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控制体重在于你每一天的热量摄入和消耗是怎样一个平衡
在于长期坚持饮食控制和运动
我早上喝粥跟鸡蛋或者脱脂牛嬭 中午吃米饭跟炒菜 但是我只是吃一半或者多一半 晚上喝粥 早上十点和下午三四点我会加餐一个水果
度过平台期只要长期坚持，
就是我有┅个月没有190斤减肥要做手术? 一直在保持 过了一个月我又开始减的 然后减了几斤就不动了
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