90%中国人都存在牙龈问题，一方面是饮食习惯，热烫辛辣的食物都会对牙龈造成影响；一方面是由于不习惯使用牙线并且不定期洗牙，造成牙间的牙龈率先出现问题。当牙齿细菌集聚在牙龈边缘，就会不断侵蚀牙龈，由轻到重牙龈问题有很多种表现：牙龈红肿、牙龈萎缩、牙龈炎、牙周炎、重度牙周炎。具体见下图。牙龈问题的根源德国的牙龈护理牙膏从包装盒上就能看出来，印着Zahnfleisch的都是。日常护理牙龈只需要做三件事：- 使用护理牙龈牙膏- 使用牙线（千万别用牙签）- 每6-12个月洗牙但如果牙龈问题已经演变成牙周炎或者重度牙周炎的时候，就只能去牙科诊所进行专业治疗了。本文测评9款德国常见的牙龈护理牙膏，其中很多都是大家没留意过的。9款德国常见的专业级牙龈护理牙膏必固登洁草本口腔护理牙膏这款牙膏曾经在Warentest牙膏测试中获得了逆天的1.4分（就是照片里的红色标签）。在护理牙龈粘膜方面用到了甘油和尿素，非常适合口干人群；在修复牙龈方面用到了尿囊素、药鼠尾草和洋甘菊的植物提取物。在清除牙菌斑方面，用到了氯化锌，此外还有碳酸铵帮牙龈消炎。此外，含氟1450ppm，不含微塑料，表面活性剂用C14-16烯烃磺酸钠，非常安全，美修分是1-2分。使用感受是泡沫不多，口感舒适。它的配方体系和益周适比较接近，但价格不到四分之一。容量：180克 / 价格：16元Parodontax益周适牙龈护理牙膏最初是德国品牌，后被Gsk集团收入麾下，专门针对牙龈护理功效的品牌，在中国市场有进口版和国产版，我个人觉得没有区别。具体分为原味版（这翻译也太拉胯了），劲爽薄荷版和温和美白版。益周适牙膏发挥作用来自两个方面：1）成分表首位就是碳酸氢钠，可以去除牙菌斑，然后才是水；2）洋甘菊和药鼠尾草养护牙龈。此外，含氟量1000ppm可以预防成人龋齿。我不知道中国版本的口感怎么样，但德国版入口后会有麻麻的感觉，不可以干刷，需要充分漱口后再刷牙，不然会有干呕感。容量：100克 / 价格：61元欧乐-B牙龈专护牙膏它家旗舰店有两款：夜间密集修复款、对抗牙龈出血款。能看出来是专门针对中国市场定制的配方。国内推广的重点放在氨基酸（甘氨酸）配方上，能深度进入牙龈肌进行修复。与德国版相比，中国版的配方体系进行了优化了。德国版含有三氯蔗糖，中国版没有；中国版含有皱波角叉菜提取物，德国版没有。我目前用的是口腔清新版的，膏体是淡绿色胶体，口感很好。总体来说，中国版值得入。不过中国版和德国版都保留了月桂醇硫酸钠，对敏感口腔不太友好。容量：100克 / 价格：29元欧乐-B牙龈专护牙膏aronal护理牙龈牙膏如果你看到aronal+elmex牙膏的连体装，不要觉得奇怪。Aronal其实是elmex公司专门针对牙龈问题推出的子品牌。清楚牙菌斑用到了柠檬酸锌，这是它的一大特点。表面活性剂用到了月桂醇硫酸钠，口腔粘膜敏感的小伙伴慎用。容量：100克 / 价格：69元（两支套）aronal护理牙龈牙膏Lacalut乐卡露牙龈柔护牙膏我估计是平台上为数不多推荐Lacalut的，这个牌子在德国挺有名的，走Medizinische Zahncreme路线，核心技术是乳酸铝配方，能够收敛牙龈红肿和出血。牙龈柔护版是它家的招牌。含氟1360ppm，氟源来自氟化铝。表面活性剂用到了月桂醇硫酸钠，抑菌用到了洗必泰，口腔粘膜敏感的小伙伴慎用。磨料用的是氢氧化铝和水合硅石，而且氢氧化铝的含量更高。容量：130克 / 价格：77元Lacalut乐卡露牙龈柔护牙膏必固登洁防蛀固齿护龈牙膏它家Med线包括这款牙膏以及一款固齿护理牙龈漱口水。和上面草本的那款相比，这款护齿护龈牙膏强化了预防牙结石的功效，即通过焦磷酸四钾溶解牙结石。由于牙结石大部分出现在牙龈与牙齿相连的位置，清理牙结石对牙龈非常有帮助，这也是要定期洗牙的原因。它的配方体系和Meridol全周护理牙膏比较接近，但比后者多了药鼠尾草和洋甘菊的植物提取物，但价格只有四分之一多一点。我自己已经用空一支，并且回购了，推荐。容量：180克 / 价格：16元Meridol全周护理牙膏又是一个专门针对牙龈护理的牙膏品牌， Meridol国内能买到的都是它家基本款，但我个人更推荐这个肉色包装的，针对敏感牙龈的。它的表面活性剂用到甲基椰油酰牛磺酸钠和椰油酰胺丙基甜菜碱，都是氨基酸型表面活性剂，很温和适合敏感牙龈。在护理牙龈方面，磷酸锌可以清楚牙菌斑；焦磷酸四钠可以溶解牙龈上的牙结石。推荐给同时牙龈萎缩+牙齿敏感的朋友。容量：100克 / 价格：55元Meridol全周护理牙膏Lacalut乐卡露牙龈舒缓牙膏和上面那款相比，这个舒缓版同时针对牙齿敏感问题，配方中用了氯化钾和乙酸锶，可以抑制牙神经的敏感度，提升牙神经的耐敏度。含氟1450ppm，氟源来自氟化钠。抑菌用到了洗必泰（葡萄糖酸氯已定），口腔粘膜敏感的小伙伴慎用。推荐给同时牙龈萎缩+牙齿敏感的朋友。容量：130克 / 价格：67元Lacalut乐卡露牙龈舒缓牙膏AJONA小红管浓缩牙膏德货代购们非常钟爱的一款德国牙膏，因为体积小，方便寄包裹。但它用的磨料是碳酸钙！是碳酸钙啊！仅凭这点，就可以排除掉了。牙膏要选磨料为水合硅石的。容量：25毫升 / 价格：22元AJONA小红管浓缩牙膏牙龈萎缩和牙龈红肿溃疡的小伙伴就用prokudent必固登洁；牙龈炎的小伙伴用Lacalut乐卡露；极度敏感牙龈用Meridol。更重要的是，坚持使用牙线并且定期洗牙。

每当牙膏快用完了，准备换新牙膏时。开开心心的去超市，面对货架上一层层堆放有序的牙膏，不知道该选哪款时，是不是该犯愁了。没关系，在下面我整理了性价比超高的牙膏，无脑抄作业就行了。平时也有很多小伙伴私聊我，问到底哪款牙膏比较好用，性价比又高呢？我在咨询了很多专业人员后，他们的推荐一致口径大多是只需要一支含氟牙膏就好，不需要花里胡哨的牙膏，还不浪费钞票。当然了，碰到有特殊情况的需要用特殊功效的牙膏就行准备好了吗！！！本文中列举包含了市面上常见的牙膏品牌，黑人、佳洁士、高露洁、皓乐齿、中华、冷酸灵、玛尔斯、舒客、LG竹盐等防蛀牙膏推荐好利来（黑人）双重薄荷牙膏黑人双重薄荷防蛀牙膏，超大份量的单管装，共3支675g。算是他们家的招牌系列牙膏了，京东上热销好评有400万条高露洁卓效防蛀牙膏这款牙膏采用双氟加钙配方，单氟磷酸钠+氟化钠中氟含量达0.14%，防龋效果好，更能强健牙釉质，保护牙齿美白牙膏推荐佳洁士3d热感牙膏3d炫白系列通过摩擦剂实现物理美白，加上独家的热感技术，比普通牙膏清洁力更强皓乐齿亮白净色牙膏膏体中采用了硅石磨料进行物理去渍，加了二氧化钛实现视觉性亮白效果，同时含氟可以有效防龋抗敏牙膏推荐舒适达抗敏护龈牙膏专业的抗敏牙膏品牌了，这款采用乙酸锶作为速效抗敏成分，有效封闭牙本质小管，缓解牙齿疼痛SPLAT斯普雷特丁香医生公众号推过的抗敏牙膏，能坚固牙釉质。唯一不好的是不含氟，不能防龋，所以不建议长期使用高性价比牙膏推荐我最喜欢的是佳洁士的7效全优这款，防龋、美白、抗敏，基本任何功效都覆盖了，用着还不错，最关键的是选择起来很省心，关键是含有这么多功效，价格还不贵，一盒牙膏解决所有困扰哈，嘿嘿。还有一款高露洁360精粹养龈牙膏也还不错看完这些你还觉得选牙膏很困难吗？如果觉得对你有帮助，就举起你的小手，给我点个赞吧！！！在正式说牙膏之前，问一下自己，你真的会刷牙吗？会的话跳过这节，不会就接着往下看如何正确刷牙我想到了自己小时候，都是靠自己蛮力用牙刷在牙齿上使劲捣鼓，扯锯式的刷个几十秒出了泡沫后就结束。想想那时候也是真不容易啊，就这样错误的刷了十几年。直到上大学时才慢慢纠正过来的在这我想告诉大家一点，在刷牙之前不需要沾水湿润后在刷，这也是牙医介绍的刷牙小技巧，一般人我不告诉他。大家不信的话，可以试试哈，效果绝对很棒。不沾水原因：是沾水后牙膏浓度降低，大大削弱了牙膏清洁牙齿的效果；还有一点是沾水后会产生大量泡沫误以为自己刷了很久的牙，其实并没有刷干净。还有一点是沾水的牙膏容易掉，造成膏体浪费牙刷方面，尽量选择柔软的一些的刷毛，这样可以避免刷牙时对我们脆弱的牙龈造成损伤。牙膏的话，依据个人需求使用即可。牙刷在我们的牙齿上下慢慢刷动，动作轻柔一些，尽量多方位多角度的触及到牙齿，清洁牙缝和牙齿表面的污渍。牙齿的内部我们可以横向刷动，动作也要轻，避免损伤到牙龈哈。记得要刷满3分钟哦，之后可以用清水洗漱干净就算完成了。除此之外，医学上建议牙刷最好3个月换一次，避免牙刷使用过长时间病菌太多，带入口腔中是极不卫生的。牙齿内部横刷示意图看完了刷牙小技巧，接下来带着大家进入正题哈，聊一聊牙膏啦，你准备好了吗？牙膏的介绍一.牙膏有哪些主要成分？牙膏是清洁牙齿的一种辅助用品，主要是靠着摩擦剂，即配料里面的碳酸钙，借助牙刷刷毛和牙齿之间的摩擦去除污渍，清洁我们的牙齿表面。摩擦剂占据膏体成分一半以上，常见成分有碳酸钙、水合硅石碳酸钙：摩擦系数值在200左右，摩擦力很大。颗粒感很大，口感粗糙，价格低廉，常见于低价牙膏中水合硅石：人工合成材料，摩擦系数在50左右，对牙齿磨损较小。颗粒小，口感细腻，含有这种成分的牙膏价格偏贵甜味剂和香精来改变牙膏的口味，胶合剂将牙膏内的配料黏在一起从而形成膏体状，调湿剂让牙膏看起来水润，色素使牙膏呈现出不同的颜色，常见的以C1开头的成分出现。当然了，牙膏里面其他的配料也有不同的作用，部分我们可以在后面说一下，接着往下看。按类型区分市场上总体来分的话，主要有普通牙膏和功效类牙膏。如果严格按照国家相关规定，功效类牙膏有防龋类，抗菌消炎类和抗敏感类三种，像美白类的牙膏严格来说算不上功效类牙膏。防龋类牙齿是怎样龋化的？先说下牙齿的大致结构，由最外层的牙釉质，下面是牙本质，接着是牙髓神经构成。牙釉质。主要由钙和磷元素构成，是人体中最硬的一个结构部分。一般的话牙釉质损坏是不可再生的，长期和酸性物质接触容易损伤牙釉质。我为什么要在这里提牙釉质，这和牙齿龋化有什么关系呢，接着往下看哈。牙齿龋化的很大一部分原因和口腔内的牙菌斑有关系。当进食后，没有及时的清理掉食物残渣会促使牙菌斑生长滋生，这类细菌长期生长会产生致酸物质，而牙釉质是直接和这些致酸物质接触的，长期会损害牙釉质。另外一种是牙釉质脱矿的速度比再矿化速度慢，慢慢的牙釉质中的矿物成分减少，牙釉质慢慢龋化。含氟牙膏防龋原理含氟牙膏在口腔中可以降低牙釉质层的溶解度，可以让牙齿的矿化速度大于脱矿速度，氟离子和牙齿中的钙离子结合生产更稳定的氟化钙形式，达到龋齿的再矿化效果。氟化物能有效抑制牙菌斑产生的致酸物质，达到平衡的环境，保护牙齿。在这里我看到一个现象哈，是什么呢？市面上很多牙膏厂家都宣称牙膏不含氟，称食用氟过量会中毒，这我就不能理解了哈。国家针对牙膏中含氟量是有明确标准的，正常人在刷牙时能吞多少牙膏沫进肚子啊，还氟中毒呢，我看你是来妖言惑众的吧。放心大胆去用，除了牙医嘱咐不能使用含氟牙膏，正常人都应该优先选择含氟牙膏，千万别被无良一些商家给忽悠了哈。常见氟化物有哪些？牙膏中常见的氟化物，如氟化钠、氟化亚锡、单氟磷酸钠和其他的配料等。一般规定含氟浓度在0.1%以上，科学研究表明这类牙膏对于预防龋齿是有一定的效果的，大部分人都应该使用这类牙膏，预防蛀牙从小做起。牙膏中防龋成分推荐（含氟浓度相近情况下）：氟化亚锡>单氟磷酸钠>氟化钠理由：都含氟的情况下，亚锡离子可以杀菌，作用效果更好；单氟磷酸钠成分是牙齿美白的一种成分，加分项；最普通的是氟化钠美白类美白牙膏通过两种方法达到美白效果，物理摩擦和化学漂白物理摩擦——膏体中添加的摩擦剂，上面提到的碳酸钙和水合硅石，原理是通过这些成分作用于牙齿表面通过摩擦，能够让牙结石不能轻易的在牙齿上沉积下来，有效的去除这些牙结石，增加牙齿美白的效果。化学漂白——通过氧化物或者着色剂使用都能达到短暂性美白效果。氧化剂的话通过化学漂白原理，长期使用对口腔可能有一定的损伤。比如上面提到的磷酸盐成分，磷酸盐离子通过和牙结石成分中钙离子进行结合，使得牙结石表面变软脱落，达到美白效果。常见代表成分有六偏磷酸纳、焦磷酸四钠着色剂是通过有色的牙膏泡沫，色素附着于牙层表面，通过视觉差距达到牙齿美白效果。美白类牙膏大多是商家制造出来的营销效果，为了牙膏更好卖出去。当然也不能说完全没用，这类牙膏大多数只适用于轻度外源性色素附着。经常喝碳酸饮料和戒不掉的大烟鬼还是放弃吧，任何牙膏都救不了你们的。靓仔美女们也不要完全被美白牙膏给迷倒了，毕竟牙膏的效果是微弱的，短期内别想看到美白成果。正常人的牙齿可是白中泛微黄的哈，克制一下哦。抗菌消炎类牙膏中加入了一些特殊的化学药物，从而达到抑菌消炎的效果。很多情况下都是牙菌斑造成口腔疾病，细菌滋生下产生的环境对口腔造成损害，使得口腔表层变得很脆弱，轻轻一碰就容易破裂造成出血。这种牙膏对于牙龈出血，牙周炎等有一定的抑制效果，也正是能抑制住疾病的出现，有时候牙周炎就可能被自己忽视了，往往耽误了最佳的治疗时期。有问题的话，一定要找自己的牙医，牙膏不能解决疾病问题的。抗敏感类牙齿敏感的本质是牙本质小管引发的，缓解牙敏感两个方向是封闭牙小管管道或者降低牙神经细胞敏感度。这类牙膏中加入抗过敏药物大部分是含有氯化锶或者硝酸钾成分的，锶离子或者钾离子可以有效解决。这类牙膏甚至可以直接抹在牙齿上，能够缓解牙齿的敏感。优先推荐锶离子成分，起效更快哈。如果使用一个月左右后，牙齿不见好转，建议去医院检查，及早治疗牙膏推荐理论上来说每个人都应该使用含氟牙膏，所以我推荐的产品都是含氟牙膏，买不买随你啦。产品价格浮动多，页面展示价格不代表最终价，以点击产品页面价格为准0-20元价位：中华健齿白牙膏主打牙齿美白和防蛀（含氟），现代盐白科技能更好的美白健齿，使用起来产生的泡沫比较丰富，气味比较温和不会刺激舌头。总体来说比较经济适用，性价比高。适用：家庭日常牙齿清洁，美白牙齿，防蛀，清新口气LG竹盐牙膏被人熟知的韩系牙膏品牌，靠着从竹子中提取出来的盐粉做膏体成分，能有效的清洁牙齿，改善口气，这个算是入门款的清洁牙膏，单支算下来不到5块钱，算是实惠到家了。是否含氟：是你觉得还不够便宜的话，佳洁士保证能让你满意，简简单单的防龋牙膏20-50区间：高露洁火山泥牙膏含氟牙膏，主打是清洁牙齿，去渍美白。颜值看上去还行，挤出来的膏体是那种彩色的偏暗红色的，使用起来的味道比较清香，泡沫也比较丰富，美白效果比较好，薄荷口味。官方主宣传是物理去渍不伤牙齿，这个不确定，目前正在使用中，哈哈哈。不过看网上的好评率也是高达99%，应该也不会太差。 适用：牙齿美白，口气清新
好来（黑人）牙膏相信大家使用过最多的一款牙膏了吧，常年畅销中国和东南亚地区的一个热销品牌牙膏，率先使用纯天然薄荷和独特天然香料配方，将“清凉有效”发挥到极致。它家牙膏的品类很多，各种味道的都有，能满足我们日常的所需。就我用过的一款青柠薄荷味的，膏体硬度适中，泡沫正常，口感上有一丝丝的辣嘴，可以忽略，气味清淡。Ps：不过今年听说他们的公司有可能会将“黑人”品牌换成其他的品牌名称了，原因是米国发生的黑人事件，大家现在看到的就是改过名的品牌牙膏了 适用：牙齿美白，防蛀，清新口气，含氟LG竹盐牙膏上面提到了一些，介绍的这款是瓶装按压式出口，不需要我们挤牙膏了，直接轻松按压就能出膏体，使用方便，多种口味可选，现在下单还有赠品送。是否含氟：是50元以上Marvis薄荷牙膏号称是牙膏中的爱马仕，来自意大利进口含氟牙膏。这是我用过的最贵的牙膏了，颜值上还是可以的哈。里面配方含有薄荷，用起来的时候泡沫不是很多（属于低泡牙膏，喜欢高泡的朋友不建议购买），有一股淡淡的薄荷香，气味比较适中，使用完后口中存留的薄荷清香时间比较持久，牙齿刷的也是比较干净的哈。当然了这个好不好不是我说了算，目前这款在京东上评价数有13万多条，99%的好评率，自己看情况选择。适用：防龋，清新口气，牙齿美白狮王进口齿力佳酵素牙膏酵素别称植物综合活性酶，是一种催化剂，对于附着在牙齿表面的食物型的污渍合适有着较好的清洁效果。这款牙膏在日本国内具有超高的人气，酵素成分能有效分解茶垢。膏体白色细腻，属于低泡型牙膏，容易清洗干净。淡淡的薄荷香味，味道甜甜的，也不会感到辣嘴，膏体的话也不容易掉造成浪费。适用：牙齿美白 去牙渍 口气清新
含氟舒适达抗敏感牙膏这款牙膏相信对于牙医来说非常的熟悉了，也是他们非常喜欢推荐的一款抗敏感牙膏。牙膏是内含氟化物的，因此也具有防龋的作用。对于牙齿特别敏感的朋友来说，可以直接将牙膏敷在过敏牙齿表面，一分钟左右就能明显缓解。绝对好用的一款抗敏感牙膏哦。适用:抗敏感，美白牙齿，防蛀牙
含氟佳洁士3d炫白系列一款黑科技牙膏，使用了热感去渍技术，能够软化顽固的牙渍，特别针对喜欢喝茶或者咖啡的人。这是一款含氟牙膏，膏体是亮晶晶的，有一点点的粘性，味道甜美。刷牙时牙膏会发热，牙齿也会有热热的感觉。适用：牙齿美白，清新口气，对于喝茶或咖啡的人比较适合欧乐B牙膏膏体内添加了独特的氨基酸成分，有效抑制牙菌斑，帮助牙龈修护自愈。这是一款含氟牙膏，软软的膏体产生的泡沫也是很细腻，泡沫丰富很容易清洗干净，味道比较清淡不辣嘴。主打牙龈出血修复，在京东上是一款非常受欢迎的牙膏，高达260w的评价好评率有99%。适用：牙龈出血，清新口气，防龋
皓乐齿牙膏来自日本进口的一款主打美白类牙膏，内部添加了一些摩擦剂和氟化物，还有一些防护色素，能附着在牙齿表面并生成一层保护膜防止牙渍的生成，有效溶解掉残留的有色牙渍。膏体软度适中，不稠不稀，气味比较清甜，不会感觉到辣嘴，多种口味可供选择适用：牙齿美白，清新口气
含氟冷酸灵抗敏牙膏还记得那个冷热酸甜，想吃就吃的广告嘛，没错就是冷酸灵了。膏体内添加的薄荷具有清凉改善口腔气味的作用，特含的sdc健齿素能够持续抵御牙菌斑的形成，有效减少牙结石的形成。特含的活性成分氯化锶六水合物能有效减轻牙齿敏感疼痛。适用：牙齿敏感，清新口气，防龋市面上的受欢迎的牙膏暂时就讲这些吧，至于有些网红牙膏，说可以有补充的欢迎大家分享总结一下上面的，如果你对这些很纠结我的建议是价格低的可以选佳洁士，中华都不错如果你对牙膏稍微有点追求档次的话，可以选这几个，当然这只是我个人的建议哈。牙膏使用注意的事项生活中有一部分人可能在使用牙膏时，或许都是长期的使用某一种牙膏，这其实是不太合适的。长年累月的重复使用同一种牙膏的话，有可能会导致口腔病菌产生抗药性，使牙膏不能保持清洁牙齿的作用。在医学上就有专家建议，要使用不同的牙膏交替使用，普通型和疗效型的牙膏可以交替使用。特别是疗效性的牙膏，一定要在医生的指导下使用，否则有可能会因为误诊导致口腔疾病的晚发现，延误最佳的治疗时间。正常情况下，我们使用普通型的牙膏足矣，早晚不同类型的牙膏交替使用，一定要交替使用，一定要交替使用，一定要交替使用。有条件的话最好一天刷3次牙，最少也要早晚各刷一次呀，才能有效防护牙齿，才能避免口腔疾病的发生。常见问题解答高氟地区能用含氟牙膏？这个问题北京大学口腔医院许医生 @许桐楷 有过介绍，可以看下他的这篇get答案所有人都该用含氟牙膏。答案是肯定的。即使你有氟斑牙，也该使用含氟牙膏，宁可牙齿龋化也不用含氟牙膏，问下自己值不值得呢？牙膏管尾不同颜色条代表牙膏的好坏？常用于牙膏生产结束后封尾的定位和识别，每家公司的标准不一样，常见有红、黑、蓝色等。与牙膏成分没有任何关系，所以不要听信一些谣言，他们要的目的不过是想让自己的牙膏卖的更多而已，要有自己的判断哈。月桂醇硫酸酯钠（sls）风险？sls是一种工业石油提取物，活性比较强，可以用作清洁油污，常常在洗发液，牙膏中出现。有些人说sls对口腔膜能造成伤害，理论上是有这种危害的，但要是抛开浓度来说，那不就是瞎扯蛋嘛。国家在这方面产品应用上有严格的标准，正常情况下是不会对人体造成损伤的（这里指的是正规大牌厂家生产的牙膏），放心大胆的用。最后在啰嗦几句，牙膏只是用来清洁牙齿，清洁口腔的一种辅助工具，不要指望牙膏能治疗牙科疾病哈，有问题要及时检查治疗，避免错过最佳治疗时效。好了，分享就到这里了后续会持续更新，如果对您有帮助，请帮我点赞收藏吧，谢谢啦！！！有问题的话可以在评论区留言，我们一起探讨哈。