本人20岁身高176体重60公斤手臂上有3个烟疤怎么去和1个7厘米的...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-04-09 14:36 标签： 祛烟疤
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本人21，身高176，体重57，偏瘦！刚买了一对20kg哑铃的哑铃，谁能帮我制定一个哑铃健身计划！增强体魄！
提问者采纳
拳眼相对，你的手肘应该跟平凳面位于相同的水平面上，上推时呼气，哑铃几乎相碰为止，每组8到12个.下斜哑铃卧推主肌肉运用。直到上臂与地面呈平行，上臂几乎和地面平行。在最低点时，使哑铃位于胸口位置上方:
胸肌其它肌肉运用。肩膀紧靠在凳上。以上每一项建议楼主练4到6组，使哑铃徐徐下降直到上臂和前臂呈90度角。哑铃位于肩膀上方稍微靠外的位置，在家练的话气氛肯定没健身房那么好的。哑铃很多种玩法:
胸肌其它肌肉运用，躺在平凳上。下降时吸气，下面是哑铃的玩法详细说明。要点整个练习过程中。然后将哑铃往上推至手臂伸直，这样一个人在家练才有激情：1.哑铃飞鸟主肌肉运用，贵在坚持。动作双手向身体两侧分开:
胸肌其它肌肉运用.哑铃卧推主肌肉运用。过程中手臂紧贴身侧: 胧三头肌:
胸肌其它肌肉运用。动作慢慢降下哑铃。4，双脚平放在地上，最好是放点摇滚或者说唱之类的歌曲，手肘微弯。用环抱的姿势将哑铃回收至胸口上方:
胸肌其它肌肉运用， 三角肌起始姿势双手各拿一个哑铃， 三角肌起始姿势双手各持一哑铃躺在平凳上。3:
胧三头肌，坐在大约呈45度角的上斜凳上， 三角肌起始姿势双手各握一哑铃:
胧三头肌。伸直双臂，你的手肘应保持相同的弯曲度。要点要集中控制左右哑铃的平衡2，拳眼相对。集中于锻炼下胸部5。背部紧靠在凳上，不同的是练习的过程中掌心始终相对， 三角肌跟上斜哑铃卧推相同。动作手肘向两侧分开.上斜哑铃卧推（掌心相对）主肌肉运用.上斜哑铃卧推主肌肉运用。伸直手臂使哑铃位于上胸部的上方，然后将哑铃往上推至手臂完全伸直。伸直双手，最好是吃面包，第四餐是在健身完之后吃，使哑铃循着半圆的轨迹下降至身体两侧，每组中间休息一分钟楼主你要狂吃了:
胧三头肌、蛋糕和牛奶，每天至少四顿， 三角肌跟哑铃卧推类似，一日三餐不用说的
提问者评价
3Q。。。。我已经坚持做了一周多了，肌肉开始有点酸胀了
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其他3条回答
再进行增肌训练先多吃点吧。谢谢，当你体重到达65左右后，脂肪，补充蛋白质
建议你去我QQ 空间看一篇日志
关于哑铃训练的
实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动...
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出门在外也不愁身高160 体重45kg 手上有一个两年前不太明显的烟疤 其它一切正常_百度知道
身高160 体重45kg 手上有一个两年前不太明显的烟疤 其它一切正常
手上有一个两年前不太明显的烟疤
其它一切正常
可以当兵吗？急急急………………
我有更好的答案
去检查一下就知道了，不管怎样试试
不行，个子不够，疤痕明显也不行，除非有关系
那就采纳吧嘻嘻
小气，睡觉去了
不可以，身高不够，烟疤不算
不可以 身高
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本人20岁，体重56公斤，身高1米79.想确定是不是有高血压，
先打了几天针降下去了：因吸毒被捉了当时在被拘留，一直是正常，当时是下午，被逮进去已经过了12天？， 然后被转到医院里关了1个月？：男 20岁 病情描述(发病时间。，然后被警察带去体检的时候还有点晕车、主要症状等)？但是我先前一直吸食冰毒。然后转刑拘，然后出来了，然后被转的。曾经治疗情况及是否有过敏？求解。晚上又量自己降了，由于太紧张：补充，但是觉得遗传也不可能这么早发，量了快1个星期就一直是120-80，就吃了？，还有害怕？，低压好象是140，然后医生一直在要求吃药，反正就是心情低落不知道怎么形容。，160多，转到看守所前，我就一直不敢吃药，不知道是不是有高血压，不知道是不是遗传，我没有告诉医生实际上我吸了1，请问，跟麻果？？，在里面医生问我吸过多久我说只吸过2 3次：我爷爷跟爸爸都有高血压，医生说肯定是跟毒有关系，2年了、遗传病史患者信息，由于年龄太小，下了车去量184高压
也不抽烟不喝酒，，
只是一时走错了路···希望你好好考虑一下:心脏病,你的人生还很长很长,失眠?所以对于这种事我作为一个阿姨,我想你是个很聪明的孩子,难道你就这样不爱惜自己的生命。把你吸毒的事告诉大家,也不想多说。你想你才20岁,不仅仅会引起血压高,而且会引起很多病。好吗?
你量了快1个星期就一直是120-80,比如,幻觉,神经衰弱,心跳,等等···所以一定不要吸了,得什么病谁也不知道··所以最重要的是一定要戒毒。好吗。这算正常血压,没有关系···可是随着年龄的增长你很诚实,如果继续吸毒的话,断送自己年轻的未来吗
参考资料：
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