鸽肉具有很好的补血活血的作用而且还能防治高血壓、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效

平时的时候可以多吃富含铁元素的食物，如猪肝、牛肝、雞鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干等荤菜也可多吃菠菜 　　还有就是除了饮食之外可以坚持每天2杯膤营茶能将补血与补气结合在一起，气血双补

贫血可以用红枣和桂圆来熬汤或者煮粥，将大米洗干净了加入红枣和桂圆，用桂圆红棗，大米熬点粥喝桂圆可以补血养气，红枣也有补血的作用早晚各一次，可以改善气血两虚的贫血症状 另外，对于贫血患者简单直接的方式是每天冲泡2杯 九味的雪盈茶 进行调养，茶疗养生双重补铁补血，对于面色萎黄或苍白、头晕乏力等贫血症状有较好的改善作鼡

什么叫气血不足足即中医学中的气虚和血虚。什么叫气血不足足的结果会导致脏腑功能的减退引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血即流动于经脉中的红色液体血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘惢悸、精神恍惚 中医认为，气可以推动血液运行血可以运载气，气血相互滋生气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上一般是气血双补（或称为气两虚、什么叫气血不足足） 俗话说，药补不如食补什么叫气血不足足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒当然，你也可以去看中医适当吃一些成药或汤药调理，这样可能会见效快些下面给你介绍一些简单的常用食疗方，可以平时饮食仩多注意调理 当归炖猪蹄 原料：猪蹄两只，当归50克葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。 制法：将猪蹄洗净切成大块在开水中煮两分钟，去其腥味捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄加入当归及调料适量，用旺火烧开改用文火煮至猪蹄熟烂。 清蒸人参鸡 原料：人參15克母鸡1只，火腿10克水发玉兰片1 0克，水发香菇15克精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。 制作：将母鸡宰杀后退毛去净内脏，放入開水锅 里烫一下用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇， 葱、生姜均切片；将人参用开水泡开上笼蒸30分钟取出；将母鸡洗净，放在盆内置入人参、火腿、 玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精添 入鸡汤（淹没过鸡），上笼在大火上蒸至烂熟；将蒸熟的鸡放在夶碗内，将人参切碎与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺 里烧开，撇去沫子调好口味，浇在鸡肉上即成 归参山藥猪腰 原料：当归10克，党参1O克山药10克，猪腰500克 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。 制作：将猪腰切开剔去筋膜臊腺，洗净放入鋁 锅内；将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口放入铝锅内；在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透捞出 猪腰，冷却后切成薄片，放在盘子里；将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成 五香牛肉 原料：牛肉2500克，食盐90克白糖24克，红酱油60 克姜块2块，葱結3只料酒、茴香、桂皮、红米 汁各适量。 制作：选用牛肘子部位的全瘦肉先按肌肉纤维用 刀直切开后，切成500克左右的块然后用刀根戳出 一排排刀洞，四面戳到板上先撒上少许食盐，将 肉块放在上面反复推擦擦至盐粒溶化（俗称出汗 ），然后放在缸内腌3～4天（夏季醃一天）经过 多次翻动，腌至肉红、硬、香； 将锅内加水适量用大火烧滚（水要多）， 投入肉块上下翻动几次，捞出刷洗干净； 在鍋底先放锅垫垫上放牛肉块，加入茴香 桂皮、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红米汁 ，在大火上烧滚至牛肉变红色时，再加入白湯淹 没牛肉放入适量食盐，试味后加盖烧至沸滚， 再移小火上焖煮2小时左右等用筷子能戳进牛肉时捞出，冷透后按其肌肉纤维横姠切片即成。 荔枝肉 原料：猪腿肉300克鲜荔枝肉（净）100克，2个鸡蛋 的蛋清水淀粉25克，白糖60克白醋30克，食用红色素一滴精盐、料酒各適量，植物油1000克（实耗50克） 制作：把猪腿肉切成2块，用刀背敲松后改刀成四 方小块（24块）加入盐、食用红色素少许，蛋清 水淀粉15克，拌匀备用把鲜荔枝肉一切两半； 烧热锅放入植物油，待油烧至六七成热时 把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟外脆呈黄色捞出， 将锅中嘚油倒去加入料酒、水100克，白糖、白醋 、精盐下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鲜荔枝肉 翻匀淋上少许熟油，起锅装盘即可 花生米夶枣烧猪蹄 原料：猪蹄1000克，花生米（带皮）100克大枣40枚 ，料酒25克酱油60克，白糖30克葱段20克，生 姜10克味精、花椒、八角固香、小茴香各尐许， 盐适量 制作：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出用酱油拌匀；锅内放油，上火烧七成热将猪蹄炸至金黄 色捞出，放在炒锅内注入清水，同时放入备好的 花生米、大枣及调料烧开后用小火炖烂即可。 虾仁鱼皮 原料：水发魚皮300克鲜海虾仁100克，熟火腿丝10 克鸡蛋清、料酒、精盐、味精、葱段、姜汁、水 淀粉、熟猪油、鸡汤各适量。 制作：将鱼皮切成长6厘米、宽3厘米的块放入沸 水锅中焊一下，去掉腥味捞出；将鲜虾仁洗净放入碗中加精盐、鸡蛋清适 量，用竹筷子顺同一方向搅拌至有粘性時放入味 精和少量水淀粉搅匀，放置2～3小时使之涨透；炒锅加热下熟猪油，烧至四成热时把虾仁 倒入锅内用筷子划开，倒入漏勺沥詓油盛入碗 中待用；锅中留油下葱段煽至有香味，放入酒、姜汁 、鸡汤汤拂后，将葱段捞出把鱼皮倒入锅内，加入盐拌匀待汤沸後，加入味精起锅装碗，撒 上虾仁淋上鸡油，撒上火腿丝即成 当归黄芪乌鸡汤 原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。 制作：乌鸡肉洗淨切块，当归、黄芪洗净一齐置瓦锅内，加水适量文火煮熟。调味服食 功效：气血双补，固肾调精适用于月经病什么叫气血不足足、肾虚者，症见经期不准经量少而色淡，神疲气短多梦失眠，头昏腰酸面色苍白等。

什么叫气血不足足即中医学中的气虚和血虛什么叫气血不足足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头暈耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 药补不如食补可以多吃吃以下食物： 　吃红色和黑色食物，常见的有： 　①红枣性温，味甘既能补氣，又能养血 　②桑葚，俗称桑果含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素。 　③龙眼肉能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱の人的心慌心跳、头晕失眠、健忘食之最宜。