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验证码输入错误，请重新输入孕妇补钙是为了平衡孕妇怀孕期间的营养，实时给胎儿供应营养，维持胎儿成长大于过程当中所需的必要物质。由于胎儿骨骼构成所需要的钙完全来源于母体，钙于孕期需增加贮存30g，光靠饮食中的钙是不够的，因此就需求孕妇在孕期要多补充钙剂。在孕妇的生命早期1000天内，依据孕期营养的需要变更，帮助胎儿健康发育成长，转变微量元素配比，更好的调理机体性能，守护孕妇健康。育儿快速导航
孕妇补钙应该吃什么好？
核心提示：生个宝宝需要多少钙?随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失……孕妇吃什么补钙好呢?
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　生个宝宝需要多少?随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的"钙"也悄无声息地在流失……孕妇吃什么补钙好呢?
　　孕期缺钙的症状
　　症状1：小腿：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。
　　症状2：齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
　　症状3：期综合征：缺钙与疾病的发生有一定的关系，如果你被妊娠期困扰，也许你该警惕起来了。
　　症状4：关节、疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
　　孕妇补钙小窍门
　　孕妇缺钙对胎儿有什么影响
　　胎儿缺钙得先天性，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性软病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、或等佝偻病。
　　补钙小窍门
　　1：少量多次补钙效果好
　　这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
　　2：选择最佳的补钙时间
　　钙容易与草酸、等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
　　3：骨头汤不是最好补钙方式
　　用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
　　4：补钙同时适量补充
　　D能够调节钙代谢，促进钙的吸收。除了服用外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的D。而服用过量反而会引起、、心律不齐、、等副反应。
　　5：补钙并非越多越好
　　孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起、，分泌的减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
　　影响钙质吸收的克星
　　1：草酸——、、等蔬菜：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
　　2：植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
　　3：磷酸——碳酸料、、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物、炸等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙"赶"出体外。
　　4：——盐：孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而每天要把多余的钠排出体外，每1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。
　　5：脂肪酸——油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。
　　孕早、中、晚期如何补钙
　　孕早期
　　钙质普通摄入 800毫克/天
　　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。
　　每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。
　　孕中期
　　增加钙质摄入 1000毫克/天
　　胎宝宝快速生长期，增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
　　孕晚期
　　进一步增多 1200毫克/天
　　随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
　　相关链接：孕妇补钙吃什么钙制剂好?
　　补钙吃钙片，然而，面对铺天盖地的宣传、五花八门的产品，孕妈咪该如何选择呢?其实掌握下面的方法就能找到适合自己的钙制剂。
　　选择钙元素含量高的钙片
　　我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。所以要注意说明书中实际钙元素的含量哦。
　　不要被所谓的高吸收率蒙蔽
　　很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以孕妈咪不要被五花八门的广告宣传所误导哦。
　　选择含有维生素D的复方钙制剂
　　维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
　　钙制剂的安全性最重要
　　孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。一些用贝壳烧制的钙制剂，因为受海水污染，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。
（实习编辑：李轩莹）
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醋这种日常调味料，在给宝宝做饭时并不能按照大人的标准来放，但适当地放一些可增加食欲，还能预防胃肠道疾病。怀孕三个月是不是需要补钙了，吃什么食物补钙效果更好些
怀孕三个月是不是需要补钙了，吃什么食物补...
现在有三个月了，需要什么营养，谢谢
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
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怀孕三个月需要注意多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.多喝喝牛奶，牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。
职称：医师
专长：中医科
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你好，建议适当补充钙。可以口服盖尔奇d试试。 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：255856
病情分析：
意见建议：
你的情况需要注意以下的几点即可，
1孕期营养，由于怀孕期间的代谢 消耗增加，对营养的需求也加大，必须对孕妇进行适时，适当的营养补充，增加优质蛋白，维生素，含铁，钙，锌等营养物质的摄取，如鱼，大豆，蛋，牛奶，猪肝，木耳，，海带等
2叶酸，孕龄夫妇一旦有生育宝宝的计划，就应补充叶酸，微量元素等营养素，为怀孕准备很好的身体条件，就像我们的庄稼要施足底肥一样，让种子在发芽的时候，达到充分的营养，苗就长得壮，此外，补充叶酸等营养素，可以预防神经管畸形，减少先天心脏病唇，腭裂，等出生缺陷，
3叶酸的食物。，由于叶酸对加热不稳定，食物中的叶酸在烹调过程中有50-95的被破坏，损失较大，而怀孕期间对叶酸的需要量有增加，因此正常的膳食，难以满足孕妇的需要，必须进行必要的叶酸补充，
4叶酸的增补，建议从准备怀孕时开始每天服用0.4毫克的叶酸增补剂，一直服用到妊娠的慢3个月 ，也可以服用到生完孩子喂奶的时候，
5孕妇的体重，怀孕后，孕妇应保持体重的适当增加，整个孕期的体重增加应为10-20公斤，孕中，晚期每周的体重增加不易超过，0.5公斤。如果孕期营养不良，体重增加不足，可导致胎儿生长发育迟缓，生育低体重儿的危险性增大，如果孕期营养过剩，体重增加过多宜生育巨大儿，增加难产的危险，
6孕妇不易多吃的饮食，1含咖啡因的饮料是食品如咖啡，可可，浓茶，可乐型饮料，及巧克力等。2辛辣食物，火锅，罐头食品油炸食品等3热性香料，发芽土豆，变质食品等4 过多的盐，味精和糖，
7孕妇缺铁，怀孕期间，孕妇对铁的需求量增加，以便产生更多的血提供给胎儿，孕妇轻度的贫血，对胎儿没有多大的影响。如果贫血严重，就有可能引起胎儿早产，缺氧，贫血，生长迟缓，以感染等危险。
8含铁的食物，1动物性的食物中以动物的肝脏，动物的血含铁最丰富，肉类，鱼类，蛋黄等=含铁也较多，2植物性的食物中以菠菜，土豆，黑木耳，海带，芝麻等含量较多，3可用铁锅炒菜，铁也可以进入到食物中，是吸收的铁较多，
9孕妇缺钙 如果孕妇因钙摄入量不足，发生中等程度或是短期的缺钙，那么胎儿就会毫不留情的从母体的骨头里和牙齿里夺走骨钙，满足胎儿自身的需要，这就是母亲的无私奉献，而孕妇中骨头中钙被夺取，容易患龋齿，骨质软化，疏松症。如果孕妇缺钙严重，或是时间加长，那么，胎儿从母体中夺取的钙不能满足胎儿的需要，胎儿骨骼的钙化，和生长发育将会受到影响，出现骨质钙化不良，出生后易患佝偻病，表现为囟门闭合延迟，以及腿部畸形和鸡胸等病变，
10 含钙多的食物，1牛奶及奶制品是含钙最丰富的食物，而且做含的钙容易被吸收，每半斤鲜奶可提供约300毫克的钙，2虾皮，虾米，海带，紫菜，等海产品，以你黑木耳，黄豆及豆制品，芝麻酱含钙也较高，3，小白菜，油菜，空心菜，等绿叶菜也是钙的来源，但是一些蔬菜如菠菜，因含草酸较多吗，在肠道中与钙结合形成不溶性的钙盐，影响钙的吸收，最好是不要吃，
11，孕妇和碘 怀孕的妇女如果缺碘，或引起胎儿早产
死胎 畸形，的发生，还可能生育呆傻，聋哑，身材矮小的呆小病儿。孕妇从准备怀孕时就多吃含碘的食物，可以避免因碘缺乏给孕妇和胎儿造成的伤害，食用碘盐可以有效地预防孕妇缺碘，是经济有效，简便易行的方法。你的情况需要补钙，补碘和补血等才能健康的，
问我现在怀孕三个月了，请问需要补充什么营...
职称：医师
专长：不孕不育。
&&已帮助用户：5142
你好！目前你可以补钙和维生素的，不过，建议你随时监测血钙，避免补钙过量
问我媳妇怀孕三个月了，应该吃什么补品好啊
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：30700
病情分析： 你好，怀孕期间不建议服用补品。意见建议：适当增加食物营养即可，同时考虑常规开始补钙。
问我媳妇怀孕三个月了，应该吃什么补品好啊
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：30700
病情分析： 你好，怀孕期间不建议服用补品。意见建议：适当增加食物营养即可，同时考虑常规开始补钙。
问我现在怀孕三个月了，请问需要补充什么营...
职称：医师
专长：不孕不育。
&&已帮助用户：5142
你好！目前你可以补钙和维生素的，不过，建议你随时监测血钙，避免补钙过量
问三个月前自然流产不刮宫现在想怀孕需要补什么营养。
职称：医师
专长：内科,发烧、上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：5974
问题分析：你这个在三个月就有过自然流产的情况存在，那也就是说你的身体总体情况并不是特别的好，如果是从优生优育的角度来考虑，你现在又想怀孕那是不太好的，并且有可能有会影响到你的胎儿健康成长，甚至还会出现再次流产。意见建议：你现在最好是进行调理一段时间，特别是要加强营养，平常可以多吃一些优质蛋白质如鸡肉、鸭肉。比较科学的做法是休整半年以上比较好。
问怀孕了需要补充什么营养吗？
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：67179
您好，多吃牛奶、鱼、肉水果、蔬菜等营养丰富的东西就可以，祝你健康。
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