮明显的，我现在是第二个轮回开始了，感觉胸没有变化，但是话说回来 ，全身脂肪都在瘦话胸部还是会有变化的，可能再过几个回合我瘦的多了来，胸部就会小点吧，但是不怕，咱们可以补救，大家可以做一些丰胸的运动呀！多按摩呀~对吧~ 恩，对！
（今天有亲问我这个问题，说实话我看完是有点生气的，是有点气妹纸不爱惜自己。所以我要写到这里来提醒各位一下，千万不要在这样）
Q4.我想瘦的更快一点，就苹果牛奶交替吃可不可以？或者干脆不吃可不可以？
人的身体每八天更换一次水，如果一直苹果日牛奶日循环，先不说别的，喝不到足够的水，身体毒素会积存，尿液变黄，你虽说瘦了，但可能肤色变黄长斑什么的就随之而来了，便秘什么的也跟着来了，不划算，很不划算！
亲要是干脆不吃，除非亲是180斤以上的大胖子，每天喝点水吃点维生素就行了，身上有大堆脂肪可以扛得住！或者亲过几天要拍戏走台干嘛的必需要瘦到多少多少斤！否则我是十分不赞同的，第一容易得胃病，第二身体免疫力会下降，第三容易导致器官衰竭。话说心急吃不了热豆腐，不吃东西减肥，你减完了再已恢复饮食，超级容易回升的，你好不容易减到目标，却因此伤害了身体健康，不划算啊亲！
Q5.关于------------------便秘-------------------
有的亲第一二天空腹吃苹果牛奶会拉肚子，有些亲会什么都不拉，我属于后者。
对于前者的亲，你要是拉的很厉害了，建议采取别的减肥方法了，可能这个不适合，我实在会担心你的身体了。对于后者，以我自身体验来说，建议第三天第四天多吃一点含粗纤维较多的食物，如菠菜，芹菜，韭菜，香蕉等！~~然后配合早上起床后一大杯温的淡盐水，那便真真是极好的呀呀呀~~~~~~~~
希望各位有疑问的尽管提出来 ，比较突出的我都会更新到这里来，以上全仅个人观点，仅供姐妹们参考，如果有亲觉得有异议的，请指出来，我愿虚心接受。
希望已经开始了的姐妹们一定要坚持住！
ps，成功那天，暴照！
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欢迎亲们来到90斤的天地！
青春不死，减肥不停！
?……?……?……?……?……?……?……?……?...减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力！
苹果牛奶减肥法
　　苹果牛奶减肥法，网上流传的苹果减肥法和牛奶减肥法备受减肥者的推崇，得到了众多人的实践证明很不错。由两者叠加而成的苹果牛奶减肥法，减肥效果倍增，堪称本世纪最流行最快速最有效的减肥方法。用牛奶和苹果代替主食，按照一定的进食规则来进行减肥，可以在很短的时间内达到理想的瘦身结果。JFBAR减肥网，分享苹果牛奶减肥的操作过程、注意事项等方方面面，让每个女人都能快速变身苗条美人。
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先声明一下，这个减肥方法的贴子以前可能有人发过，但是我想在薄荷的资料里保存这个方法，可是在我自己的空间里找不到适合的模块，就发到论坛上来了，仅为自己参考的资料，如果能帮到一二个人那就更好了。
这种在西方倍受推崇的减肥方法，最近这些年，在中国也引起了肥胖者特别的注意。这种
减肥法的更好做法是：
每周为个减肥周期：
周一至周五，按常规安排饮食：
周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食
用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；
星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8分～10份，周日全天饮用，这
种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
【实施方案】
每次需两天，第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到
明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 　　
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，苹果要慢慢地一小口一小口地吃。 　　
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。 　　
苹果牛奶减肥法对身体的危害
一、容易刺激肠胃 　　如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。 　　
苹果牛奶减肥法对身体的危害
二、容易把嘴巴吃淡 　　每天都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话很容易让你以后见到这两种东西就想作呕~~ 　　苹果牛奶减肥法对身体的危害
三、营养不均衡 　　如果是发育期的童鞋，绝对不建议用这种减肥方法哦！营养太单一，身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育的~ 　　
苹果牛奶减肥法对身体的危害四、容易反弹 　　
如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃写白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。
苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 　　
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作弊。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次。
今天开始使用这个方法了
晨起体重84.9kg
明天早上上来报秤
今天早上上秤的结果
不过已经略见弊端了，饿的难受
醒了以后马上喝了一杯脱脂牛奶，现在感觉好些了。
这个方法如果一定要用的话建议放在周六周日二天宅在家里的时候
苹果日完全不喝水？办不到啊，除非这2天不跑步不运动
4月30日后拥有马甲线，为遇见更美好的自己加油！
楼主，0.8KG的酸奶好像很少也。。这样很容易饿也。。。
亲爱的等你回来要看到以前的我~~努力加油GO!GO!GO!
亲爱的斑竹快来封帖吧思密达~
高二任务【不分先后】：1.搞定SPM，不求优越但求能考取CAT或者LCCI【未完成进行中......】2.彻彻底底地和ED Say Goodbye！这玩意整死我了累感不爱...减肥是为了更好的生活【达成O(∩_∩)O】3.调经！没有MC没有黄金周低代谢别想减肥了！再拖下去小心各种大病【达成！姨妈我爱你TAT】4.说好的业余Cosplay呢！说好的业余插画家呢！【进行中不解释】5.享受生活不解释呵呵 减肥综合症和ED一样害死我了特么累感不爱【进行中...喂泥垢】6.怀揣幸福就能遇见幸福，需要给从来不曾自信过的自己多点儿自信，进化成更好的人类更好的女儿更好的学生更好的情人【进行...你够了！(╯‵□′)╯︵┻━┻】7.得之坦然，失之淡然，顺其自然，争其必然。好好吃饭，该吃吃该减减，MC周期顺其自然正常就好8.短期目标102终极目标96，哪天狂欢节二季黑篮三季什么的动漫出了再战Cosplay！9.存钱...没钱哪来想要的？10.郑大妈教我们要拥抱无压力的人生~=w=
流萤地上星写道：苹果日完全不喝水？办不到啊，除非这2天不跑步不运动
+1 吃再多苹果也没用 只有纤维没有油脂水分怎么不BM啊？不喝水容易血尿。。。
高二任务【不分先后】：1.搞定SPM，不求优越但求能考取CAT或者LCCI【未完成进行中......】2.彻彻底底地和ED Say Goodbye！这玩意整死我了累感不爱...减肥是为了更好的生活【达成O(∩_∩)O】3.调经！没有MC没有黄金周低代谢别想减肥了！再拖下去小心各种大病【达成！姨妈我爱你TAT】4.说好的业余Cosplay呢！说好的业余插画家呢！【进行中不解释】5.享受生活不解释呵呵 减肥综合症和ED一样害死我了特么累感不爱【进行中...喂泥垢】6.怀揣幸福就能遇见幸福，需要给从来不曾自信过的自己多点儿自信，进化成更好的人类更好的女儿更好的学生更好的情人【进行...你够了！(╯‵□′)╯︵┻━┻】7.得之坦然，失之淡然，顺其自然，争其必然。好好吃饭，该吃吃该减减，MC周期顺其自然正常就好8.短期目标102终极目标96，哪天狂欢节二季黑篮三季什么的动漫出了再战Cosplay！9.存钱...没钱哪来想要的？10.郑大妈教我们要拥抱无压力的人生~=w=
还是会反弹的
努力减肥ing我选择了健康的减肥方式使用康宝莱减肥产品www.半个月都瘦了10多斤了 皮肤也变好了呢
KuromoriRin黑森凛写道：
亲爱的斑竹快来封帖吧思密达~
为什么要封我的贴呢，我又没有鼓吹别人和我这样做，也没推销产品什么的
做为自己记录方法是否有效的贴子是不被允许存在的吗
流萤地上星写道：
苹果日完全不喝水？办不到啊，除非这2天不跑步不运动
我这几天有点扭伤。不适合运动。所以想试试这种办法涅
浮生忧梦写道：
楼主，0.8KG的酸奶好像很少也。。这样很容易饿也。。。
我先试试看，有可能会牛奶加量。
不会虐待自己，主要是为了试验此法的可行性
KuromoriRin黑森凛写道：
流萤地上星写道：
苹果日完全不喝水？办不到啊，除非这2天不跑步不运动
+1 吃再多苹果也没用 只有纤维没有油脂水分怎么不BM啊？不喝水容易血尿。。。
只一天也会血尿嘛？这个就不太明白了
葡萄绿绿写道：
还是会反弹的
这只是做为不能运动期的应急办法而已。。。。
主要是想看看是否有点效果
反正周期又不长
这年头水果都成害人的了 还不如不吃
胖子在说，瘦子在做
Joy君想不出名写道：这年头水果都成害人的了 还不如不吃
这个方法这么受到抵制吗？
你掉的体重只是水份而已 喝喝水就回来了 脂肪还在 正常吃就反弹了 啊哈哈哈
动吃动吃动吃大吃...运动的森活感觉就是唱Rap.....
& 上一页 1有人试过苹果牛奶减肥法吗？效果如何？会反弹吗？大神求赐教！！？
本人女，12、13年的体重为104斤不超过105斤，然后13年下半年换了个工作，饮食不规律经常晚上会有应酬聚餐，因此吃胖了，一直到14年体重上升到了110多斤，然后一直到现在，因为又换了工作，离家不到2分钟，现在体重直线上升到130.想寻求好的减肥方法，有大神有意见吗？&br&在网上看的苹果牛奶减肥法，有人试过吗？效果如何？有没有副作用呢？&br&顺便问一下，来例假的时候还可以坚持吗？会不会有影响？&br&最后放几张罩骗求大神帮忙提供经验！轻拍哈，捂脸～&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/b23b5efa14ff228f2cfa3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/b23b5efa14ff228f2cfa3_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1656& src=&/3c0bf2b2bd0b33fcdf03e855a34ef161_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/3c0bf2b2bd0b33fcdf03e855a34ef161_r.jpg&&&img data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& src=&/9cbdbf42a43e4491ec2b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/9cbdbf42a43e4491ec2b_r.jpg&&
本人女，12、13年的体重为104斤不超过105斤，然后13年下半年换了个工作，饮食不规律经常晚上会有应酬聚餐，因此吃胖了，一直到14年体重上升到了110多斤，然后一直到现在，因为又换了工作，离家不到2分钟，现在体重直线上升到130.想寻求好的减肥方法，有大神有意见吗？在网上看的苹果牛奶减肥法，有人试过吗？效果如何？有没有副作用呢？顺便问一下，来例假的时候还可以坚持吗？会不会有影响？最后放几张罩骗求大神帮忙提供经验！轻拍哈，捂脸～…
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节食影响人体正常脂肪代谢.导致体内内分泌紊乱，造成人体酸碱失衡。并且一旦停止极易反弹。减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
我以人格担保，不该变生活习惯和加强运动 ，你要是吃减肥药瘦下来我直播吃屎。不匿...
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