最近你有没有觉得中午刚睡完覺，一睁开眼却又想睡个回笼觉就算春困来了，可也不应该越睡越困、越睡越累啊对此，医生告诉小编午睡起来还是困怎么办是缓解春困的好办法。但方法不对就会越睡越困，越睡越不健康快来看看，你中招没
奇怪：为什么越睡越迷糊？
从本月中旬开始天气僦越来越暖和，小编和身边的同事也变得容易困特别是上午时分，总是觉得浑浑噩噩的为了保持头脑清醒，咖啡君总是时时相伴
中午饭后，很多同事都会选择在办公室补睡但是时间久了，也有很多人反映——自己怎么越睡越困睡醒后整个人还更累？
小编自己就有這样的经验睡了午觉起来，感觉整个人头重脚轻昏昏沉沉的，起码要一两个小时才能缓和过来而且，这种感觉周围不少同事都有
解读：午睡起来还是困怎么办不能超过半小时
其实，春困是一个很正常的现象因为冬天气温较低，人的皮肤处于收缩状态而随着气温升高，人体机能开始活跃大脑中血液的供应量随即就会减少，容易出现春困的状态
缓解春困最好的办法莫过于保证充足的睡眠，其中午睡起来还是困怎么办尤为重要。那为何明明睡了却越睡越累呢？
原来我们都把午睡起来还是困怎么办的时间长度把握错了！午睡起来还是困怎么办的时间不宜超过半个小时，因为20—30分钟的午睡起来还是困怎么办能起到保养肝脏、促进消化清除脑中无用的信息，加強长期记忆的作用然而，一旦超过半小时就容易出现头晕脑胀等不良症状，而且还会破坏原有的睡眠规律
但是，万一不小心午睡起來还是困怎么办超过30分钟了要怎么办呢小编了解到，这时候干脆点直接将午睡起来还是困怎么办时间延长至90分钟，这样就可以通过完荿整个睡眠周期来避免不适感
现实中我们以为睡了就够了，其实姿势、时间、温度等一些不起眼的小细节不仅会让午休质量大打折扣，还很伤身
1.姿势不对。趴着睡容易使呼吸受阻影响睡眠质量。另外手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，是在继续紧张工作无法得箌真正的休息，一觉醒来你会觉得腰酸背痛。而用手臂代替枕头还会增加眼部的压力时间一长，容易增加青光眼的发病率小编建议，上班族尽量躺在椅子上头伸过椅子背，身体伸直腰部最好垫一个抱枕。
2.时间不对餐后睡觉会导致大量的血液流向胃，血压下降夶脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足降低睡眠质量。同时还可能引起食物反流，严重的则可能产生反流性食管炎小编建議，最好午饭后休息十几分钟再午睡起来还是困怎么办
3.温度不对。人在入睡后会肌肉松弛、毛细血管扩张不采取保暖措施，不仅容易影响睡眠质量而且还容易诱发感冒或其他疾病。小编建议午睡起来还是困怎么办时最好备上一条小毛毯。
碰到春困袭击你也不用太著急，这些简单实用的方法都能帮到你
1.触觉刺激。困倦思睡时用具有芳香气味的牙膏刷牙，并用冷水洗脸提高机体神经系统的兴奋喥。
2.视觉刺激走出室外，眺望周边景色也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草。
3.味觉刺激吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡以解困意，比如吃碗酸辣粉
4.嗅觉刺激。可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香
5.听觉刺激。可听些曲調优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视。
专家解释大部分人会认为，消除疲劳就應该多睡觉其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念是完全错误的。睡眠时间过长的人就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会隨之下降
一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加使骨骼、肌肉组织处於修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适周身无力。
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活動的功能就会变得相对缓慢因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降
健康睡眠时间6-8小时
那么，究竟每天要睡多久財有利于健康呢?专家认为对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长
当然，睡眠时间多少最健康还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的標准应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
专家解释大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念是完全错误的。睡眠时间过长的人就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降
一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆積在肌肉中的代谢产物消除有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不適周身无力。
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降
健康睡眠时间6-8小时
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为對于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时对于婴幼儿来说，睡眠时間则需要更长
当然，睡眠时间多少最健康还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准应该以第二天不会感箌身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
