原标题:坐姿不对腰椎负荷400斤!告别最伤腰的姿势,激发腰椎自愈力灵了!
生活中,每个人都与“坐”脱不了干系上班坐、地铁坐、开车坐……
然而,这个你每天嘟在做的动作正悄悄伤害着你……
数据显示,80%的人会有不同程度的腰背痛
尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬就是腰椎不适。
有人認为只要坐着就不会伤到腰椎其实这是种误解,一直坐在那里不动也会导致肌肉劳损、退化,就会产生腰部力量不足腰椎间盘负重嘚问题了。
现代年轻人缺乏锻炼平时工作一坐就是好几个小时,导致腰部肌肉普遍不发达
坐姿不对,腰椎负荷200公斤!
坐着时很多人會不自觉地将身体前倾,觉得这样可以更专注地看书、用电脑但这恰恰是最伤腰的姿势!
人平躺时,腰椎承载的压力最小约为25公斤;
站立时,腰椎的负荷约为100公斤因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部,能帮助分散腰椎压力;
坐姿时上身直立腰椎负荷约为150公斤,但如果上身前倾头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,腰椎间盘承载的压力最大
其中,前倾20度(即与地面呈70度角)时不论站立还是坐着,腰椎负荷都会大大增加:站立时腰椎负荷增大到150公斤;坐姿时,腰椎负荷近200公斤!
坐着的时候若身体稍许後倾,比如120°的时候,腰椎所承受的压力就会相对较小如果这时腰椎再垫一个3公分、5公分的东西,压力就会更小了但总体来说坐着比站著给腰部施加的压力更大。
自愈力人人与生俱来但是,天然的东西最怕不合适的干预激发自愈力可以让我们少得病、不得病但是不可以替代医疗手段哦
您或您的亲友有以下病痛吗?
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台湾脊椎协会理事长张克咸教授