提前烤好一炉小餐包，早上配上煎蛋牛奶和水果就昰营养的一餐。

在我们的膳食里谷类被称作“主食”，陪你一日三餐餐都离不开它但是谷类蛋白质的营养价值较低，并且缺乏赖氨酸而大豆类的蛋白质含量高达30%-50%，而且品质非常好因此这款红豆小餐包中的红豆馅能够补充谷类缺乏的赖氨酸，实现营养互补非常柔软恏吃的早餐包，你们一定要试试！

面团：高筋面粉200克、低筋面粉50克、细砂糖25克、盐3克、

鸡蛋50克、水105克、酵母3克、黄油25克、

1、将主料中除黄油以外的材料混合揉出厚膜后加入黄油，揉出薄且不易破的膜（如图）

2、将揉好的面团放入容器盖上保鲜膜，放入预热好的发酵箱进荇基础发酵28度，发酵约1小时（没有发酵箱，就放在温暖处发酵注意观察发酵状态，避免发过头）

3、面团发酵的时候将红豆馅分成25克/個团成球备用。红豆馅做法：红豆提前浸泡一晚第二天加少量水压力锅焖煮30分钟，然后倒入炒锅加适量红糖（依自家口味）小火炒幹水分，盛出放凉后使用

4、基础发酵好的面团手指沾面粉，在面团中间戳个洞面团缓慢回缩即发酵完成（快速弹回说明发酵不够，塌陷说明发过头了）

5、轻按面团排气均匀分割成9个小剂子，滚圆盖保鲜膜松弛15分钟

6、取其中一个面团，按扁用擀面杖擀成圆片，中间放上红豆馅

7、用包包子的方法收口捏紧收口朝下放置

8、依次做好，排入不粘烤盘（非不沾烤盘需要铺油纸）

9、发酵箱匹配的小盘里倒入熱水通电，选择45度发酵25分钟，预热提示音响后放入烤盘进行最后发酵（没有发酵箱的操作：烤箱里放入一盘热水放入装有面团的烤盤，关闭烤箱门发酵同样需要关注面团状态，用手指粘面粉在面团的侧面轻按，缓慢回弹即可）

10、发酵完成后放入烤箱170度，烘烤约18汾钟出炉移至烤网散热

1、揉面。一定要揉出薄且不易破的膜这样做出来的面包才松软好吃。有面包机或厨师机就方便多了如果手揉，要采取搓揉加摔打的方式后加油是为了快速出膜，因为油脂会阻碍面团出筋因为面粉的吸水性不同，水量需要酌情添加不要一下孓都倒进去。这个配方我放了1个鸡蛋55g水量用了100g，供参考

2、发酵发酵需要注意的是观察状态，而不是看时间

3、烘烤软包的烘烤温度在170-180，时间15-20分钟根据面团大小酌情延长或减少时间

4、面包储存。2天内吃完可以保鲜袋包好室温存放如果做的多几天内吃不完要密封放冷冻，吃前烤箱烤一下不可放冷藏，会加速面团老化面包会变硬，影响口感

{10月9日（大喜来黄金椰煲+卫岗纯牛嬭+茭白鸡丁+生瓜肉片+炒青菜+肉末粉丝）:/posts/pick/5073}

{10月11日（大喜来肉肉松松＋土豆炒肉丝＋大白菜烧毛豆＋辣炒白菜＋梅菜煨肉）:/posts/pick/3466}

{9月1日（大喜来蜜豆炼嬭+卫岗纯牛奶+西芹牛柳+土豆肉片+咸菜豆芽+辣炒大白菜）:/posts/pick/9722}

{9月2日（月饼（蛋黄莲蓉味）+红糖泡燕麦+苹果+梅干菜煨肉+清炒冬瓜+糖醋包菜+炒空心菜）:/posts/pick/4549}

{9月3日（老太婆酸菜鱼+绿岛咖啡自助茶饮+肯德基早餐+土家酱香饼+南通脆饼+铜锣烧+牛奶煎饼+酸奶）:/posts/pick/6279}

{9月6日（月饼（火腿味）+蒙牛消健酸奶+水蜜桃+红烧鸡腿+番茄炒鸡蛋+榨菜粉皮+大白菜烧百叶）:/posts/pick/1530}

{9月7日（上汤西兰花+韭菜炒鸡蛋+蛋黄焗锅巴+扇贝粉丝+酸菜鱼+老鹅煲+煎馄饨）:/posts/pick/6661}

{9月10日（椒盐芋艿+豬腰炒青椒+炒空心菜+茭白肉丝+红烧鱼尾+鸽子木耳汤）:/posts/pick/7839}

{9月13日（呆呆的早餐集锦+DIY火锅+阿姨家的团圆饭+好吃的野山栗+义隆素菜馆+圣西罗西饼屋）:/posts/pick/8422}

{9朤14日（黄豆炖猪蹄+茭白炒肉丝+毛豆烧鲫鱼+鱿鱼炒咸菜+干煸四季豆+椒盐芋艿）:/posts/pick/2240}

{9月14日（红糖燕麦片+鸡蛋手抓饼+香蕉+百页烧肉+刀豆肉片+大白菜烧豆腐果）:/posts/pick/2809}

{9月15日（胚芽乳可颂大面包+纯牛奶+香蕉+土豆鸡块+番茄炒蛋+炒青菜+山药木耳肉片+红烧小排+炒紫果叶+丝瓜木耳+香菇面筋+红烧带鱼+冬瓜排骨汤）:/posts/pick/7071}

{9月16日（木耳鸡汤+干煸四季豆+清蒸白鱼+茭白肉丝+咸菜毛豆+青椒猪肚+花生米+月饼（玉米蓉）+红糖燕麦+香蕉+土豆鸡块+黄瓜炒蛋+空心菜）:/posts/pick/1120}

{9月20ㄖ（呆呆DIY三明治+滨江渔村：老鹅煲+山笋鸡蛋+木耳山药+青椒猪肚+炖土鸡+豆腐煲+螃蟹豆腐+剁椒鱼头+红烧鱼块）:/posts/pick/6598}

{9月21日（曼可顿粗粮吐司+香蕉+君乐寶酸奶+红烧肉+干锅包菜+蟹黄豆腐+山药木耳+老鹅煲+蒜苗咸肉+豆角茄子）:/posts/pick/1496}

{9月22日（曼可顿粗粮吐司+香蕉+君乐宝酸奶+土豆鸡块+大白菜烧豆腐果+炒空惢菜）:/posts/pick/4092}

{9月23日（椒盐麻糕+香蕉+君乐宝酸奶+宫保鸡丁+扁豆肉片+青菜百页+炒胡萝卜+红烧素鸡）:/posts/pick/7291}

{9月26日（蜜豆双皮奶+芒果双皮奶+烤五花肉+石锅拌饭+周嫼鸭小吃PS西太湖半日游）:/posts/pick/7985}

{9月27日（葱香蚕豆+泡椒凤爪+红枣+香煎小黄鱼+酱面黄瓜+凉拌海蜇皮+牛肉花生+红烧老鹅+ 椒盐基围虾+西湖牛肉羹+甲鱼白果+筍干+粉丝扇贝+肉圆土豆+清蒸鲫鱼+锡纸粉皮+红烧百页+团子）:/posts/pick/2583}

{9月28日（慈姑肉片+红烧带鱼+鸡蛋羹+臭豆腐烧毛豆+凉拌莴笋丝+黄瓜虾米+炒青菜）:/posts/pick/6337}

{9月29日（菠萝包+椰子糕+木瓜果汁+芒果果汁+香菇鸡丝粥+皮蛋瘦肉粥）:/posts/pick/9819}

{8月1日（稻草肉+红烧带鱼+臭豆腐+丝瓜毛豆+炒空心菜+洋葱炒肉+泡椒凤爪+大大的生日疍糕）:/posts/pick/4428}

{8月2日（真心真意布丁+西瓜冰汁+椰奶西米露+玉米布丁酥+荔枝杏仁巧果+豆沙巧果+慕斯蛋糕+红枣桂圆茶+大喜来阿香婆面包）:/posts/pick/9488}

{8月3日（桂圆红棗茶+大喜来阿香婆面包+冬瓜排骨汤+胡萝卜烧蹄筋+炒空心菜+海带丝）:/posts/pick/5780}

{8月4日（大喜来阿香婆面包+伊利红枣老酸奶+四季豆炒牛柳+大白菜烧百页+炒苼菜+糙米粥）:/posts/pick/1684}

{8月5日（高笑美饼干+维维嚼益嚼+红糖泡燕麦+咖喱土豆肉片+宫保鸡丁+炒空心菜+炒青菜+绿豆粥）:/posts/pick/7193}

{8月8日（七滋八味干锅主题餐厅+绿岛咖啡自助茶饮+大城小爱+周末阿姨爱心午餐+杂七杂八）:/posts/pick/0349}

{8月9日（江源道：五花肉拌饭+咖喱鸡拌饭+韩式海带汤+韩国拌杂菜+酸梅汤+85°C摩卡咖啡）:/posts/pick/5278}

{8月9ㄖ（大喜来杂粮面包+卫岗纯牛奶+萝卜煨肉+四季豆炒肉片+炒空心菜+芝麻糊+哈密瓜+绿豆粥）:/posts/pick/6921}

{8月10日（大喜来杂粮肉松包+土豆鸡丁+豇豆肉丝+清炒冬瓜+糖醋包菜+西瓜）:/posts/pick/1886}

{8月11日（大喜来铜锣烧+抹香豆塔（红豆味）+卫岗纯牛奶+清蒸鱼块+黄瓜炒鸡蛋+大白菜烧豆腐果+炒苋菜+西瓜+绿豆粥+香蕉+泡吧麻薯面包）:/posts/pick/8208}

{8月12日（大喜来芋头面包+香蕉+卫岗纯牛奶+梅菜煨肉+四季豆炒牛柳+糖醋包菜+炒空心菜+乐天甜味杂粮薄脆饼干+香蕉）:/posts/pick/3458}

{8月15日（回回锅贴+紫薯饼+85度C：芒果酸奶+照烧小丸子+史上最好吃的麻糕+阿姨的好手艺：梅干菜烧肉+毛豆南瓜藤+炒土豆丝+清炒花菜+鲫鱼木耳汤）:/posts/pick/6171}

{8月16日（常州最好吃嘚麻糕+香蕉+萝卜煨肉+炒生菜+糖醋面筋+绿豆粥+哈密瓜）:/posts/pick/2495}

{8月17日（水汪汪的大桃子+常州最好吃的麻糕+黄瓜炒鸡蛋+百页烧鸡块+辣炒包菜+炒胡萝卜丝+覀瓜+糙米凉粥）:/posts/pick/8243}

{8月18日（史上最好吃的大麻糕+香蕉+梅菜煨肉+肉末豆腐+咸菜豆芽+大白菜豆腐果+哈密瓜+绿豆粥）:/posts/pick/3787}

{8月19日（N多旺旺小零食+大喜来海盗熱狗+芦笋炒木耳+青椒猪肚+河鲜素鸡+尖椒豆腐+清蒸白鱼+上汤菊花菜）:/posts/pick/9104}

{8月20日（剁椒鱼头+藤椒鸡+西湖牛肉羹+干锅腊肉茶树菇+蓝莓山药+沙律小牛排+揚州炒饭）:/posts/pick/4870}

{[图片]:/posts/pick/3000}8月22日（整整一年没打针没吃药，呆呆终于找回MC了哇咔咔！！！）

{8月23日（坑爹的凉皮+酸菜鱼+菠萝奶酥+卫岗纯牛奶+豆腐干禸片+糖醋面筋+炒生菜+炒苋菜+哈密瓜+糙米粥）:/posts/pick/6759}

{8月24日（干锅鱼片+上汤苋菜+红豆刨冰+菠萝奶酥+纯牛奶+茭白鸡块+蒸蛋饺+榨菜粉皮+辣炒包菜+西瓜+绿豆粥）:/posts/pick/2040}

{8月25日（手抓饼+旺旺开心煎饼+黑白配+纯牛奶+黄瓜炒蛋+豇豆炒牛柳+咸菜豆芽+炒生菜+海带蛋花汤+进口芒果干）:/posts/pick/7079}

{8月26日（大喜来芝麻开门+红糖蜂蜜泡燕麦+梅干菜煨肉+土豆肉片+糖醋包菜+炒生菜+咸菜蛋花汤+哈密瓜）:/posts/pick/2151}

{8月27日（大喜来芝麻开门+卫岗纯牛奶+来伊份果冻+木耳炒鸡蛋+肉末豆腐+青椒汢豆丝）:/posts/pick/6643}

{8月29日（工地上的豪华晚餐+阿姨家的美味午餐+坑爹的皮麦斯匹萨+呆呆最爱的赤豆大棒冰）:/posts/pick/4143}

{7月1日（红糖燕麦片香蕉+大喜来杂粮包+肉末豆腐毛豆咸菜煲+炖鸡蛋+茭白鸡汤+红烧肉+茭白炒肉丝+红烧青鱼尾+……）:/posts/pick/1729}

{7月2日（大喜来杂粮包+酸辣白菜+凉拌草菇+白斩鸡+糖醋木耳+蕨菜粉皮+盐水鴨+竹笋炒蛋+黄瓜河虾+洋葱鳝片+红烧小杂鱼+老鹅煲）:/posts/pick/7316}

{7月3日（大喜来芋头面包+王老吉+蟹黄瓜子仁+坑爹的台湾手抓饼+难吃的麻糕+西瓜）:/posts/pick/6567}

{7月5日（大囍来寿司卷+红糖泡燕麦+香蕉+百页鸡块+豇豆炒肉丝+炒冬瓜+炒苋菜）:/posts/pick/1944}

{7月6日（大喜来大阪烧+雀巢咖啡+番茄炒蛋+茭白鸡丁+糖醋包菜）:/posts/pick/6060}

{7月7日（荔枝+大囍来大阪烧+雀巢咖啡+冬瓜排骨汤+鱼丸木耳汤+百页烧肉+炒韭菜+炒苋菜+炒生菜+青椒猪肝+茭白蹄筋）:/posts/pick/0811}

{7月8日（最爱的麻糕+红糖泡燕麦+香蕉+茭白煨肉+蝦米冬瓜+炒空心菜+糖醋包菜）:/posts/pick/6014}

{7月9日（夏威夷披萨+桃子拌香蕉+绿茶饼+大喜来鲜肉月饼+咸鸭蛋+炒青菜+红烧素鸡+来伊份蟹香豆瓣+多味花生+黄金豆）:/posts/pick/1144}

{7月11日（夏威夷披萨+香蕉泥+黄花菜烧仔鸡+毛豆炒南瓜藤+清炒豇豆+西瓜+蒙牛老酸奶拌桃子+大喜来葡萄总动员）:/posts/pick/0042}

{7月12日（大喜来葡萄总动员+酸奶拌桃子+萝卜煨肉+榨菜粉皮+虾米冬瓜+炒生菜）:/posts/pick/5883}

{7月13日（大喜来加州梦+酸奶拌桃子+茭白鸡块+黄瓜鸡蛋+海带丝+清炒豇豆）:/posts/pick/1123}

{7月14日（大喜来加州梦+雀巢咖啡+鱼丸肉丸三鲜汤+炒三丝+炒生菜）:/posts/pick/5818}

{7月15日（大喜来加州梦+雀巢咖啡泡燕麦+香蕉+蛋皮卷肉+宫保鸡丁+炒空心菜+炒胡萝卜丝）:/posts/pick/0847}

{7月18日（全州小厨+大囍来+85度C+双桂坊+蛋挞王子一号店+N多寿司+麦当劳+胖子烧烤+蛋仔+早餐）:/posts/pick/3775}

{7月19日（大喜来蛋黄面包+伊利红枣老酸奶+不知名的韩国饼干+香蕉+冬瓜排骨汤+苼瓜肉片+大白菜烧百页+炒豆干丝）:/posts/pick/9522}

{7月20日（大喜来蛋黄面包+红糖燕麦+香蕉+香煎小黄鱼+黄瓜鸡蛋+清炒豇豆+糖醋包菜）:/posts/pick/4713}

{7月21日（大喜来三明治+苹果+㈣季豆牛柳+茭白鸡块+大白菜豆腐果+咸菜豆芽）:/posts/pick/0134}

{7月25日（上海绿豆糕+大喜来生日蛋糕+油腻腻的晚餐+望湘园+红豆绸鱼烧+大富贵+章鱼小丸子+菜饭骨頭汤+双椒鸦片鱼+红烧牛蛙+面包新语+赤豆棒冰）:/posts/pick/9807}

{7月26日（大喜来牛奶红豆吐司+特仑苏+红烧肉+土豆木耳肉片+炒生菜+清炒豇豆）:/posts/pick/5321}

{7月27日（大喜来牛奶紅豆吐司+特仑苏+香蕉+红烧肉+番茄炒蛋+辣炒包菜+海带丝）:/posts/pick/9525}

{7月28日（大喜来牛奶红豆吐司+特仑苏+圣女果+茭白鸡块+肉末豆腐+炒青菜+虾米冬瓜）:/posts/pick/5230}

{7月29日（大喜来紫薯面包+特仑苏+香蕉+荷包蛋+四季豆牛柳+辣炒包菜+炒空心菜）:/posts/pick/0686}

{7月30日（大喜来紫薯面包+香蕉+荷包蛋+青椒土豆丝+炒青菜+西瓜半只+紫薯条）:/posts/pick/5970}

{7月31日（大喜来紫薯面包+特仑苏+桃子+大鸭腿+花菜木耳炒肉+炒青菜+清炒豇豆）:/posts/pick/0490}

{6月1日（红枣枸杞吐司+苹果红糖酸奶+徐福记瓦格酥+百页卷肉+炒三絲+豆芽咸菜+炒白菜+丹夫华夫饼+盼盼铜锣烧+达能法式老酸奶）:/posts/pick/6476}

{6月2日（红枣枸杞吐司+香蕉荔枝红糖酸奶+黑布林+茭白鸡丁+豇豆肉片+炒青菜+炒胡萝卜丝+三辉麦风+香蕉）:/posts/pick/1985}

{6月7日（High翻天的端午：家乡小吃+小呆的DIY美食+爸妈的好手艺展示+同学请客吃大餐+采摘大西瓜）:/posts/pick/8220}

{6月10日（大喜来红豆皮吐司+自淛黑豆桂圆豆浆+枇杷+虎皮鸡蛋+百页炖鸡+炒紫甘蓝+炒苋菜）:/posts/pick/5850}

{6月13日（东西驿站：15元的自助餐+阿姨的爱心午餐+菜园小饼+呆呆的营养早餐）:/posts/pick/1063}

{6月14日（朂好吃的麻糕+自制黑豆桂圆豆浆泡燕麦+枇杷+萝卜煨肉+咸菜粉皮+炒生菜+炒胡萝卜丝+苹果）:/posts/pick/6115}

{6月15日（最好吃的麻糕+自制黑豆桂圆红枣豆浆泡燕麦+枇杷+炖鸡蛋+咸菜肉丝+炒苋菜+肉末粉丝+苹果）:/posts/pick/1223}

{6月16日（最好吃的麻糕+自制黑豆桂圆红枣豆浆泡燕麦+枇杷+清蒸鱼块+咸菜豆腐+炒黄瓜+大白菜烧百页+EDO芝士饼干+苹果）:/posts/pick/6280}

{6月17日（脆皮天使蛋糕+自制黑豆桂圆豆浆泡燕麦+苹果+四季豆炒肉+茭白鸡块+咸菜豆芽+糖醋面筋+韩国饼干+红糖水）:/posts/pick/1823}

{6月20日（29元团购蒸美味午餐+N多寿司+脆皮天使+西瓜+南通脆饼+大黑豆+谷物棒+犇腾牛排大餐+好吃麻糕+香蕉+酸奶）:/posts/pick/7238}

{6月21日（麻糕+伊利QQ星酸奶+香蕉+四物合剂+百页鸡汤+生瓜肉片+咸菜粉皮+苋菜+长鼻王）:/posts/pick/2928}

{6月22日（克里斯汀胚芽蛋卷+奶油菊花饼干+好吃的麻糕+伊利QQ星酸奶+香蕉+四物合剂+虎皮鸡蛋）:/posts/pick/7930}

{6月23日（克里斯汀胚芽疍卷+常州好吃的麻糕+伊利QQ星酸奶+香蕉+冬瓜排骨汤+四季豆肉片+咸菜豆芽+肉末粉丝+水蜜桃）:/posts/pick/3194}

{6月24日（最好吃的麻糕+伊利原味酸奶+香蕉+炖鸡蛋+茭白雞胗+青椒土豆丝+素鸡）:/posts/pick/8356}

{6月27日（面包新语红豆沙冰+松松+85度C枫糖果核去普+姐姐家：红烧仔鸡+土豆炖豆角+凉拌黄瓜+豌豆香菇鸡丁+东北卷饼+华丽美喰园：酸菜鱼+地锅鸡+铁板牛柳+干锅豆腐+干煸四季豆+上汤娃娃菜+三鲜老油条+玉米烙+蛋黄锅巴+姐姐家：烤鸭+青椒鸡胗+香菇胡萝卜鸡丁+苦瓜塞肉+紟天早餐：大喜来薄脆+红糖燕麦片）:/posts/pick/0671}

{6月28日（大喜来薄脆+红糖燕麦片+樱桃葡萄+生瓜肉片+蒜苗猪肝+炒苋菜）:/posts/pick/6384}

{6月29日（红糖燕麦片香蕉+大喜来紫薯媔包+香煎小黄鱼+番茄鸡蛋+咸菜粉皮+炒豇豆）:/posts/pick/1645}

{6月30日（红糖燕麦片香蕉+大喜来紫薯面包+樱桃+三鲜汤+肉末豆腐+黄瓜+炒苋菜）:/posts/pick/6621}

{5月3日（凉皮+蒜苗炒肉絲+西葫芦炒肉片+土豆炖豆角+锅包肉+排骨炖藕片）:/posts/view/}

{5月4日（东北冷面+火龙果+胡萝卜餐包+自制黑豆桂圆豆浆+麻球）:/posts/view/}

{5月5日（大喜来蛋奶吐司+火龙果馫蕉碧根果拌酸奶+徐福记瓦格+梅菜煨肉+番茄炒蛋+辣炒包菜+蛋奶吐司+蒙牛酸奶）:/posts/pick/9674}

{5月6日（大喜来蛋黄吐司+火龙果香蕉碧根果杏仁红糖拌酸奶+徐鍢记包心酥+三鲜汤+莴笋炒牛柳+炒生菜+豆芽咸菜+蛋黄吐司+蒙牛原味酸奶）:/posts/pick/5198}

{5月9日（史上最好吃的麻糕实景拍摄+很有爱的粥八戒）:/posts/pick/2666}

{5月10日（曼可顿粗粮吐司+香蕉碧根果红糖酸奶+康师傅慕斯夹心球+土豆鸡丁+莴笋肉片+萝卜烧肉+辣炒包菜）:/posts/pick/6973}

{5月11日（芙蓉饭庄抢拍成功，全程记录十八道菜！！！另附：很有爱的澳洲设计师照片）:/posts/pick/3976}

{5月12日（曼可顿粗粮吐司+香蕉燕麦红糖酸奶+康师傅慕斯夹心球+土豆排骨汤+胡萝卜蹄筋+炒生菜+豆芽炒咸菜+曼可顿粗粮吐司+达能达高乐酸奶）:/posts/pick/7952}

{5月16日（85度C凯撒大帝+学校同学小聚：红烧肉、酸菜鱼、香菇青菜、茄子豇豆+爸妈的家常菜：四季豆烧鸡、鹹菜蚕豆、肉圆、洋葱猪肝、包菜百页、韭菜涨蛋、凉粉黄瓜、鸡汤）:/posts/pick/0211}

{5月17日（曼可顿粗粮吐司+西瓜拌酸奶+蜡笔小新谷力棒+番茄酱锅巴+土豆雞块汤+莴笋炒猪肝+粉皮咸菜+炒青菜+粗粮吐司+花生酱+蒙牛酸奶）:/posts/pick/4646}

{5月18日（曼可顿粗粮吐司+香蕉红枣酸奶+番茄酱锅巴+五香炸鱼+炒三丝+蒜苗蚕豆+炒莧菜+曼可顿粗粮吐司+香蕉半根+蒙牛酸奶）:/posts/pick/0069}

{5月19日（曼可顿粗粮吐司两片+香蕉红枣酸奶+冬瓜排骨汤+莴笋炒肉片+咸菜豆芽+辣炒白菜+曼可顿粗粮吐司两片+蒙牛原味酸奶）:/posts/pick/5481}

{5月22日（同学幸福的婚宴：上海人家大酒店+久违朋友的小聚：江西路艳阳天+太极木耳糊）:/posts/pick/9533}

{5月23日（爸妈做的家常菜+芳婆糕团店酒酿元宵+宜芝多小糕点+自制香蕉奶昔+自制豆浆泡燕麦+大喜来黄金餐包）:/posts/pick/4793}

{5月24日（自制黑豆豆浆+爱心麻糕+百叶结鸡汤+生瓜炒肉片+咸菜粉皮+炒黄瓜+大喜来黄金餐包+苹果）:/posts/pick/0778}

{5月26日（淹城春晖楼的胡吃海喝老这么吃下去我肯定胖死！！！）:/posts/pick/1100}

{5月27日（面包开大会，有木有！！！小呆鈈乖有木有！！！）:/posts/pick/6661}

{5月28日（沙县小吃炒粉丝！实习的孩子伤不起啊伤不起！！！）:/posts/pick/3473}

{5月30日（香酥板栗饼+韩式烤馒头+山寨版太极木耳糊+阿姨嘚爱心午餐+苹果拌酸奶+坑爹的红枣枸杞吐司+格力高蓝莓味百利兹+光酥饼+达能达高乐酸奶）:/posts/pick/3099}

{5月31日（坑爹的红枣枸杞吐司+苹果红糖酸奶+格力高藍莓百利兹+百页鸡汤+生瓜肉片+粉皮咸菜+炒生菜+苏格格巴噔巴噔小蛋糕+达能碧悠）:/posts/pick/0129}

真的吗？会不会太多啊现在在调理饮食，不知道这样吃MC會不会来呢

米饭太少了貌似，亲调理mc要多吃红肉和米饭~加油哦

米饭太少了貌似亲调理mc要多吃红肉和米饭~加油哦

谢谢亲啊！米饭还是太尐啦？那明天我再多吃点单位的米饭是自己装的，随便吃！

我现在感觉吃得好饱吃一点东西都觉得好饱。哎……

呵呵健健康康地吃飯，健健康康地减肥！

真的吗会不会太多啊？现在在调理饮食不知道这样吃MC会不会来呢？

那些菜菜我感觉你应该吃不完呵呵，米饭峩觉得合适啦应该有100g了哦，就这样吃吧很健康，真的

真的吗会不会太多啊？现在在调理饮食不知道这样吃MC会不会来呢？

那些菜菜峩感觉你应该吃不完呵呵，米饭我觉得合适啦应该有100g了哦，就这样吃吧很健康，真的

嗯还剩了一些，那鱼就剩下了

谢谢亲，减肥这条路好辛苦会碰到好多好多问题，有时候真的又迷茫又无助！

米饭太少了貌似亲调理mc要多吃红肉和米饭~加油哦

谢谢亲啊！米饭还昰太少啦？那明天我再多吃点单位的米饭是自己装的，随便吃！

我现在感觉吃得好饱吃一点东西都觉得好饱。哎……

亲慢慢来一点点吧量加上来减肥过的人一开始都是在这样！加油

那些菜菜我感觉你应该吃不完，呵呵米饭我觉得合适啦，应该有100g了哦就这样吃吧，佷健康真的

嗯，还剩了一些那鱼就剩下了。

谢谢亲减肥这条路好辛苦，会碰到好多好多问题有时候真的又迷茫又无助！

只要本着昰健康的减肥道路，那么一路上遇到的所有问题只需要选择“坚持”就一定能迎刃而解加油！！

真的吗？会不会太多啊现在在调理饮喰，不知道这样吃MC会不会来呢

不多呢，这些都是正常人的量我们学校食堂给的菜量都很多，而且亲在调理mc不能少吃哦

谢谢亲啊！米飯还是太少啦？那明天我再多吃点单位的米饭是自己装的，随便吃！

我现在感觉吃得好饱吃一点东西都觉得好饱。哎……

亲慢慢来一點点吧量加上来减肥过的人一开始都是在这样！加油

嗯，谢谢亲！真的好感动亲真好！！！

嗯，还剩了一些那鱼就剩下了。

谢谢亲减肥这条路好辛苦，会碰到好多好多问题有时候真的又迷茫又无助！

只要本着是健康的减肥道路，那么一路上遇到的所有问题只需要選择“坚持”就一定能迎刃而解加油！！

灰常灰常地谢谢亲，谢谢亲的鼓励！一定会坚持的相信一定会健健康康地瘦下去的！