美食性愛等基因的驱使，这种满足只是最低等级的短暂的幸福，无法持续

社会上的主流目标：追求金钱。可能只是社会最高层刻意淛造的促使人工作的社会风气。当完全认同这种社会控制一心只追求金钱，就变成了傀儡

真正的幸福应该是可以掌控自己的意識，通过掌控意识来提高自己的生活体验这种状态就是心流，也称为最优体验

人的思想都是趋向于无序的，称为精神熵

追求精神的负熵，保持意识的有序这种专注的状态就是我们追求的幸福感。

有目标了就有方向有了方向，才能对抗思想的无序

即时反馈，能够让自己知道自己现在在做什么是否处于奔向目标的方向的，防止偏离路线

3.3 挑战与能力相符

建议挑战高出自己能力5%的事情。太高容易产生恐惧太低容易无趣。