银翼魔术师 说(19:22)：我今天买了一支脣膏一个不小心就想起你了~（自然开场法，大家可以采用）

    银翼魔术师 说(19:24)：因为我发现你的嘴唇很特别啊~（开始初步引诱+赋格提醒的昰不能急，这个过渡我个人认为比较好“你的嘴唇很特别”哇靠，很好）

    银翼魔术师 说(19:26)：呵呵，大大的有点性感的味道不知道现在都流行吗？（继续用赞美卸下mm的心房）

    银翼魔术师 说(19:28)：這样的嘴唇,真想让人吻一下哦,很有感觉（不过我坚持自己的框架继续引诱，这里要提醒新手千万不能回答mm上面的那个问题一回答你就進入mm的框架，然后你前面的铺垫就此say goodbye）

    银翼魔术师 说(19:31)：恩，自己嘟可以深深的吻自己啊在心理上（不急着进入mm的框架，新手们别急着说“委屈一点我来吻你好了”，这句必死！）

    银翼魔术师 说(19:32)：从嘴唇轻轻的触碰（用nlp沟通法先营造亲和感再进行催眠，试图挑起mm的肢体感觉；ps这里说明一下这里的nlp沟通法是指mm说了喜欢“浅尝”于昰我们的文字中就注意使用跟“浅尝”相关的字眼，例如我这里用的是“轻轻的”“触碰”）

    银翼魔术师 说(19:33)：呵呵你应该把注意力放在嘴唇上（我很有耐心，继续肢体感觉引诱）

    银翼魔术师 说(19:34)：你就想象嘴唇轻轻停留的时刻不要急，放松（无与伦比的句子我tmd怎么想出來的）

    银翼魔术师 说(19:36)：那简单的，慢慢的深呼吸张开嘴唇（我估计mm此刻的状况还不错，因为她一直在我的框架内所以这次决定冒一下險）

    银翼魔术师 说(19:37)：闭上眼睛，感觉自己胸部的起伏（继续催眠佩服自己，我是怎么想到的）

    银翼魔术师 说(19:38)：轻轻的伸出自己的舌头感觉到温暖，抱着对方（引诱+催眠敏感投资，再次佩服自己我是怎么想到的）

    建议你每周学习一章，即每天学习一节左右，周末则鈳以作一些温习与总结

    也许你想在几天甚或几小时内先看完一遍，这也很好接下来你就可以让自己从头到尾逐章阅读，思考并完成那些简单高效的练习这样，你会在几小时内就感觉到自己的不同在两周内你周围的人就会发现你的变化。很好继续坚持下去，五周后伱就会惊奇自己身心的力量提升到一个可喜的高度太好了，请继续下去九周的训练完成后，你就发现这些看似简单平实的智慧与技术开始让你的内心涌现丰沛的信心与力量：别人对你更友善，完成工作更高效你更多地体验到一种开心明快的生活方式。

    这时请允许峩恭喜你，当别人中途退出时你坚持下来了，而同时你也收获到了你应收获的丰盛回报。请再允许我恭喜你你已经打开了一道卓越の门。接下来只要付诸行动并不断地行动，就可以了

    不知道自己要什么，就无法去要现在，我邀请你写出你想从本书中学到什么等你学完本书，再过头来看看有哪些内容是有助于你的。

我希望通过学习本书学到关于：
    在每个章节的后面都有一个实践训练表格，萠友们可以在上面填写相应的读书心得并进行实践练习。这些实践表是协助你将知识转化成习惯的重要工具

第三章 法则一：积极主动嘚心态调节（下）

第二篇把握自已生命的方向
第四章 法则二：明确目的的生涯规划

第五章 法则三：主次双全的时间管理

第六章 法则四：灵活机变的策略思维

第七章 法则五：双向双赢的人脉建设

第八章 法则六：人事兼顾的领导魄力

第四篇  平衡才能持久

第九章 法则七：平衡发展嘚圆满人生

后记：生命不是一桩紧急事务

第一篇 破译身心潜能的奥秘

第一章 NLP ——大脑使用说明书第一节：什么是NLP 

    你说你自信，这是一个心嘚素质属N；你说你有点困，这是一个身体状态也属N。

    L（Linguistic）是指语言这里的语言不只是指我们一般说的话言，而是指我们用来与自己戓他人交流的一切方式我们沟通中所用的字眼、短句、音调及一切身体动作；还有内心的对话、想象也属语言。

    你在心里想象明天就可鉯去郊外玩了这是语言，视觉语言

    你扁了一个可恶的人。这是语言肢体语言：拳头在说话。

    P（Programming）是程序我们通过语言来影响自己與他人的身心，同样他人也通过语言来影响我们。

    每个人都有自己的许多程序也就是习惯。我们的习惯就是一些不断重复的程序或说昰步骤拥有不同的程序，就使我们拥有不同的人生

    NLP 研究的是就是我们的语言对身心所起作用的程序。它的创造人找到一些卓越的人研究他们有一些怎样的程序，总结起来然后教给其它人。并相信其它人如果吸收这些程序，也可以获致成功

    NLP 的目的在于复制成功。即将成功者获致成果的程序总结出来，精炼成一套明白可行的技术让一般人可依之而行与获致同样卓越的成就。

    成功者：一般指在某個领域获得成就或影响力的人如，世界首富比尔·盖茨、科学家富兰克林、美国总统林肯、唐皇李世民、红顶商人胡雪岩、石油大王洛克菲勒、音乐家贝多芬、文坛巨匠莎士比亚……他们都是广为人知的成功人物。
    同时也有人将个人的“幸福”作为成功的标准。即不論在名利场中有何得失，只要过上自己喜欢的日子——即使只是经营一个小小的水果摊如果过得充实愉快，就算成功了

     总的来说，前鍺重在社会价值的实现而后者重在个人价值的圆满。NLP 关心平衡即要实现社会价值与个人价值的均衡发展。NLP 认为成功是以正面的方式实現有意义的目标的过程如果你在外人眼中是个光芒四射的明星，但家离子散或长期对自己做的事甚感厌倦只想把麦克风丢到大西洋然後去过点平凡的日子，那你并不算成功当然，我们不能因为苏克拉底与妻子不和而说他是个彻底失败的人我们不苛求完美，只要任何囚在某一方面有其卓越之处都值得我们学习。NLP 并不把他们排除在研究的范围之外即使你对面前暴君般的朋友深感痛恨，但如果你对他紦一堆泥土变成有强烈震撼力的艺术品的双手倍感羡慕那他的“秘诀”你还是要学的。

第二节：NLP 的历史

    1970 年有两位美国人因不满于传统惢理学派的治疗过程冗长，而且效果常常反复不定而集合各家所长以及他们独到的见解，在美国加州大学内（NLP 的发源地）经过三年多的實验与练习终于逐渐形成NLP 神经语言程序学的基础架构。在后来的五、六年里因更多专业人士加入，使NLP 体系更完整可靠之后到现在，叒有更多各行各业的专家投入发展把NLP 的应用从心理治疗扩展到其它方面，只要是与人有关无论是个人或组织，从受虐儿童的心灵重建、减肥、戒烟、戒毒到人际关系、经营管理、营销、亲子教育等等众多领域无所不及。

    约翰·葛瑞德原为语言学博士，而理查得·班德勒主修为计算机科学俩人而缘巧合，这也难怪这门新兴的实用心理学取名为（Neuro-Linguistic Programming,简称NLP)）神经语言程序学，俩人将所学背景都加进去了他們的早期研究对象是美国四位极为卓越的沟通及心理治疗大师。NLP 的学问便是籍由不断寻问：“这些大师是如何做到这么卓越的效果而发展絀来的”从另一个角度看，NLP 是研究一个人的头脑如何运作因而我们的人生怎样可以凭借了解自己大脑运作的模式而变得更成功、更快樂。
Pearls）当时，他们俩人有幸能一方面运用NLP 的技巧之一——模仿（Modeling)亲自向上述四位大师学习，另一方面也将四位大师的心法适当修正與发展，扩充坚实了当时初生的NLP 内涵

    著名的安东尼·罗宾斯，开始时修读NLP ，后来从中发展出具有个人风格NAC（Neuro Associative Conditioning 神经链调整术)课程现今他昰世界上收入最丰厚的培训师之一。在中国就有许多出色的培训师（如陈安之）学习安东尼·罗宾斯的课程，并发展出自己风格的课程。

第一节：最大的限制来自内心
    心理学家有一个实验，在桌上放一只跳蚤在它的上方放一块玻璃，与它保持一定距离心理学家猛拍一下桌面，跳蚤就跳起来了不好，跳蚤一下撞到玻璃上了

    第二次，还是拍一下桌面跳蚤学乖了。心理学家拍桌子时它跳得低了些，没有撞到玻璃心理学家把玻璃放低一点，一拍桌跳蚤又撞到。到下一次拍桌时咜又跳低了一下。就这样到心理学家把玻璃放到几乎压到它时，再拍桌跳蚤不跳了。这时即使移掉玻璃拍桌，跳蚤也不跳了只是悠闲地在桌面上爬来爬去，天跳蚤变成了爬蚤。
    在这个时候限制跳蚤的是有形的玻璃，还是在多次挫折、痛苦中记取的无形的玻璃囚也是一样的。在我们成长的过程中我们难免遇到无数的挫折与困扰。为了保护我们自己我们的心灵的保护机制给了我们许多禁止指囹来制约我们行动，让我们避开那些危险的事情如：不要与陌生人说话；不要走近水边；男孩子不能哭；不要拿菜刀……这些禁止指令，或来自父母长辈之口或源于我们自身的经验。它们在形成的那个时候也许是有效的但，时过境迁情况已经变了，可是禁止指令还昰顽固不变而且，我们还聪明地学会创造更多的限制让自己免于受伤免于去冒险，免于去行动也免于去成功。

    是这些限制让我们背離了我们内心深处的力量；让我们的潜能蛰伏；让我们的力量沉睡；让我们的成长受阻；让我们看不到——我们是天生的强者！ 
    我们常会聽到一些人拿出种种借口来为自己的懒惰或胆怯作盾牌“我年纪太大了、我没有学历、我没有能力……”真的是这样吗？年龄真的是障礙吗学历是障碍吗？能力是障碍吗下面，让我们来看看几个故事

    桑德斯上校，60 岁时退役来到了家乡然后开始领到自己第一份社会保障金，187 美元他一下子就震住了，他知道生命这一下就是转折点要么就是接受187 美元养老、救济。你能接受吗但是这个时候，他不能接受这个现实

    人家为什么给他187 美元？因为60 岁了他就是等待死亡。生命已经宣告你即将结束了
    但是桑德斯上校下定决定，不能接受这┅个现实怎么办呢？他突然想到他在家里有一份他妈妈做的一份炸鸡配方。他下定决心要拿这份炸鸡配方拿出去做生意去创造事业，拿着这个炸鸡配方走遍了全国但是每次与别人一谈，别人都说不可能、不行全部都拒绝。而且看这个人60 多岁满鬓白发。还在拿一個配方说这是世界上最好的配方但是都不可能。

    他遭到1007 次拒绝结果在1008 次，有一个老板因为看到这个老人满鬓白发、满脸皱纹，非常辛苦而且态度非常的诚恳，决心非常之大他说：“我现在有一份世界上最好的、最顶尖的炸鸡配方。我相信再没有比它更好的了所鉯只要我们能合作，我们就可能做一个非常大的事业”这个人在1008 次的时候给了他一次机会。这个机会是什么肯德基。
    所以我们今天吃嘚肯德基在全世界上看到的炸鸡连锁店，那是谁创办的桑德斯上校。

    让我们看一篇据称是“20 世纪最狂妄的校园演讲”吧这是美国Oracle 的CEO 拉里·埃利森在耶鲁大学2000 届毕业典礼上的演讲，全文如下：
    耶鲁的毕业生们我很抱歉——如果你们不喜欢这样的开场。我想请你们为我莋一件事请你——好好看一看周围，看一看站在你左边的同学看一看站在你右边的同学。

    请你设想这样的情况：从现在起5 年之后或30 姩之后的今天如果站在你左边的这个人会是一个失败者；右边的这个人，同样也是个失败者而你，站在这中间的家伙你以为你会怎样？一样是失败者失败的经历，失败的优等生
    说实话，今天我站在这看并没有看到1，000 个毕业生的灿烂未来我没有看到1，000 个行业的1000 洺卓越领导者，我只看到了一千个失败者你们感到沮丧，这是可能理解的为什么，我埃利森，一个退学者竟然在美国最具声望的學府里这样厚颜地散布异端？我来告诉你原因因为，我埃利林，这个行星上第二富有的人是个退学生，而你不是因为比尔·盖茨，这个行星上最富有的人，就目前而言是个退学生，而你不是因为艾仑，这个行星上第三富有的人退了学，而你没有再来一点证据吧，戴尔这个行星上第九富有的人，他的排位还在不断上升他也是一个退学生，而你不是。

    你们将来需要这些有用的工作习惯你将來需要这种“治疗”。你需要它们因为你没辍学，所以你永远不会成为世界上最富有的人哦，当然你可以，也许以你的方式进步箌第10 位，第11 位就像Steve，但我没有告诉你他在为谁工作，是吧

    现在，我猜想你们中间很多人也许是绝大数人，正在琢磨“我能做什麼？我究竟有没有前途”当然没有。太晚了你们已经吸收了太多东西，以为自己懂得太多你们再也不是19 岁了。你们有了“内置”的帽子哦，我指的可不是你们脑袋上的学位帽

    嗯……你们已经非常沮丧啦。这是可能理解的所以，现在可能是讨论实质问题的时候啦
    绝不是为了你们，2000 年毕业生你们已经被报销，不予考虑了我想，你们就偷偷摸摸增干那年薪20 万的可怜工作吧在那里，工资单是由伱两年前辍学的同班同学签字开出来的事实上，我是寄希望眼下还没有毕业的同学我要对他们说，离开这里收拾好你的东西，带着伱的点子别再回来。退学吧开始行动。

    我要告诉你一顶帽子一套学位服必然会让你沦落……就像这些保安马上要把我从这个讲台上攆走一样，必然……（此时Larry 被带离了讲台。） 
    分享这一篇演讲决不是要说学历不重要。即使是自己曾经退学的世界首富比尔·盖茨都认为青年人应完成自己的学业。其中的重点是：我们要摘下自己“内置”的帽子，打破自己对自己的限制，打破自己的种种行不通、办不到、不可能的想法。勇敢地运用自己的智慧与力量去做自己想做的事情。

级灼伤但他没有放弃求生意志，挣扎着活了过来并重振自己嘚事业。不久他又遭到另一次打击：所搭飞机失事，自腰部以下终身瘫痪他必须终生坐在轮椅上。他的名字叫做米契尔自从那次车禍之后，他体验到的成功与喜悦远超过大多数人一辈子的经历。如今他结交了许多在美国最具影响力的人士，事业成功使他成为百万富翁甚至于他不顾脸上的恐怖疤痕，还去角逐国会席位你可知他的竞选口号？“把我送入国会我不会是另一张俊脸!”今天，他拥有┅位不寻常的红粉知己并且他还兴致勃勃地竞选科罗拉多州的副州长。

    看完前面三个故事你是否发觉，不是我们目前的年龄、学历、能力或其它种种外界的条件左右了我们的发展而是我们的想法束缚了我们的发展是我们内心的信念决定了我们的成败。信念是什么信念就是牢固的观念或想法。一个人之所以做得到是因为他相信自己做得到我们内心的信念决定了我们外在的结果。

    人与人之间的心态差異很细小但是人与人之间的成就差别很巨大。
    心态的差异在于有的人积极主动有的人消极被动；而这些心态造成的巨大差别在于：有嘚人成功，有的人失败

    关于积极主动的心态的重要性，在无数的励志书籍、讲座中不断地被重复事实上，它的重要性无论被重复多少佽都不为过在这里，我们更关心的是：我知道必须积极主动但是我要怎么样才能做到呢？

第二节：马上改变你的状态

    对于积极主动的法则我们把咜的要点称为“一二三四”。什么意思呢 
    “一”即一个观念：心态决定结果。这一点我们在第一节已经分享了

    “二”即二个部分：积極篇与主动篇。分别为第二章与第三章

    “三”即三个步骤：积极主动的将每一个技巧都配合这三个步骤来运用。我们在下面介绍

    “一個观念”，心态决定结果我们要创造一个结果，需要三个要素：心态、策略与人际关系而心态是最基本的，最重要的它决定你能否囸确地运用策略及创造良好的人际关系。

    “二个部分”……积极与主动。积极是指以乐观的、愉快的态度去看待事情及行动主动是指鈈经外界推动，而能自动自发地全力以赴地去做想要做的、需要做的事情

    接着我们介绍三个步骤。“心态调节三步骤”是用于认识心态、解读心态改变心态的三个步骤。

    我们的心态具体会表现为我们的观念与情绪。这些观念与情绪就像信号兵在不断地把我们对自己忣外界的看法与感受告诉我们。

    “生气”是告诉我们有一些人或事侵犯了我们或我们的信念

    这些信号兵有两种，一种会给我们带来好消息它们是一个积极的情绪与观念。另一种会给我们带来坏消息它们是一些消极的情绪与观念。消极的情绪与观念会影响我们的力量与荇动就像驱之不去的蚂蚁。我们要做的是发现这些“蚂蚁”，了解它们带来的信息然后让它们离去。
    例如：当我们“生气”时我們要觉察到自己在生气，然后才能去了解到底“生气”是在告诉我们些什么

    是些什么事令我们生气了？要怎么处理这个发现消极情绪戓观念的步骤，我们叫“发现蚂蚁”我们要怎么对消极的观念、情绪甚至行动保持警觉呢？一开始我们可以进行“定时觉察”，也就昰说在一天中定下几个时间检查一下自己的状态：自己的想法是否积极情绪是否愉快？行动是否主动一般我们可以在早上、中午与晚仩进行检查。利用日历、闹钟贴在墙上的提示语等来提示自己要检查状态了。另外我们可以进行“随机觉察”，就是想起要提醒时戓发现自己的状态不适当时，就开始检查一下自己的眼下的状态是怎么样的并执行下面的步骤进行调整。觉察练习是本书最基本的练习叻本书其他的绝大部分的练习都要建立在这个练习的基础上，所以让大家耐心地每天做做觉察练习，那对于你心灵力量的提升将大有益处

    当我们发现自己有一个消极的想法“为什么我老是不行”时，马上要意识到——这是蚂蚁接下来，它带来的信息是什么——认為自己不行。那么就可以进行第三步——选择合适的方法改变它。一般调节消极的情绪可以用：身体法或导演法；调节消极的观念可鉯用：换框法或意焦法。

    了解到蚂蚁的信息后就可以请它离开了，因为它会不断地影响我们的安宁与平静怎么办呢？我们有调节心态嘚四个拿手好戏：身体法、焦点法、换框法与导演法接下来我们先介绍身体法。

    许多时候我们认为我们心情不好，所以表情沮丧、说話无力、走路时搭拉着脑袋——也就是说：心理影响身体可是，相信有一些朋友也知道反过来也是成立的，也就是说：身体影响心理
    当我们表现出快乐的、充满信心与活力的表情、动作时，我们的心情也就会随之改变

    微笑。微笑是带来身体与心灵健康的良药拉开伱的嘴角，开始笑对生活吧一开始，也许会有点不习惯多笑笑就好了。有时我会突然发笑朋友问我有什么笑的？我说没什么事实仩我发现微笑与快乐是不需要理由的。当我开始笑时我就开始快乐；当我开始快乐时，我就能找到快乐的事儿快乐是一种习惯，它不昰一个结果我们不需要等待快乐，我们自己就可以创造快乐方法也很简单，裂开你的嘴角向后拉，来一个微笑对了。你想要等到幾时才开始快乐明天？明年10 年后？还是今天现在？如果是现在现在就是机会了，开始练习微笑吧没有比这更简单的了。抬起你嘚头来一个深呼吸。如果你垂头叹气那是向世界宣布，我是失败者；最重要的是你的行为在告诉自己，我失败了但是，从现在开始抬起你的头，昂首挺胸眼光坚定，你就是在用行动宣告：我是成功者而你的这个简单的动作，也在快速地改变你的情绪让你更囿信心。好要开始了。微笑、抬头、深呼吸很简单，不是么 

    说话大声20%。你有权发言你的声音是独特的，现在让世界发现你的声喑。深呼吸开始对自己说：我喜欢我自己。美国的统计心理学家经过一万多次的统计发现在他们能想到的所有自我激励的语言中，有┅句话具有神奇的力量它能快速改善人们的信心与力量。它就是：我喜欢我自己YES！简洁、有力。现在就告诉自己：我喜欢我自己！我囍欢我自己！我喜欢我自己！！！

    带着这样的信心去与人沟通提高你的音量。对这是这样。
    做事速度快20%你拥有雷电般的行动力。雷電就是加快你的速度，任何消极情绪都将退位让贤人们的悲哀之一就是有太多时间去思考自己是否快乐。但那不是你。现在行动。快速行动如雷电的行动带来如太阳般的力量与信心。你是最棒的

    正视对方的眼睛，说话简洁有力有的人说话时眼光东摇四荡，那昰什么那是在说：为什么你对眼前的人没有兴趣？为什么你在他面前缺乏信心正视他的眼睛，简单、有力地说出你的意思第一次也許不尽人意，多来几次你就会感觉到信心如潮水般涌来。

    太简单了这能行吗？也许有人会这么说人类的大脑就是喜欢复杂，喜欢挑戰因为只有在处理高难度的问题时，头脑证明了它的价值不要让这个顽皮的家伙蒙骗了你，事情就这么简单你不需要去上一个几万塊钱的课程，或成为亿万富翁才能快乐你的身体是创造快乐的最好工具。感谢它运用它，与它同在则快乐也与你同在。无论发生什麼事情它都对你不离不弃。

第三节：销售之神的十项训练

    事物本身往往没有固定的意义当我们经历，遇到一些事情时我们的心情是開心，还是不开心取决于我们把注意力的焦点放在事物中有益的、可以学习的、积极的一面，还是放在事物讨厌的、消极的一面焦点法的要点就是：把你注意力的焦点放在你想要的价值上，而不是放在障碍上；放在自己可能性上而不是不可能上； 放在可以学习的地方，而不是不断抱怨

    下面有一个练习可以培养我们正面的、积极的务实的焦点。让我们的眼光锁住生活中一切幸福快乐、有益有趣的事物

    这个方法是由获世界上最伟大的推销员称号的销售之神乔吉·拉德分享的一种开发内心力量的方法改良而成。
    每天早上起床后，稍微活動一下身体然后在安静的地方坐下来。调整自己的姿势让自己觉得舒服。再做几个自然的深呼吸让自己的心情平静下来。然后开始丅面的思考与想象： 

    在心里慢慢地默念一个思考然后去体验思考的内容，如“我喜欢我自己”这一条请随意的、从容地想想关于自己嘚一些事情，接受自己去发掘自己能干的、可爱的一面。又如“我拥有百分之百的热情”可以想象自己在今天的生活或工作中，是热仂四射的对人热情的、对事认真的，全力以赴地生活卓越者与平庸者的区别在于，卓越者在用百分百的精神在生活他对他人付出百汾之百的热情、尊重与诚信；对事情付出百分之百的勇气、毅力与变通。而平庸者在用百分之二十、百分之十的精神在对待自己、家人和笁作所以，请想象自己在以百分百的精神在生活、工作你就是创造自己卓越生命的伟人。建议每天早晚都做这个练习这十个思考，涵盖了成功者的核心品质而这个练习，能让这些品质如流动的水一般慢慢地滋润你心灵的土壤，让你越来越有力量越来越包容，越來越有效率越来越能以一种百分之百的精神来创造高品质的生活。

第四节：地狱天堂只是换个说法

    上面介绍了“身体法”与“焦点法”“身体法”是让我们运用行为的改变来改变我们的情绪“焦点法”则是从我们的情绪入手改变我们的状态，并建立良好的心态本节的換框法，又进一步从我们的行动与情绪背后的观念与信念入手来改变我们的状态

    人与人之间头脑的差异很细小，但是人与人之间的成就嘚差别很巨大
    头脑的细小差别在于：给事情下一个积极的定义，还是下一个消极的定义

    人之所以心情不愉快，是因为他运用自己的思想给自己划了一个框框，把自己锁

    那么怎么改变自己的框呢？我介绍一个NLP 换框法：语言换框法我们平常说话时，有词语有句子，吔有问句语言换框法就是说，让我们发现自己在说一些负面的话或有一些负面的念头时我们就转而用一些积极的，正面的话或念头来玳替它它要求我们用积极的词代替消极的词。或用一些比较中性的词代替消极的词

    它要求我们把注意从障碍（不可能的想法）转移到價值（我们要的目标）或可能性，如：消极的句子：非洲里没有人穿鞋所以我们的鞋在那边没有市场的。——看到不可能看到障碍。

    換成积极的句子：非洲里还没有人穿鞋也就是说那是一个好大的还没开发的市场啊。（看到价值与可能性）

    积极的句子：我家里离这里遠但只要我早点来，就不会迟到了（看到可能性）
    它要求我们用关注目的、关注有什么可以学习的地方提问来代替所产生的坏情况。

    消极的提问：今天居然下雨了我没带雨伞，我怎么这么倒霉（关注坏情况） 
    积极的提问：今天下雨了，看来下次这样的天气我得记得帶雨伞（关注有什么可以学习的）现在哪里可以避雨呢？（关注目的） 

    我们要调整负面的言语与念头但是你无需因自己负面的念头而指责自己。因为你对负面念头的恐惧与嫌厌，只会更壮大这些负面的想法因为这些消极的念头会喂大之前消极的念头。所以你可以把這些消极的念头当作是不知世界除了坏消息还有更好的事情的孩子然后向他微笑，并且让他们看看其它更好的解决之道所以，那天你想出某个负面的念头时你只需要把一个正面的念头放在旁边就可以了。譬如你发现自己喃喃自语：

    “我是失败者，我又失恋了”时，你只需要说：“一切都会过去的我会遇到自己更心爱的人。” 

    我们除了可以被动地去改变一些负面的词汇或句子外我们还可以主动哋运用一些包含强大力量的句子，来提升我们心灵的力量我们可以选择一些有激励作用的句子，每天不断地重复十次乃至上百次让它們溶入我的思想中，影响我们的性格进而改变我们的生活。在这里我送给大家几个具有神奇力量的句子，希望它们可以在你失落时支歭你在你无助时激励你，在你前进时强化你内心的力量当你重复它们上千次之后，你会发现它们已经牢不可破地进驻你的内心，成為一些坚强的信念一直陪伴着你。

    我们可以在励志书籍上找到类似的包含神奇力量的句子我们记住多少个这样的句子并不是最重要的，重要的是我们要相信它们是真实的，并不断地重复它们大量的重复，让它们变成我们坚定不移的信念

第五节：你的人生由你导演

    湔面的三个法则一层又一层深入地说明我们要怎么创造良好的状态。它们分别从行为、情绪、信念入手而本节的“导演法”则是要深入箌我们大脑深处的经验去，去改写我们的经验从而更根本地改善我们的心态与行动。

    我们的经验都保存在我们的记忆里回忆起经验时，有一些令我们快乐有一些令我们不愉快。它们就像一部部生活的电影保存在我们记忆的仓库中。我们无法改变我们以往的经验但昰，我们可以改变我们对以往经验的感受从而令自己更开心、从容、有力。

    NLP（神经语言程序学）认为我们有三个主要的保存经验的通道分别是视觉、听觉与触觉（味觉与嗅觉较少用）。我们经历的事情就转化成图像、声音、感觉保存在大脑里。我们只要改变这些图像、声音、感觉我们就可以改变我们的感受。

    现在你就是你自己经验的导演了。我们来导演一部关于你自己的戏
    1．想象。想象一个你討厌的人想想与他相处时的一件不愉快的事。
    2．测试感受一下自己的心情。如果心情最坏时用10最好时用1 来表示，你现在的心情是多尐 

    3．抽离。想起与那个人（你讨厌的人）在一起发生的那件事然后想象自己是在一个电影院里，看一部自己关于他的电影（这时留意一下自己的感受，如果还是不好可以想象自己在电影院上空浮动着，看见自己坐在电影院的位子上看一部关于自己与对方的电影） 
    4．變速然后开始把画面的速度变快。想象他快速地说话加快10 倍。他的嘴像是鸭嘴快速地张合。快快，快让画图极快。

    5．变形把圖画压扁，想象他扁得像抽水马桶滚到你面前说话，又滚开了对，多重复几次
    6．变声。有的朋友可能比较难以想象出图像在心里聽他的声音，把他的声音变调变快，变成吱吱声变成任何古怪的，或可笑的声音配上你喜欢的音乐。

    7．测试好了，现在体会一下伱的心情如果用最坏是10，最好的1 来算你觉得你的心情的指数是多少呢？ 

    同样的我们可以用这样的方式去处理我们人生中不同的经验。这样我们的心情好坏就牢牢地握在我们自己手上了。有一次一个朋友告诉我说这个方法太卡通了像小孩子玩的。我想只要有效、有鼡能让自己更成功快乐，卡通一些有什么关系我们为什么不能卡通一些呢？我们为什么要用一个不能卡通的“口”来“囚”住自己赽乐的双翼呢？有一次我用这套方法来处理我的一段经验那是一次被人无理地斥骂的事情。当我想到对方像鸭子那样说话时我开始笑，当想到对方被压扁时甚至压成一团而被丢到垃圾堆时我大笑，心情非常开心并觉得自己有点过分，又想象自己把他拉起来两人和恏如初。之后我再想起这件事心里就不再是生气，而是一份开心与有趣的感觉对那个朋友也没有责怪的意思了。所以尽情地运用它們吧，领会本章的四个方法我的朋友，你就已经领会情绪管理的奥义
    导演法步骤总结：想象、测试、抽离、变速、变形、变声、测试。

    学习了“积极心态”的技术并不是说我们不能有消极的情绪如哀伤、愤怒、痛苦等而是说我们对于自己的情绪有了主导权，可以让自巳进入更愉快的状态中而当我们运用“觉察练习”发现自己的情绪比较消极时，不一定要马上改变它我们可以用比较温和的方式来释放自己的情绪（如用比较温和的方式告诉对方你不喜欢他干扰你学习）。然后再用上面的方法之一来进行一个调整

    现在，我要恭喜你伱已经学完二周的内容。第二周的积极主动之“一二三四”就像太阳、风、空气、淡水一样不断地增加我们生命的能量。草草翻阅中吔许你会发现一些语句，一些练习如轻风般触动你的心灵；而渐渐的、坚持不懈的练习则会在你的心灵中孕育出一股丰沛的力量，让你對生活之美好更有信心与把握

    我愿意从年月日开始，运用以上书写的观念或技术从实践中提升自己的精神与能力。

第三章  法则一——積极主动的心态调节（下）主动篇

    如果说“积极”的技术创造良好的心态那么“主动”的技术就是点燃行动的激情。在前一章我们解析情绪管理的步骤与技术，它们能让我们保持轻松愉快的心情而我们的人生需要快乐的同时也需要成就，有些时候我们面对人生种种挫难困阻，会在内心深处荫生一种无力感这种无力感会让我们的懒惰与软弱滋生，吞噬我们心灵的健康那么，要怎样突破这种无力感并转化成一种无坚不摧的意志与力量呢？要怎样运用我们内心的力量去达成目标追求成就呢？在本章我将为你揭示AQ（逆境商数）的奧秘。这些实用的技术会成为你在逆境中最强大的战友，协助你运用好人类内心强大无匹的力量
    需要一再强调的是，匆匆的阅读不会給你带来任何的收获只有在生活中去反复操练这些技术，才能给你带来大回报

第一节：怎么让艰巨的任务变成小事一碟

    这里我们分享┅个技术，它能让困难变得简单让混乱变得有条理，让担心变成行动在你掌握它之前，我们来看看一个故事看看一只“大象”（一件困难的事），是如何被分解的

    一只新组装好的小钟放在了两只旧钟当中。两只旧钟“滴答”、“滴答”一分一秒的走着。

    “来吧伱也该工作了。可是我有点担心你走完三千二百万次以后，恐怕便吃不消了” 
    “天哪！三千二百万次！“要我做这么大的事？办不到办不到！”小钟吃惊不已，”

    “天下哪有这样简单的事情”小钟将信将疑，“如果这样我就试试吧。”

    小钟很轻松地每秒钟“滴答”摆一下不知不觉一年过去了，它摆了三千二百万次

    每个人都希望梦想成真，成功却似乎远在天边遥不可及倦怠和不自信让我们怀疑自己的能力，放弃努力其实，我们不必为以后的事而担扰只要把我们要做的事细分成一个一个的小目标，然后锁住这些小目标一步一步走下去就好了。就像那只钟一样每秒“滴答”摆一下，成功的喜悦就会慢慢浸润我们的生命我们把这个技术叫“宰杀大象”——我们无法一口吃下一头大象，所以只能切成一小块、一小块的来吃。也有人把这个技术叫“心理除法”

    我说，“那好你早上看三頁，中午看三页晚上看四页，有没有问题” 

    同样的道理，当你面对一个困境时把它细分吧。然后专注于一个部分解决它，不要想著后面有多不容易然后，继续前进解决第二部分，再向前走这样，每一次你创造的都是一碟小菜而你最终完成的却是“满汉全席”。

第二节：怎么通过懒惰来创造勤奋

    笔者是潮汕人自小接受传统的潮汕式教育。而潮汕人与温州人又被称为“中国的犹太人”香港艏富李嘉宾即是潮汕人，祖籍潮州那么，潮汕人的成功之道来自何处呢 这不是本书的主题，因此在这里只提到其中一点，即勤勉。

    记得我年幼时外婆就把一只椅子放在我脚下，让我够得着炉灶可以学炒菜她当然不会指望我小手乱挥能炒出个满汉全席。只是觉得圊年人什么都要学要勤奋、好学、能吃苦。而我幼也是觉得好玩而已现在才知道，她老人家的教导让我受益终生当我看到一些朋友┅事无成时，发现他们往往就是不得勤勉的诀窍有一个现象在学生身上是挺多见的，就是一到暑假信誓旦旦的说，“我这个暑假要读┿本书或要攻克数学……”三天后开始对自已的目标打折出售——“太累了，还是读三本吧”一周后， 连计划都丢到脑后了人呢？窩在沙发里一手是遥控器，一手是可乐看电视，享受人生成年人又何尝不是这样呢，想摆脱懒惰反而受懒惰所束。 

    什么意思呢許多人往往在开始工作的时候就给自己设定有很大难度的目标，而且期望自己一步登天三两下就解决一切问题。事实上这并不务实，朂简单、务实的诀窍是： 

    把工作分割成小块来做要特别注意在完成开头的那一小块任务时，放慢速度

    大多数艰难的任务之所以难于完荿，就是因为人们想一步登天把整个任务一下子搞定的想法往往让我们自己困住自已，而产生不了动力
    让你轻松产生动力的捷径就是紦自己当作整个地球上最懒惰的人（这对于我来说是小菜一碟）！也就说，如果你接受自己用一种缓慢而懒惰的方式去完成某件事情你僦不会为开始行动而感到担心和恐惧。事实上如果你像参加一出缓慢的轻喜剧那样，轻松、开心的进入工作之中你甚至可以从工作中找到乐趣。

    你开始的时候越是缓慢反而会越迅速地完成工作，这并不矛盾同时，缓慢与放松能让你工作起来更有效力
    因为如果你一開始就辛苦异常地去做事情的话，你事实上是在告诉自己：我根本就不想做这件事

    事实上，我们内心深处并不相信自已能一步登天，馬上解决一切事情所以总是在找种种理由逃避。而缓慢地开始做某件事情的想法是非常轻松的因为轻松开始，因此最终会轻松完成僦像人际关系大师卡耐基在《人性的优点》中所说的一样，要放松放松，就像一只松驰的旧袜子
    当你缓慢的、放松的开始做一件事时，你不用刻意推动自已自已的工作效率就会自然而然的产生加速度。就像是你内在的节奏会让你和你所做的事情协调起来

    你将会惊喜哋看到，你的意识会在短时间内停止控制你的行动而潜在的自我会让能力成为唾手可得的东西。这时即使是做一件并不有趣的事，你吔能像在完成一件伟大的艺术品一样专注、高效、愉快、轻松。

    第一步是第一节介绍的宰杀大象法我们把第二步称之为，“懒人启动法”

    现在我们懂得很大的目标分解，然后启动自己去工作可如果我们遇到情绪的低潮怎么办呢？下一节我们会告诉你怎么用一个简單的方法解决这个问题。

第三节 怎么在情绪低潮时振奋精神

    你是否曾经感觉到一种情感上的阻滞一种在身体内部有些什么东西阻止你去唍成一项工作的感觉？你是否有过这样一种感觉——刚刚着手去做一件事情尽管是一件很小的事情，却觉得不能胜任或者你要做的是┅件大事，关系到你的生计却仍然不能完成？ 

    这种情感上的阻滞是一种不自觉的意念妨碍着我们发挥效能。由于察觉不到这一点很哆人不敢去追求成功。这种阻滞是大脑发出的一种下意识的命令叫我们，“当心！ 还要那样忙忙碌碌可是别太有效率。因为不管干什么，你都不想太能干、不想起太大的作用” 
    如果这种意识不到的命令支配了你的行动，你便受到了阻碍而不会全力以赴的解决问题、争取胜利。你的头脑似乎变得呆滞了往往忘记你想要说什么活、做什么事。

    你会发现自己回避所要做事情白白地浪费光阴。当你想偠去做什么新的事情或者困准的事情时不管在什么样的工作环境下，也不管要干的是什么事情都可能发生这种情况。
    作家们常常说起發生阻滞的情况——一个字也写不出来“看着空白的纸就发愁。”他们把这种情况叫做“写作阻滞”往往在遇到这种情况时，有些人僦会做一些无关的琐事来消磨时间逃避问题，比如收拾一下房间， 看一会儿电视约朋友到肯德基吃汉堡，到商场去买点东西……人們消磨时间的智慧太多了总能找到更多的法子。多产作家托姆·伍尔夫也常常发生这种情况。他曾经自嘲的说： “回想起来我通常对付这种情况的战略是到裁缝店去订做一套衣服。只要在那里把各种各样衣料的样本从头到尾仔细看上一遍光是挑选衣料就能把时间排遣掉，想要逃避工作的打算也就不折不扣地实现了接着，至少还有三次试样子的机会可以指望 何况中间还可以一趟一趟去谈谈衣褶怎么縫，钉什么样的扣子用什么样的里子。” 

    “对于'情绪’这种问题必须毫不留情在某种意义上说，写作会产生情绪如果我觉得筋疲力盡，觉得精神微弱到只剩下一口气觉得为任何东西也值不得再坚持五分钟，那么我就强制自己去写。不知道为什么一写作起来，情況全都变了” 
    美国实用心理学家詹姆斯认为，情绪会影响行动同样，行动也会影响情绪如果你开始全力以赴地工作，你会发现工作嘚激情已经在你身上了你一直在等待它的到来，事实上好情绪一直在你身边它也在等待你开始行动时，它可以跟随你创造新的生活凊绪兄弟有一个重要的行事法则就是：你不动，我不动；你一动我先动。此子颇得“太极三味”

    所以，下一次陷入情绪的低潮或心有恐惧时不要等待适当的情绪，也不要一直在心中担心自责你只需要像机械人般行动就可以了。
    洗碗我不喜欢。呵呵没关系，什么吔不要想走到洗碗盘面前，拧开水龙头开始洗就好。一会儿你就会发现碗已经洗完了。打电话联系客户我怕被拒绝。没关系拿起电话开始打就好。无论多语无伦次继续说就好了。你会惊奇地发现几次下来，自己说起话来更流畅了心里越来越踏实了。你再也鈈需要推动自己机械地行动了你可以思考怎么做得更美好。

    我们把这一个不等待适当的情绪像机械人一样开始行动的技巧叫做，“机械启动”

第四节：改变任何习惯的秘诀

失败者在犯了错误的时候，就完全心灰意冷止步不前。他认准假如是个比较能干的人是个真囸的成功者，只要动手试上几下不用费力气就早已经学会了。失败者的这一套信念是很幼稚的他们以为，成功者都有天赋的才能可鉯把每一件事都做得尽善尽美，而且学习任何东西都可以马上学会他们希望自己今天学美术，明天就成为达芬奇而如果明天他还是他洎已，他就认为自己已经被打败了他拥有即刻如愿的思想，希望他说要的一切都是简单的就可以获得的而且不会遭遇失败。

    其实不然我们学习做一件事的过程，就像一条曲线有起有落，波动地向前走学习是一个缓慢的过程。成功者知道学习要花费时间知道不可能一跃就跳上山顶取得成功。成功者知道学习曲线记录的是一场接一场的奋斗。他们的学习曲线不是照直向上的而是逐渐向上的，其Φ体现着令人沮丧的挫折与失败有时候，成功者要花费多年的时间来完成这个过程在最后达到目标、得到报偿之前是感觉不到什么满足的。成功者知道成功之果只能慢慢成熟，而且常常要经过多次的犯错误他们知道，在犯错误的时候没有理由灰心丧气不能止步不湔。相反他们从教训当中学到所能吸取的经验，坚持下去更加努力地尝试。我希望你把成功者的思考方式吸收到你考虑问题的习惯里媔去这是一个会给你带来终生助益的思考方式， 它的重要性不管如何强调都不过份下面，举一个身体超重的人如何减肥获得成功的例孓不管你想改变什么样的习惯，这个例子都能够帮助你

    第一个星期你实行得挺好。你不再吃你喜爱的炸鸡腿、烤羊肉串、炸薯条、冰噭凌等等食品你觉得自己坚强，能够控制自己减掉了5 斤！你为自己的进步感到激动。到第二个星期的末尾你已经减掉了整整10 斤。但昰你开始担心自己不能够一直坚持下去。在这个关键时刻有一个朋友邀请你去参加她的婚礼。在喜宴上大家都发现你减了肥，每个囚都夸奖了你但是，大家说的夸奖话并没使你觉得好受只是又使你增加了几分忧虑。你肯定知道你不会达到他们期望的样子。你开始担心如果坚持不下去怎么办 不知不觉之间，你已经吃下去四盘子小菜了发生了什么情况呢?你把第五盘蘑菇又吃得干干净净，脑子里紦什么都忘掉了但是，这时你自己会暗想“我是怎么搞的？又失败了！节食的打算彻底垮台了” 

    只要你还活着，就绝没有彻底垮台成功者也犯错误，他们节食的时候也去参加交际活动！但是他们知道那不是彻底垮台。

    如果你真正要打破一种旧习惯就得了解当你夨败的时候能够重新开始去戒除它。忧虑、担心阻挡不了你只有你能阻挡自己！如果你在一次非常吸引人的宴会上忘记了节食，这是可鉯理解的吃下一顿饭的时候，你可以重新开始节食一次失误并不等于满盘皆输。

    要提醒你自己“我是一个成功者。我坚持节食两个煋期了这是真正的成功！”要在心里祝贺日己，并且继续这样想“14 天来，我干得真漂亮有42 顿饭我都节食很成功，仅仅有1 次疏忽了42 佽成功了，1 次失败了成绩很不错！” 

    肯定自己已经做出的巨大努力，然后重新开始你所计划要做的事
    不管你是在熟悉一项新的工作，還是在培养一种比较好的待人处事方式发生失误都是说明你在这一方面或者那一方面偏离了正确道路，你需要回到正确道路上来而且伱需要肯定自己已经很努力，让自己更有信心成功者把失败当成明友。失败能够给你提供很有价值的信息告诉你下一次不要如何做。夨败是对你很有帮助的向导而不是要你退缩的信号。失败者在发生失误时就开始自责，这只是更多地破坏自己的精神力量

    在我们受挫的时候，如果我们不支持自己我们能期待谁来支持我们？ 

    在第一篇中我们介绍了什么是NLP、并进一步介绍了NLP 与成功学结合而产生的“NLP 高效能生活法则” 的第一条法则，也是全书最重要的一个法则——积极主动积极主动法则包含了人类心态里最高贵、最伟大的品质——凊感力与意志力。也即包含了EQ（情商准备地说是情感智能）与AQ（逆商，即逆境商数）这二方面的内容
    本篇抛开繁复的说理、或空泛的呐喊，以源于恒久智慧的法则为主干以最精简实用的技巧为枝叶。把复杂难学的心理学技术转化为人人都可以轻松掌握的观念与技巧伱只要每天花上十分钟，就可以学完一节的内容 并掌握其技巧，其后只要花上一点时间进行运用与实践就可以让自己的内心的力量以倍增的速度提升。你会惊讶于这么简单的内容可以获致这么神奇的效果

第四章  法则1——明确目的的生涯规划

苐一节：什么是你生命中的大石头

    一天，时间管理专家为一群商学院学生讲课他现场做了演示，给学生们留下一生难以磨灭的印象站茬那些高智商高学历的学生面前，说：“我们来个小测验”于是就拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上。随后他取出一堆拳头大尛的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里直到石块高出瓶口，再也放不下了他问道：“瓶子满了吗？”所有学生应和道：“满了”时間管理专家反问：“真的？”他伸手从桌下拿出一桶砾石倒了一些进去，并敲击玻璃瓶壁使砾石填满下面石块的间隙“现在瓶子满了嗎？”他第二次问道
    但这一次学生有些明白了，“可能还没有”一位学生应道。“很好！”专家说他伸手从桌下拿出一桶沙子，开始慢慢倒进玻璃瓶沙子填满了石块和砾石的所有间隙。他又一次问学生：“瓶子满了吗”“没满！”学生们大声说。他再一次说："很恏“然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口平齐。抬头看着学生问道：“这个例子说明什么？”一个心急的学生举“它告诉我們：无论你的时间表多么紧凑如果你确实努力，也可以做更多的事！”

    手发言：”“不！。时间管理专家说“那不是它真正的意思。这个例子告诉我们：如果你不是先放大石块那你就再也不能把它放进瓶子里。那么什么是你生命中的大石块呢，与你爱人共度时光你的信仰、教育、梦想，或是和我一样教育指导其他人？一定要记得先去处理这些'大石块'否则，一辈子你都不能做到” 
    那么，这┅刻正在阅读这篇短文的你，可曾试着问自己这个问题：我的“大石头”是什么然后，请把它们先放进你人生的瓶子如果你从以前箌现在都清晰自己最重视的是什么，那么恭喜你你是一个有方向感的人，本章将分享具体的技巧协助你把你的目标转化成切实可行的荇动；如果你没有想过，那么现在就是一个很好的机会了。你不需要去天边寻找妙方本章就有你需要的工具，来协助你开始一个织梦圓梦的旅程下面，我们就来进入一个织梦的旅途来看看许多被我们尘封在心灵深处的希望与理想。让我们以孩子般好奇的心来了解自巳所要的是什么今天，如果你允许的话我想称呼你为织梦者。织梦者你准备好了么？ 

    这是一个重要的练习它能让你勇敢地去梦想，去了解自己当我们不知我们要什么时，我们如何去要所以，这个生涯规划的练习是让我们去了解自己所要的，以及要如何去要建议找一个时间，静静地坐下来拿起你的纸与笔，一步一步来做也许，你没有一次做完所有的步骤没有关系，第二天再找一个时间继续你未完的内心历程。建议在周末完成这个练习。然后经常拿起来看看你会慢慢发现。你的眼光开始变得敏锐起来你能在生活、工作、人际关系中快速地发现有助于自己目标实现的因素，并引为已用几周内，你的内心会越来越稳定而有方向感别人会开始注意箌你的改变。几个月内你会发现自己的一些目标在一步一步变成现实。你在无形中走到一个令自己与他人惊讶的高度。

    步骤1．先开始編织美梦包括你想拥有的，你想做的你想成为的，你想体验的现在，请坐下来拿一张纸和一支笔，动手写下你的心愿在你写的時候，不必管那些目标该用什么方式去达成就是尽量写。

    直到你觉得没有什么可以写的时候你可以看看下面的一些问题并回答它们，這些问题会引导你去了解自己内心深处的渴求这会花上一些时间，需要你为自己生命的提升给予自己一些耐心但你现在的努力，将是為下一步丰盛的收获打下基础

    1.首先，我希望你找一个平静的地方不受打扰时间。然后闭起你双眼，回想一下你从小的成长过程

    你覺得什么人的能力最让你敬佩，或他过的生活最让你向往

    静下心来，花几分钟来想一想这些对你来说很重要很重的问题
    不要限制自己，无论自己的梦想多少遥不可及都不要紧。只要去想就好在这一刻，你无需担心怎么去实现你只要去想就好了。请边想边把你的答案写下来

    7．假如你确定自己不会失败（拥有充实的时间、资源、能力等），你会敢于梦想哪一件事情 

    步骤2．审视你所写的，预期希望達成的时限你希望何时达成呢？有实现时限的才可能叫目标没时限的只能叫梦想。

    步骤3．选出在这一年里对你最重要的四个目标从伱所列出的目标里选择你最愿意投入的、雀跃欲试的、能令你满足的四件事，并把他们写下来现在我建议你明确地、扼要地、肯定地写丅你实现它们的真正理由，告诉你自己能实现目标的把握和它们对你的重要性如果你做事知道如何找出充分的理由，那你就无所不能洇为追求目标的动机比目标本身更能激励我们。

    步骤4．核对你所列的四个目标是否与下面五大规则相符。

    1.用肯定的语气来预测你的结果说出你希望的而非不希望的。
    比如不要说“我希望父亲不要骂我。”可以写成“我要与父亲和睦相处。” 

    比如你写的目标是：“峩想要学好英文”，可以改成“我要在三个月内脱口而出一百个口语句子” 

    3．修定你的目标，使你的目标是可以检查是否已经达成的潒上面的“我想要学好英文”，就没有一个检查的标准而“脱口而出一百个口语句子”就可以轻易的检查自己达成目标了没有。

    比如伱写的是目标“我希望女友对我好一些”，这就是由女友来决定你的目标是否达成这不是主动的目标。
可以修正为“我要用行动来改善與女朋友的关系”

    这一条决不是可有可无的，当我们的目标是对自己及他人有利的时候我们称为双赢，当我们的目标对自己、他人和社会有利时我们称之为三赢。三赢是使你的成功持久的关键我们可以通过一时的欺诈得到自己所要的，但我们不可能长久的这样做誠信与良心，是一个温柔的枕头也是人生美满的重要基石。许多富豪通过不正当的手段获取金钱可是他们并无法安心的享受他们的财富。
    本节的四个步骤协助你选定自己的四个重要目标，在接下来的几节内我们会与你一起来看看如何清点自己的资源、设定行动计划與付诸行动。

    或者你需要决定在周末的时间里一个人静静地开始自己的生涯规划的第一步：明确目标。请依据你的选择 在下面二个选項上打勾。

    在这里我们可以坦诚地说，也许会有一些朋友觉得这些实践表有一些可笑并匆匆地绕过它。也或许有一些聪明的朋友会认為他不需要这些表格也可以从书中获取他想要的信息这些都没有错。同时我们必须说明的是，这些表格是依照本书实践的需要环环楿扣而设计的，它能协助你在二周内培养出更加卓越不凡的素质而不只是获取一些知识。

    多少次在电视、电影或活生生的生活中，听箌受挫的人儿在一旁自怜自叹——“我已经一无所有了”说得义正词严，像真的一样事实上，他真的一无所有了吗死人才一无所有。他还活着 生命就是最大的资本他还有双手双脚、他还懂得思考、他还有力气在自怜、他还有一张会动的嘴……拥有这么多的资源，谁能说自己一无所有只要还活着，就有成功的希望一无所有，多少懦弱与自欺假汝名而行

    步骤1．列出你已经拥有的各种重要的资源。當你进行一个计划就得知道该使用哪些工具。列出一张你所拥有资源的清单里面包括自己的个性、朋友、财物、教育背景、时限、能仂、以及其他。这份清单越详尽越好
    步骤2．当你做完这一切，请你回顾过去有那些你所列的资源会运用得很纯熟。回顾过去找出你认為最成功的两三次经验仔细想想是做了什么特别的事，才造成事业、健康、财务、人际关系方面的成功请记下这个特别的原因。
    步骤3．当你做完前面的步骤后现在请你写下要达成目标本身所具有的条件。
    步骤4．写下你不能马上达成目标的原因首先你得从剖析自己的個性开始，是什么原因妨碍你的前进要达成目标，你得采取什么做法呢如果你不确定，可以想想有哪位成功者值得你去学习你得从朂终的成就倒算，往你目前的地位一步步列出所需的做法

第三节 制订你的行动计划

    现在请你针对自己那四个重要目标，订出实现它们的烸一步骤别忘了，从你的目标往回订步骤并且自问，我第一步该如何做才会成功？是什么妨碍了我我该如何改变自己呢？一定要記得你的计划得包含今天你可以做的千万不要好高骛远。

    如果你不知怎么做看看下面一个来自网络的故事，或许会有些启发——

    1967 年的冬天当时我19 岁，在休士顿太空总署的大空梭实验室里工作同时也在总署旁边的休士顿大学主修电脑。纵然忙于学校、睡眠与工作之间这几乎占据了我一天24 小时的全部时间，但只要有多余的一分钟我总是会把所有的精力放在我的音乐创作上。
    我知道写歌词不是我的专長所以在这段日子里，我处处寻找一位善写歌、词的搭档与我一起合作创作。我认识了一位朋友她的名字叫凡內芮（Valerie Johnson）。自从20 多年湔离开德州后就再也没听过她的消息，但是她却在我事业的起步时给了我最大的鼓励。

岁的凡內芮在德州的诗词比赛中不知得过多尐奖牌。她的写作总是让我爱不释手当时我们的确合写了许多很好的作品，一直到今天我仍然认为这些作品充满了特色与创意。一个煋期六的周末凡內芮又热情地邀请我至她家的牧场烤肉。她的家族是德州有名的石油大亨拥有庞大的牧场。她的家庭虽然极为富有泹她的穿着、所开的车，与她谦诚待人的态度更让我打从心底佩服她。凡內芮知道我对音乐的执着然而，面对那遥远的音乐界及整个媄国陌生的唱片市场我们一点管道都没有。此时我们两个人坐在德州的乡下，我们哪知道下一步该如何走突然间，她冒出了一句话：what

    她转过身来手指着我说：“嘿！告訴我，你心目中'最希望’5 年后的你在做什么你那个时候的生活是一个什么样子？”我还来不及回答她又抢着说：“別急，你先仔细想想完全想好，确定后再说出来”我沉思了几分钟，开始告诉她：“第一5 年后，我希望能有一張唱片在市场上而这张唱片很受欢迎，可以得到许多人的肯定第二，我住在一个有很多很多音乐的地方能天天与一些世界一流的乐師一起工作。” 

    凡內芮接着说：“好既然你确定了，我们就把这个目标倒算回来如果第五年，你有一张唱片在市场上那么你的第四姩一定是要跟一家唱片公司签上合约。” 

    “那么你的第三年一定是要有一个完整的作品可以拿给很多很多的唱片公司听，对不对” 

    “那么你的第一年，就一定要把你所有要准备录音的作品全部编曲排练就位准备好。” 
    “那么你的第六个月就是要把那些没有完成的作品修饰好，然后让你自己可以逐一筛选” 

    “那么你的第一个礼拜就是要先列出一个完整的清单，排出哪些曲子需要修改哪些需要完工。” 

    “好了我们现在不就已经知道你下个星期一要做什么了吗？”凡內芮笑笑地说
    “喔，对了你还说你5 年后，要生活在一个有很多喑乐的地方然后与许多一流的乐师一起忙着工作，对吗”她急忙地补充说。“如果你的第五年已经在与这些人一起工作，那么你的苐四年照理说应该有你自己的

    一个工作室或录音室那么你的第三年，可能是先跟这个圈子里的人在一起工作那么你的第二年，应该不昰住在德州而是已经住在纽约或是洛杉机了。” 次年(1977 年)我辞掉了令许多人羨慕的太空总署的工作，离开了休士顿搬到洛杉机。说也渏怪：不敢说是恰好五年但大约可说是第六年。1983 年我的唱片在亚洲开始销售起來，我一天24 小時几乎全都忙着与一些顶尖的音乐高手鈈眠不休地一起工作。
    每当我在最困惑的時候我会静下来问我自己：5 年后你“最希望”看到你自己在做什么？ 

    有一个真实的故事一架飛机因为失事了。在失事之前每一个乘客都含泪写下自己给亲人最后的遗言。后来人们找到了这些遗言，发现这些遗言绝大多数都包含了三个充满无数遗憾与悔疚的字——“对不起”。“老婆对不起，我一直忙于工作没有好好地与你吃过一顿饭。情人节我都在外媔……” 
    “妈对不起，儿子没有办法孝敬您了孩子不孝，一直都惹您生气如果我能活下来，我一定好好的孝敬您” 

    “儿子，妈对鈈起你你一直都很乖，妈工作不顺心的时候还骂你……如果妈能活着回来我一定要带你去迪斯尼乐园玩……” 

    这样字眼一个一个地出現在人们眼中，一字一句都充满血泪般的无奈这不是虚拟的故事，这就是一个真实的事情而我们今天，活生生地生存在这个地球上夲来就是一个幸运。那我们还有什么借口不去勇敢追求自己想要的事情去完成自己该做的事情呢？你想在什么时间开始计划自己的人生呢是不是也需要等到那一天，我们已经无能为力了才开始说一句“对不起”呢？还是现在就开始 

    这里，请允许我伸出我的手邀请伱一起来为自己的一生幸福而付出一份努力。

第四节 达成梦想的伟大技术

    自我意象心理学的创始人马竭斯通过研究得到结论我们都有一個叫目的颤抖的心理，也就是说当我们对于目的与结果太过担心时，我们的行动也就会因为紧张而无法瞄准目标,也无法轻松地发挥实力

    在本节中，笔者要向朋友们介绍本世纪心理学最伟大的发现之一它就是潜意识心理学! 
    潜意识心理学认为我们体内有无限的潜能，而且峩们只运用了不到5%的部分我们大部分的潜能，都没有被自己的思想所觉察到它们只是在我们需要时给我们一些支持。就像我们学习骑單车一开始要注意脚怎么踏，身体怎么平衡可是习惯了之后。我们就可以边与他人聊天边骑车了。我们都没有注意自己是怎么骑的有时边骑边想事情，到了目的地就自然而然地停下来了。那么是什么在控制我们怎么骑单车的呢？就是我们的潜意识了它是我们惢灵深处的一股潜伏的力量，它统领我们身心95%甚至更多的力量。那么要怎么运用这种巨大的力量呢？我们推荐形象控制法

    形象控制法可以运用明确目标、放松、自我暗示、想像、梦想板等几个小技巧来帮助我们把要达成的目标传递给潜意识。方法如下：
    1．确定你的目標是什么如果你不知道自己要什么，你就不可能要到

    2．放松。找一个安静而不受打扰的地方坐下把注意力集中到你的肩膀上，放松咜缓缓地深呼吸，并让自己身体放松下来
    3．自我暗示。在第二章第四节我们已经介绍过这个方法现在我们要运用它来帮助我们来帮助我们达成目标。根据你的目标设定一些语句来进行反复的自我暗示比如你的目标是在三个月内让业绩翻一翻。那么你的自我暗示可能昰：每一天我的推销能力越来越强。我轻松吸引客户的注意力我快速地发现客户的价值观。我灵敏地引发客户的购买欲我是一个卓樾的推销精英。

    关于自我暗示或下面的步骤。有一个重点就是你不用去担心你所说或所想的是否是真实的，你只需要信任潜意识力量并不断地重复就好了。行动然后力量自然会来临。
    4．想象在放松的状态上，具体的生动地想象你的目标达成时的那一种情景，那種兴奋、开心、感激的心情还有别人嘉许的反应。让目标达成的那一幕清晰地印在你的脑海里

    5．梦想板。这是一个把你的目标图像化嘚方式用一个大本子，或一个板子作为表示你目标的工具把与你的目标有关的图片，自我暗示目标，参考信息等写上去比如你想茬今年买一部宝马车。就在梦想板上贴上你想买的宝马车的图片不断地看它，想象它

第五章  法则3——主次双全的时间管理

    二八法则教導我们专注于重要的事情，做最有效益的事情；利用自己的长项发挥优势力量。
    同时又有一条法则叫：木桶法则，意思是木桶里最短嘚木板决定了木桶能装多少水。木桶法则教导我们去留意我们不足的地方留意细节，不要让小事情破坏整体的成果

    这两个法则看起來有点矛盾，一个专注重点一个专注细节；一个扬长，一个补短事实上，它们并不矛盾而且只有两者兼顾才能发挥最大的效率。当峩们只关心重点时大量的小事、不重要的事、细节会因为没有得到关注而不断地恶化，影响我们生活或工作的质量一个服务员可能只昰对客户说话时语气不耐烦，就得罪了一个客户；一个飞机可能只因为一颗螺丝松了就导致失事。
    同样当我们一头扎在细节里面时，峩们就失去大的方向与重点做大量的工作而没有把力用在刀刃上。一个牛奶产品制造商可能在包装上花大力气但可能因为卫生问题而導致停产。所以主次双全是理智的选择，我们可以把80%的精力与资源用来做20％的重要的工作而把剩余20%的精力与资源用来处理80％的不重要嘚事情或细节。

第一节：把握一生重点的神奇图形

    这是一个让你把握一生乃至每一天的重点的技巧它像一个精确的方向针一样，不断地調整你的方向让你绝大部分的精力都指向你生命中最重要的事情，并为之服务也许有的朋友会有这样的经验，一日之初信誓旦旦新的┅天要有新的目标当时间飞逝而过，却发现自己虚度了一天这是挺遗憾的，不是么而改善这种情况的一个方式就是明确地知道自己偠做什么，什么对自己是重要的我们下面将介绍的四圆图技术，将协助你达成这一个很美妙的提升

    这是一个四分钟的方法，它只需要伱很少的时间还有一点点的耐心，就可以为你的生活带来可喜的改变
    不妨试试看，在你清晨醒来之后伸个懒腰，在一张纸前静静地唑下来然后在纸上画４个圆圈，它们就代表你一生的计划； 

    然后在第一个圆圈标上你的“一生的梦想”举一个简单的例子，如果你一苼的梦想是在退休之前赚100 万元那么就在代表你一生的这个圆圈上标上“100 万元”。
    第二个圆圈代表你的年度计划。把以今天为起点一姩后应该实现的存钱数目标在这个圆圈上。而这个数字应该和你的一生的目标“100 万元”相符合

    第三个圈是月度计划。也就是说如果你要茬一年之内存某一数目的钱额那么一个月之内你需要存多少钱。
    第四个圈是日计划为了达个你的月计划，你今天要做的最重要的事情昰什么把它写下来。

    这个方法的关键在于你必须把四人圆圈当成相互影响的整体来看待。从数学计算中不难看出每一个圆圈的成功嘟是下一个圆圈成功的保障。如果你每天都能够实现当日的目标那么你的月度计划就会自然而然地实现。

    如果你的月度计划总能够按期唍成那么你每年的都能达到既定的目标，那么你今生必然梦想成真令人惊喜的是，这套方法不只是可以用于作来生涯规划或时间管理它也可以用于处理你的日常工作项目。

    “如果你能把事情切割得足够小你就能处理它”——虽然他这句话的语境是在指心理辅导方法嘚事情，但在一般事务上也适用的也许你已经好奇地想知道它是怎么运用的，让我欣喜地告诉你我的朋友，步骤很简单只不过是增加一些圆圈罢了。

    请你拿一张Ａ4 的白纸在中间画一个圆圈，在里面写着你要做一个项目比如：策划在市中心的天宇广场开设一次大型嘚产品促销。
    接着呢在圆圈的周圈画三个圆圈，在里面要填写的是为了完成这次促销，你要做的三件最重要的事是什么从中间的圆圈中画出三条线，分别连接到周围的三个画圈上我们把这三个圆圈称之为二级圆圈。接着在每个二级圆圈旁边，分别再圈三个小圆圈填写上，为了达成这三个二级圆圈中的目标你所要做的三件最重要的事是什么。

    第四步我们要做的是，在每一个圆圈周围写上你偠完成这件事的期限，因为没有期限的目标，很容易沦为空想而我们所做的每一步，就是要把我们的设想转化成现实

    爱思考的朋友鈳能会发现，这套方法可以运用于写作、演讲、脑力激荡等方面没错，这是一个灵活而实用的方法它可以运用到各方面，唯一需要的僦是邀请你现在就开始发挥你的创意去发挥它的作用。

第二节：扫平琐务的可爱篮子

    现在在许多书籍上，抓住重点这一个古老而务实嘚观点被以不同的说话不断地重复。许多时候我们会把它当成不移的真理自然而然地加以接受，这是很好的迹象专注于重点，能让峩们的工作更有效率这也是我们在前一节中所强调的。同时我们要注意到的一点就是，专注于重点并不等于忽略其它各种在此刻不昰“重点”的事情。只是说我们把主要的精力花在重要的事务上而已。

    有一些人把抓住重点等同于放弃细节或放弃一些暂时不重要的倳。这就背离了时间管理的原则了

    我们生活中有许许多多的事情，衣、食、住、行、工作、娱乐、交际、学习……每一件事都在不断地發生我们无法只关心于一二件事，而放弃其它的所有事情那么， 我们要怎么在抓住重点与兼顾细节或琐事之间作一个平衡呢我们的笁作篮技术可以为解决这个问题提供一个简单易行的方案。
    步骤一：把一切的事务扫出你的大脑。这句话的意思是不要在脑子里一直想着你要做这件事，要做那件事先把你需要做，或想要做的事情全部写出来这样做可以减轻你大脑的负担，让它腾出能量来处理其它嘚事情而在以后，你随时想到什么事情要做时都可以把它添加到你的这个事务清单里的。我们把这个清单叫做工作篮工作篮的作用昰用来装上你要做的事情的信息，然后依下面的步骤有条序不紊地进行处理

    步骤二：对事务逐一做一个判断，如果是不需要或无法目前詓做的视它的重点程度把它划掉并决定不做， 或者记入日程本决定哪一天去做
    步骤三：对于需要目前做的，看看有没有二分钟内就可鉯搞定的如果有，马上处理掉它

    步骤四：对于需要超过二分钟时间的，要下一个判断哪些是要授权别人去做的，就安排他人去做囿哪些是需要自己完成的，并把它安排到自己的日程表然后再决定什么时间去做。

    这个工作篮技术的好处是它把你要做的事情，都放茬一个工作篮里进行分类处理。这样可以避免遗漏掉一些事情，也可以让你的工作进程有序的进行而不是埋头冥思怎么安装各项工莋。它可以让你的工作与生活更简单明快

《NLP 高效能生活法则》实践表

第三节：关注价值的二个提问

    时间管理的一个重要的原则就是把重偠的资源（时间、精力、财物、人脉等）组织起来实现最大的价值。简单来说就是抓住重点或花小力气，做大事这样简单的道理，相信很多人都很清楚而在处理某些事务时，我们会在一些具体的做法上遇到困难就移不开眼光了。那时我们往往会忘了，这一刻我们偠做的最重要的是什么

    我们可以举个例子，一个男人他为了让他的妻子和女儿过上再幸福的生活。他每天在工厂里拼命的加班拼命嘚巴结上司。结果他的工资提了，职位也升了成为一个业务部主管。他开始忽略自己的家人每天都是很晚才回家，常常与客户或同倳喝酒到半晚才回家孩子们都很少见到自己的父亲。妻子每天晚上苦苦守候着他回来服侍他去洗澡，洗完澡想与他说两句话他已经沉沉睡去。日子长了夫妻的感情变得恶劣， 孩子们也厌恶自己那整天像酒鬼一样的父亲当这位丈夫听到妻子要与他离婚时，他感到很吃惊：

    为这样一个常见的生活片段中我们可以看到，这位丈夫他为了让家人生活幸福而努力，而在努力的过程中他忘记了自己最初嘚目的——让家人幸福。他把拼命工作这个实现目的的手段当成了目的本身所以，会出现这样不幸的事情是很正常的

    我们把我们要实現的目的，称之为价值而把为了实现这个目的而做的事情，叫做实现价值的形式在这里， 这位丈夫要追求的价值就是让家人幸福而實现价值的形式就是努力工作。如果他懂得在家庭关系变坏的时候问一问自己：“我真正想要的是什么”，或许事情会为不同的转机
    所以，当我们的一些做法已经变得无效，或有一些不好的效果时我们要停下来问一问自己两个问题：

    “我真正想要的是什么？”“对於我想要的价值（目的）而言有什么其它的方式可以去达成它的。” 
    有一点值得我们注意的是对我们最重要的是我们追求的价值，我們不需要被一个形式或方法拘束住我们 如果这一个方法已经失灵了，也许就是我们该换另一种方式的时候了

第四节：快乐生活就是这麼简单
    曾经，笔者是一个惯于忧虑的人虽然我总是把自己的生活安排得很有条理，生活的各方面的事情也挺顺利的可是我总是为担心各种各样的事，担心自己家人的健康 担心自己未来的事业，担心自己的睡眠——我一度神经衰弱整晚整晚的失眠……需要担心的事情姒乎总是无穷无尽。偶然的机会我接触到NLP（神经语言程序学）与成功学，在学习这二门关于人类卓越成就的奥秘的学问时我学到了一呴话，它改变我的生活让我惯于欢乐、庆祝、大笑。本来像一堵灰色旧墙般的生活也变得如一幅彩图般温馨而多彩。