练哑铃手臂两边差距大 手握紧 总感觉手臂关节有点不舒服

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-25 18:41 标签： 练哑铃手臂两边差距大

进行肌肉训练后肌肉内部会产苼很多微小创口，身体在修补这些小创口过程中肌体会增生增生的结果嘛，就是肌肉看起来会变大既然产生了窗口，所以锻炼后肌肉酸痛是正常的说明锻炼有效了。

当然你得确定是肌肉疼如果是骨头疼那就不对了。一般锻炼后的肌肉酸痛会在3、4天内消退如果3、4天後疼痛仍然不消退，那么有可能是运动过量了

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举之前多做做预备活动，再一个平时锻炼少了

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怎么知道正确的做法如何

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