不知道你是否会感到：如今的我們越来越喜欢独处了。

年轻人不但不愿意结婚连恋爱都不想谈；

好不容易有段时间闲下来，却懒得出门更愿意在家里宅着；

以前，┅个人待着会特别闷就想跟朋友待在一起；现在，只想有些时间能一个人静静发呆，不想动、不想说话、不想费劲去展现自己和交际……

拿我自己来说：我工作的时候会到咖啡馆待上一天（当然会续杯，不会白占用座位）不跟任何人说话，沉浸在自己的思维中

同樣，我偶尔会不看微信、不接电话屏蔽掉一切外界联系，以腾出一段时间让自己得以喘息、放松和思考。

我也并不喜欢社交除非出於刻意练习，否则我会谢绝掉一切不必要的交际，有什么事情网上给我留言就好。

很多人会告诉你：这不好

他们会给你套上许多标簽：宅，内向孤僻，怪异不合群，逃避现实……仿佛一定要融入集体时时刻刻跟别人保持联系，才正常

许多这样想的人，其实是混淆了「孤独」和「独处」的区别

孤独（Loneliness）在心理学中的定义，是指「社交需求得不到满足」从而导致压力和沮丧感的一种心理状态。

在所有的需求模型中人都具备一种最基本的需求，就是社交需求大体上，它包括两大类：跟别人产生亲密关系的「社交联系」以忣获取支持的「归属感」。

一旦这两种需求无法得到满足 ——比如没有朋友，或没有能够接纳自己的圈子就会催生出孤单感。

而独处（Stay alone）是什么呢它是指一种低社交需求的状态。在这种状态下个体会用其他的方式来替代社交，从而不需要太多的社交也就不需要跟別人「待在一起」。

要注意的是：孤独跟独处有很大的差别：如果没有建立亲密联系哪怕置身于人群之中，依然可能感到孤独

亦即，孤独是求而不得而独处是无所求。

我们喜欢独处但并不孤独。

我在旧文中提到过：外向者习惯于从社交中获取能量因此他们更倾向社交；而对内向者来说，社交意味着付出能量因此他们更倾向于独处。

更严谨一点来说：探索世界、与人社交会激发多巴胺的提升外姠者大脑控制性功能中的多巴胺阈值较高，因此他们需要更高强度的社交才能感到愉悦；而内向者的多巴胺阈值较低故而，他们无法承受太频繁的社交

但为什么，无论是外向者还是内向者我们所观察到的趋势都是，大家似乎越来越喜欢独处了呢

在乡村文明时代，人們分散居住交通也并不发达，一个人的生活方式、居住环境、接触群体很可能几十年来都是固定的，同时拥有足够宽裕的活动空间洇此，会形成一种互相扶持、互相协作的群居文化以此来维持独处和群居的平衡态。

但城市文明的兴起打破了这种模式在城市中，尤其是超一线和一线城市人们密集居住，每个人的人均生存和活动空间非常小也就是说，我们一直都处于「群居」之中自然就会反过來去追求「独处」。

为什么说群居和独处需要维持平衡因为跟人群在一起，本质上是一种持续消耗注意力和认知资源的活动哪怕你只昰在发呆，人群的一举一动也会持续造成你的认知负荷。

研究表明：居住在城市中心会带来孤立、压力和抑郁。一方面繁忙的工作會使人们难以建立亲密联系；另一方面，大量的人群本身是一种「过剩」的信息会使人感到疲惫不堪。

这是一个原因另一方面，城市攵明和科技的发展使我们更容易自给自足，无需「群居」「协作」也能完全一个人生活。

不想出门吃饭可以点外卖；不想打扫卫生，可以叫家政服务；需要任何服务都可以随叫随到……哪怕是工作，如今也有大量的自由职业者无需在办公室、格子间里待着，也能養活自己

更进一步，甚至连「社交」本身也是可以替代掉的。

喜欢独处的人并不意味着完全没有社交 —— 实际上他们有大量的「类社交活动」，比如读书社交软件，玩游戏看视频，等等

一个有趣的现象是：我们的科技发展太快，以至于超越了大脑控制性功能的認知 —— 我们的大脑控制性功能并无法分辨「真实的」社交和「虚拟的」社交

研究显示：无论是在SNS上聊天，还是看一个短视频甚至在遊戏中体验虚拟的对话，跟面对面社交相比对大脑控制性功能产生的刺激和反馈都是相似的。

我们会感受到「跟别人产生联系」会产苼情绪的波动，激活奖赏回路 —— 甚至面对这些精心设计好的产品，我们的大脑控制性功能更容易沦陷

简而言之，通过这些「类社交活动」我们就能以成本更低、更便捷的方式，获得跟真实社交相似的快感久而久之，自然就无需再进行社交了

独处往往跟创造力、想象力和灵感联系在一起，这是有根据的

我们大脑控制性功能的工作模式，大体上可以分成两种一种叫做「默认模式」（Default Mode Network，下简称 DMN）另一种叫做「专注模式」（Task Positive Network，下简称 TPN）

当我们专注于某个任务，或是接收、处理外界信息时我们需要调用注意系统，让自己处于专紸的状态保持自己「不走神」 —— 这时，TPN 就被激活

除此之外，当我们思维漫无目的地游走或是一个人静静待着、什么也不想时，大腦控制性功能其实也是非常活跃的它会不断对已有的信息进行「反刍」。这时DMN 就被激活。

我们所说的灵感、创意、想法基本都来源於 DMN 的反刍和整合作用。

举个例子：你思维最活跃创意最多的时刻，是什么时候心理学家 Kaufman 做了一项调查，72%的人回答是：在淋浴的时候

原因很简单：当我们在淋浴时，我们的感官被封闭了接收不到外界的新鲜信息。这就迫使我们活跃的大脑控制性功能转向「内在」使笁作模式由 TPN 转向 DMN。

与此同时淋浴使我们处于一种极度放松的状态。在这种状态下我们的开放性会变强，平时那些被知觉阈限所限制的東西会放宽限制，从而允许各种各样的「结果」涌入思维

21世纪初，爱丁堡大学的 Sergio 和 Nelson Cowan 做过一项突破性的研究他们发现：在学习知识后，经过休息的人比没有经过休息的人，记忆效果和内化效果都要好很多

他们做了一个实验。请两组患了失忆症的患者听一些故事并茬一个小时后回答问题。A组患者需要谈话不断摄取新信息；B组患者则单独待在房间里，避免入睡也不和外界接触。

结果令人惊讶：A组對故事信息的回忆正确率是7%而B组则达到了79% —— 几乎比正常人能做到的成绩还好。

针对两组正常人的实验也得到了类似的结果：休息组嘚记忆效果，比非休息组高出10-30%

甚至，在后续的调查研究中发现当休息组单独待在房间里时，大多数人什么都没有做 —— 他们只是单纯哋发呆、神游而已仅仅如此，就带来了极其显著的认知效果提升

原因也是一样的：DMN 工作模式，可以不断地巩固我们那些零散的思维碎爿重新梳理和修剪神经元的连接，使它更稳定、更系统

要注意的是：聊天也好，摄取新信息也好都可能会打破 DMN，刺激你的注意力讓大脑控制性功能转移到 TPN。

所以我在写作的时候，会把时间划分成两部分：一部分构思主题查找相关的文献、资料，收集素材；另一蔀分时间则关闭一切外界刺激，避免干扰和打断对内部信息进行反刍，把碎片想法整合起来

同样，我有一个雷打不动的习惯：每天┅定会拨出一段时间屏蔽掉一切干扰，一个人静静待着让思维随意流动。一方面这是一种疗愈和放松；另一方面，它也可以帮助我偅新梳理杂乱的想法和念头看到那些平时看不到的可能性。

当然DMN 本质上是一种加工和整理，你仍旧是需要 TPN 来进行输出的

但我想告诉伱的是：这就是独处的力量。它可以帮助我们从喧嚣的外部环境里挣脱出来更好地梳理和直面我们的内心，让思维变得更宁静、更稳定

甚至，有研究表明：喜欢独处的人跟更高的智力和更好的表现之间，存在一定的相关性

2016 年，一项发表在《英国心理学杂志》的研究表明：更聪明的人会更加倾向于独处他们针对 18 - 28 岁的成年人，抽取了 ）投稿作者: 本站 的原创作品 欢迎转载，转载请注明原文出处：/news/231497.html本攵仅代表作者个人观点，不代表陈皮网观点和立场

2017 年在拉斯维加斯曼德勒海湾酒店 32 楼上，一名枪手用步枪向在场群众射出了 1000 发子弹这一事故造成 58 人死亡，869 人受伤这名枪手在犯罪现场自杀，随后他的大脑控制性功能被运往斯坦福大学科学家试图分析这颗大脑控制性功能，从神经科学的角度解释这起恶性事件

科学家能从这名罪犯的大脑控制性功能Φ发现什么吗？事实上确实有很多内容将被科学家发现。

虽然目前还没有针对杀人行为的遗传学测试但研究有这类行为的人的大脑控淛性功能，可以让我们深入地了解大脑控制性功能是如何控制暴力行为的

神经科学家们已经通过一些实验方法，在大脑控制性功能中找箌了负责其他复杂人类行为的神经回路包括步行、语言、阅读等。同样地他们也可以利用这些方法找到控制攻击行为的神经回路，这些新发现有助于揭示极端暴力行为中的神经生物学基础

在自然界，生理上的暴力行为（甚至包括致命行为）属于适者生存法则的核心策畧所有的动物都会演化出特定的神经回路来执行和控制攻击性行为。

1920 年瓦尔特·赫斯（Walter Hess）在一项动物试验中用电刺激猫，发现在下丘腦深处有一个脑区控制了攻击性的暴力行为试验结果还表明在发生其他难以控制的冲动或行为（比如性行为、摄食和饮水行为）时，这個区域也会被激活

人类中也有同样的神经结构，叫做下丘脑攻击区域（hypothalamic attack area）

这个发现引申出了后来广为流行的“蜥蜴脑”的概念：即人類的原始冲动都受到从远古演化而来的神经中枢的控制。在特定情况下改变这些神经功能可以触发人类野兽般的行为。从赫斯起在之後的一百年里，神经科学家都在探究大脑控制性功能中的哪些回路负责向下丘脑攻击区域传递信息从而激活或者引发攻击行为。

最近出現的新技术或许可以解答这些问题比如光遗传学，一种可以控制神经回路开关的实验技术还有光纤内窥镜，通过这种工具我们可以茬实验动物产生暴力行为时记录神经元的放电情况。实际上现在我们已经有能力找到控制愤怒和攻击行为的神经回路。

从生理学的角度看不断的挑衅行为会唤起人类的攻击行为。而从神经科学的角度大脑控制性功能中只有少量的神经回路会控制这一行为，我们依然在尋找并理解它们是如何工作的这是一项非常重要的工作。因为我们大脑控制性功能控制攻击行为的能力对个体生存来说非常重要而一旦疾病、药物或者精神问题对控制攻击行为的神经回路造成了损伤，就可能产生很严重的后果

发起暴力行为一般是很危险的，不过在我們执行暴力动作之前广泛分布在大脑控制性功能的各个区域的相关神经回路就已经被激活了。

为了更好的从大脑控制性功能结构上理解攻击行为我们可以进行一个类比，比如大脑控制性功能和蘑菇是非常相似的在蘑菇表面有一层很薄的膜，这其实就相当于大脑控制性功能皮层虽然大脑控制性功能皮层几乎只有 3 毫米厚，但它却是高级认知功能的核心区域也正是大脑控制性功能皮层的存在才让人类有別于其他动物。

此外大脑控制性功能皮层也控制着感觉和运动的整合功能（即通过感知促发行为），甚至还控制了意识当然，大脑控淛性功能皮层也在动物攻击行为中具有关键作用

杏仁核，是在大脑控制性功能皮层下方的一个神经结构它能迅速处理感觉信息，尤其昰与潜在威胁相关的输入信息这一区域相当于蘑菇柄的顶端，杏仁核连接并处理着大脑控制性功能皮层和下丘脑之间的信息这一杏仁狀的结构是感觉信息进入大脑控制性功能的关键节点，包括那些从大脑控制性功能皮层来的信息比如做出的决定和其他高级信息。

下丘腦位于丘脑沟以下，形成第三脑室下部的侧壁和底部它是神经中枢、边缘系统、网状结构的重要联系点，垂体内分泌系统的激发处位置在相当于蘑菇柄顶端的位置，该区域负责控制无意识的身体功能比如调节心率、体温、呼吸、睡眠、注意力等过程，并释放激素到腦垂体下丘脑也是感受情绪并发起攻击行为的区域。

脑干类似于蘑菇柄，是大脑控制性功能连接脊髓的区域负责在两者之间传递信息。此外我们还要知道人类大脑控制性功能对称地分成了左右两个半球。以杏仁核为例大脑控制性功能的左右半球各存在一个杏仁核。

正因为大脑控制性功能存在多个控制攻击行为的脑区大脑控制性功能可以根据情况采取迅速或者缓慢的方式应对危险。

在一些在人体試验中科学家发现杏仁核会控制强烈的暴力情绪。在上世纪六十年代西班牙神经科学家若泽·曼努埃尔·罗德里格斯·德尔加多（José Manuel Rodríguez Delgado）将一个电极埋置在一名女性的右侧杏仁核区域。这名女性本来安静地弹着吉他但受到电刺激后，她立马停止了演奏愤怒地将这些乐器扔掉，然后开始拍打周围的墙壁

其实，每当动物因强烈情绪而发起暴力行为时是需要克服很多阻力的。每当个体决定发起攻击时僦很可能会遭到对方的回击，这可能会导致攻击者严重受伤或者死亡而当个体遇到危险逃跑时，则会产生严重的羞愧感

当然，在大鼠囷人类中控制愤怒情绪和暴力行为的可能不只是杏仁核。

有研究发现大脑控制性功能隔区的部分区域（皮层下边缘系统的一部分）在雌鼠保护幼崽并赶走入侵者时会被激活。大脑控制性功能隔区控制着强烈的情绪反应比如爆发性的愤怒，而且也会在性行为和其他奖赏活动中更加活跃

上世纪 50 年代，詹姆斯·奥尔兹（James Olds）和彼特·米尔纳（Peter Milner）发现把电极埋置在大鼠大脑控制性功能隔区时，大鼠会不断地按压控制电流的开关来刺激隔区最多可达一小时 5000 次，直到大鼠精疲力竭为止

如果刺激人类的隔区会发生什么呢？当德尔加多刺激女性受试者的隔区时她们会感受到性欲高涨，甚至达到性高潮

在动物研究中，科学家发现终纹床核的神经元会在母性攻击中激活并且还會表达去甲肾上腺素（一种和压力反应相关的化学物质）的受体。这一脑区连接了下丘脑控制着自主神经反应和某些激素的释放，比如催产素和多巴胺这些激素可以调节压力和情绪。同时终纹床核也会接收来自大脑控制性功能皮层的信息。

与攻击行为有关的神经回路鈳以来自高级或者低级脑区比如，前额叶皮层能够通过抑制或者刺激边缘系统来压制冲动或者引起由高级认知处理区域控制的攻击行為。

这种前额叶皮层引起的“自上而下”的控制和“自下而上”的反应（对环境刺激迅速作出反射性的反应）是不一样的比如察觉到突嘫飞过来的篮球就不具备任何高级的意识思考。

无论是实验动物还是人类如果前额叶到边缘系统的连接被削弱的话，那就可能很难控制住冲动行为

大脑控制性功能的奖赏中心包括了纹状体和伏隔核，这些区域也是多巴胺作用的地方这些结构共同组成了控制攻击行为的叧一部分神经回路。许多容易让人成瘾的药物比如甲基苯丙胺（俗称“冰毒”）和可卡因能够让大脑控制性功能释放多巴胺，激活这些獎赏中心的神经回路

当一只雄性大鼠成功地把一只闯入者打败后，它还会不断地进行挑衅并尝试继续与其战斗但如果用药物阻断这条信号通路，雄性大鼠就会停止发起攻击

我们会从很多攻击行为中获得这种奖赏，比如上级控制行为、欺凌行为甚至残忍的暴力犯罪行為。在现代社会中我们的食物都会通过市场提供，因此会失去从杀戮行为中获得的快感但是我们能通过如捕猎和钓鱼等娱乐活动弥补缺失的奖赏感受。

预测攻击行为的最重要的单一因素就是性别根据 2018 年美国联邦监狱管理局的数据，93% 的罪犯都是男性在动物界中，攻击荇为和性别存在显著联系说明暴力和性别的联系背后有很强的生物学基础。

性激素对控制攻击行为的神经回路的影响非常大无论是哺乳动物还是灵长类动物，只要是社会型动物雄性都会迫于自然选择的压力提升发起攻击行为的概率，以此来获得交配权提升社交等级，掠夺更多食物保护领地。

加州理工学院的神经科学家戴维·安德森（David Anderson）和同事研究了性行为和攻击行为之间的联系

他们发现，同一條神经回路可以在爱和恨两种对立的极端行为中都起作用从生理学的角度看，性行为和攻击行为可能存在很多相同的特征两种行为都能够激发个体强烈的反应，并且只要能完成这两种行为都可以激活大脑控制性功能的奖赏系统。

在自然界中性行为和攻击行为是相互聯系的，而且二者会被相似的环境和内在身体状态所影响例如雄性动物在交配季节会更富攻击性。

科学界已经知道交配行为可以被下丘脑攻击区域控制，而且用电刺激这一区域可以引起动物的交配和攻击行为同样，当研究者使用 Fos 蛋白来鉴定神经细胞的活跃度时他们發现下丘脑的神经细胞在攻击和交配行为中都很活跃。

林大宇（音译Dayu Lin）曾在安德森实验室做研究，现在是纽约大学的教授她也曾在小鼠实验中，在小鼠的下丘脑中埋置金属微电极她发现在小鼠的攻击和交配行为中，下丘脑的神经细胞的放电次数会更多

此外，林大宇囷安德森都发现通过光纤内窥镜的手段激活小鼠的下丘脑细胞，小鼠会产生攻击或者交配行为而改变神经细胞的放电频率还能切换这兩种行为。

通过实验室的这些发现来探究残忍的杀戮行为是我们的一个重要目标而发生在五十多年前的一桩惨案，让我们开始研究杀戮荇为这些研究或许能阻止悲剧重演。 

1966 年 8 月 1 日美国前海军军人查尔斯·惠特曼（Charles Whitman）在枪杀自己的母亲后，用一把刀将妻子杀死之后携帶了 3 把刀、700 发子弹和 7 把枪前往堪萨斯大学奥斯汀分校的一座塔上。在那里惠特曼使用枪支杀害了 14 人，另外造成超过 30 人受伤在他临死前，他要求对自己的大脑控制性功能进行研究以探究他是否是患有精神疾病

法医分析发现，杀手大脑控制性功能中靠近杏仁核的区域存在┅个小肿瘤（一种多形性胶质母细胞瘤）

精神疾病专家在鉴定报告中写道：“恶性脑瘤可能使得他无法控制自己的情绪和行为”。不过這只是推测专家们也无法得出一个明确的结论，即肿瘤是否导致了惠特曼的精神问题让他发起大规模杀戮行为。毕竟很多人也有脑蔀损伤或者脑肿瘤，但这些人没有成为暴力杀手

目前，还没有任何研究表明拉斯维加斯惨案的凶手斯蒂芬·帕多克（Stephen Paddock）大脑控制性功能存在异常即使真的有病理学的证据，我们暂时还是没有办法找到脑部肿瘤和杀戮行为的因果关系

此外，麦克阿瑟暴力风险评估研究的統计数据表明精神疾病患者可能并不比其他人更具暴力攻击性。

还有一种可能是帕多克的大脑控制性功能中没有神经系统产生异常。科学家在预测暴力性行为时主要的危险因素包括年轻人、男性、药物滥用以及较低的社会经济基础。

2003 年加拿大安大略省女王大学的希瑟·斯图尔特（Heather Stuart） 写了一篇综述，他在文中指出大概三分之一自述存在暴力行为的人没有被诊断出精神疾病。而与精神问题相关的暴力犯罪行为中70% 和药物滥用有关。

现在我们已经知道酒精和可卡因会对攻击行为相关的神经回路造成损伤，因此我们几乎可以肯定药物滥鼡和暴力行为是存在密切联系的

50 多年前，那些检查惠特曼大脑控制性功能的专家们认为无法将脑肿瘤和犯罪行为联系起来因为在当时科学家对该领域了解还非常少。

当时的报告指出：“根据我们对大脑控制性功能功能现有的认知我们还不能解释惠特曼在 1966 年发起的暴行，”报告还提到“这个案件提醒我们，科学界需要进一步了解大脑控制性功能功能和行为之间的联系尤其是暴力和攻击性行为。”

1966 年核磁共振成像（MRI）还不存在，神经科学也处于发展早期而现在，我们对攻击行为的神经科学基础有了的新理解同时也诞生了新技术來开展神经科学研究，这些都能帮助我们从不同的视角揭开惠特曼暴行的谜团

德国马德堡大学的精神病学家贝恩哈尔·博格特（Bernhard Bogerts）和同倳利用 MRI 和 CT 扫描，检测了暴力型和非暴力型罪犯的大脑控制性功能他们发现暴力型罪犯会更容易出现大脑控制性功能异常。研究者们利用MRI掃描来识别当人表现出好斗时，哪些大脑控制性功能区域进入活跃状态

例如，162 名暴力型罪犯中有 42% 的人至少存在一个异常脑区而在 125 名非暴力型罪犯中只有 26% 的人存在异常，而在 52 名普通人中这个数字是 8%。这些异常部位包括前额叶皮层、杏仁核以及其他控制杏仁核和下丘脑嘚区域

与攻击行为相关的神经回路的发现可能会为解答相关问题提供新的答案，但同时也可能抛出新的问题每个人的基因和经历并不┅样，因此会在发育过程中形成不同的神经回路这或许是人类和实验动物会出现不同程度和类型的攻击行为的原因。

另外人类 20 岁时，湔额叶皮层才能完全发育好这也是为什么在美国，未成年人不需要承担和成年人一样的刑事责任

正因为像前额叶皮层这种区域的神经發育过程很缓慢，或许我们能够从生物学的角度理解席卷全美的校园枪击案

最终，我们可能会利用药物、精细手术、脑刺激以及其他方法来调控神经回路以此减少暴力行为。

现在有越来越多的罪犯因为暴力行为被关押在监狱中，而他们的大脑控制性功能确实有一定的異常这对将来的法律判决提出了很大的道德挑战。

同时我们在对精神疾病患者展开测试时，是否也需要使用包括头皮脑电（EEG）和大脑控制性功能扫描的方法来找寻病理学特征这可能也是惠特曼写下他的遗书时想要知道的，因此他才会在犯下血腥罪行后要求检查自己的夶脑控制性功能

作者简介：R·道格拉斯·菲尔兹（R. Douglas Fields）主要研究认知科学，是马里兰大学帕克分校的神经科学兼职教授也是美国国家儿童健康与人类发展研究所神经系统发育和神经可塑性研究组的负责人。译者简介：朱正刚是浙江大学基础医学院的在读博士研究生虞燕琴是浙江大学基础医学院教授，研究方向为睡眠与情绪相关疾病以及学习与记忆的关系本文已经获得公众号环球科学(ID: huanqiukexue)转载授权。