气功呼吸方法如何才能正确呼吸气功呼吸方法如何才能正确呼吸饮食官小报告百家号我们无时无刻不在呼吸着,但是这种方式却不能够让我们的肺得到锻炼。就如同我们天天打字用电脑,手和肩膀得到的不是锻炼而是疲劳一样——试试这套操吧,它可以让我们在呼吸的时候得到锻炼,在锻炼中让我们的肺变得强壮。第一式:平躺首先让我们平躺在床上,让自己的身体尽可能的舒服,可以在膝盖下垫一个软枕,使腿形成屈曲状,这样可以让自己的腹部得到很大的放松,为下面的招式做好准备。——我们平常都习惯用胸来呼吸,尤其是女性,更是如此。但是长期习惯了的呼吸方法并不是最佳的呼吸方式,把你的小肚皮动起来,换成腹式呼吸会对你更有好处。气功呼吸方法 如何才能正确呼吸第二式:置手想象自己全身肌肉一点点的放松,每一分肌肉都塌落在柔软的床垫上,感觉舒适和安宁了的时候,将你的左、右手分别放置于上腹部和前胸部。——把左右手放置在上腹部和前胸部可以帮助你确定自己的感觉。好好感受一下,看看现在是不是真的开始用腹部肌肉带动呼吸呢?气功呼吸方法 如何才能正确呼吸第三式:松微闭双眼,自然呼吸。呼气时默念“松……”让感觉像流水一样从上到下流过你的全身,从头→面→双肩→胸→腹→腰背→双下肢,每一寸肌肤都感受到充分呼吸带来的养分。每一部位念“松”3～4次。——情绪上的放松可以让你的交感神经不那么兴奋,让已经生病了还处于高度紧张工作状态的呼吸系统得到休息和放松,当然,你本身也会得到舒缓。推荐阅读：硬气功入门 如何学习硬气功气功治疗早泄 让你重塑雄风做男人练气功的好处 练气功有什么好处气功养生 练气功的四大养生好处第四式:循环将上面的动作做完后,感觉气息最后到了肺及气管,在这里念“松”10次。以上放松功由全身到肩部周而复始进行3遍,总约10～15分钟。——在这里一定要多停留一会哦,因为我们的重点保护对象就是肺,一定要给肺多一点“养分”,让肺泡的的残余气体跑出来,跟新鲜的空气进行交换。第五式:腹部吸气时腹壁隆起,气体由鼻孔吸入,呼气时,腹部下沉,用手稍微加压用力,促使腹部凹下。也可以在小腹上放一本较有分量的厚书,体会腹肌随深呼吸的收缩、放松的节奏。——这是腹式呼吸的核心内容,简而言之就是用肚皮的起伏带动呼吸。这些小方法都可以帮助我们快速掌握腹式呼吸的方法。医生告诉我们,如果做的到位,腹式呼吸可增加“潮气量”,减少肺内剩余的气量,降低呼吸功耗,减轻呼吸困难症状。气功呼吸方法 如何才能正确呼吸第六式:嘴唇呼气时双唇向前突出呈吹口哨样,让气体均匀地自双唇之间逸出,呼气的时间要拉长,最好是吸气时间长一倍。——这是我们这套操里最独特的地方,它的意义也很大哦。得了慢支炎,就会渐渐的向肺气肿等发展,出现起到的狭窄等,让人们会觉得呼吸困难。而这个动作就可以防止慢性阻塞性肺病患者小气道狭窄、陷闭,影响吸吸道。怎样,很厉害吧?气功呼吸方法 如何才能正确呼吸这套操不仅可以放松肺的呼吸肌,还可以帮助排出肺内残气,有助于下一次吸气时吸入更多的新鲜空气,增加肺泡换气,改善缺氧。锻炼初始,每日2次,每次10～15分钟,以后可逐渐增加次数和每次的时间,并在身体允许的情况下,随时随地进行锻炼,最终形成一种习惯呼吸方式。学会了“呼吸”,让我们来做一些体能上的锻炼吧。首先是上下楼运动,时间以身体能耐受为准,每天两次;也可以每天早晚到室外交替散步和慢跑;或者原地做蹲起运动,每次从5个开始逐渐增加,每天三次。仰卧起坐、吹气球等都可以适当做一些,如果身体情况比较差的情况下不做为好。推荐阅读：硬气功入门 如何学习硬气功气功治疗早泄 让你重塑雄风做男人练气功的好处 练气功有什么好处气功养生 练气功的四大养生好处本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。饮食官小报告百家号最近更新：简介:致力于饮食行业发展，开拓创新作者最新文章相关文章谈健身气功的呼吸方法（壹）
谈健身气功的呼吸方法（壹）
经常有学员问：练功时怎样呼吸？
这是一个非常重要，
却容易被忽视或混淆的问题。
我们如果简单笼统地说：逆腹式呼吸，或者说深慢细匀长，就可能把学员误导了。其实，每套健身气功都有其自身特点，动作不同，功法原理不同，所以呼吸方法也有差别。下面对健身气功的呼吸做简要归纳，并就此谈点个人体会。
习练健身气功，必须配合呼吸，
才能达到事半功倍的效果
习练实践中，
呼吸还没有得到应有的重视。
可以说相当多数的习练者，只把注意力放在肢体运动上，而对呼吸和意念不仅仅是注意力不够，更有甚者是无暇顾及或根本没有注意。
有的人习练时注意力不集中，边习练边唠嗑；有的人记不准，时有时无，时对时错；有的人年龄偏高记忆力不好。
所以每天随大帮习练，
哪套功法都不能独立专心习练，
更谈不上配合呼吸和意念。
健身气功与其他体育运动的不同点
就在于强调配合呼吸，
注重身心合一。
健身气功功法要求呼吸自然顺畅，精神内守，意念与肢体动作相配合，从而达到身心合一的境界。调身、调息、调心，是习练健身气功的三大要素，缺一不可。
古人云：“一呼一吸为一息”，所以调整呼吸也称为调息，调息是指主动自觉地调整和控制呼吸，并使之达到练功的要求和目的。通过调息，集中意念，即所谓意到气到，气到血到，气血流通，经络畅通。
调身、调息、调心三大要素，
调身是基础、调息是中介，调心是核心。
健身气功的呼吸方法及规律
健身气功的呼吸方法
主要有以下几种
是指不改变自己正常的呼吸方式，
即要求顺其自然地呼吸、
不加意念控制。
顺腹式呼吸
即吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收。
逆腹式呼吸
即吸气时腹部内收，呼气时腹部隆起。这种呼吸方法使横膈膜升降幅度增大，对人体脏腑产生类似按摩作用，
有利于促进全身气血的运行，
并且功效非常明显。
是在吸气时有意识地提肛门
及会阴部肌肉，
呼气时则放松肛门及会阴部肌肉。
是指在吸气或呼气结束时屏住呼吸，
闭气时间长短根据动作的要求
和个人状况而异。
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练气功什么呼吸方法最好
之道网：练气功什么呼吸方法最好？气功是博大精深的中的一个分支，是很多武术套路的练习前提，那么什么呼吸方法最好呢？下面养生之道网为您介绍练气功什么呼吸方法最好，看看吧。
练气功什么呼吸方法最好？
1、自然呼吸法
由于人们的习惯不同及男女生理上的差异，自然呼吸可分为胸式、腹式及胸腹混合式三种形式。成年男子以腹式呼吸多见。女子以胸式呼吸较多。运动员、演员、歌唱家则多是腹式呼吸。
初练气功者，一般采用自然呼吸。即在平时习惯的自然呼吸的基础上，身体放松入静，然后将呼吸调整得柔细、匀畅、自然。开始调息时，可采用吸气时默念&静&字，呼气时默念&松&字，以助调息入静。
2、鼻吸口呼法
有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在练功时多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于静功，太极气功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少数练功者，因鼻病、感冒及其他疾病时，偶然以口代替鼻呼吸，但口宜微张。除此之外，口吸鼻呼与口吸口呼法均不宜提倡。
3、大呼大吸法
用鼻使劲地大呼大吸，或以鼻使劲地吸气，用口呼气，每一呼一吸要求尽量延长时间，并且还要求发出呼吸声，以达到&出入有声&。该法对增强体质，调动机体内气，以及对某些慢性病有一定的治疗作用。在学练此法时，声音应从小到大，并注意在空气新鲜的旷野地带锻炼。
4、练呼练吸法
古人讲&凡入气为阴，出气为阳&，因此&阳微者不能呼，阴微者不能吸&。说明应用练呼法或练吸法要注意阴阳辨证。一般而言，练呼对上实下虚的高血压、、以及头痛、头胀、胸腹胀满者较为适用：练吸对某些胃肠功能差、怕冷者较为合适。
练呼可采用延长呼气，呼&&停&&吸，呼后念字等法，以加强呼气，延长呼气时相。练吸时，可采用延长吸气，吸&&停&&呼，吸后念字等方法，以突出吸气。
5、腹式呼吸
这是气功调息中最常用的呼吸方法。它有利于内气的聚集、贮存与调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸，后者由前者过渡而来。深长腹式呼吸又可分顺式和逆式两种。
吸气时腹肌放松，随着横膈的下降，腹前壁逐渐鼓起。呼气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍凹进，横膈也随之上升到原来水平，此为顺式腹式呼吸（生理学上称为等容呼吸）。
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来源：互联网
编辑：王渐
导 语气功的呼吸法气功有六种呼吸方法，也就是气功由浅人深的六个阶段。
　　我相信看了这篇文章后大家对气功，尤其是气功有所了解了吧，它的好处众多，三言两语是说不完的，如果有对气功感兴趣的建议自己去认真摸索，你会发现那是一个很奇妙的世界，同时你也会获得很多好处。道家气功的呼吸六法 &六个阶段　　第一阶段：为自然呼吸。吸气时嘴稍张开，上下牙齿微微相合，舌尖抵住上腭，随着用鼻吸气，腹部要凸起。呼气时，嘴要闭住，舌尖抵上腭，随着呼气，腹部要收缩。练习的时间，每天最少半小时。以下各阶段都是每天半个小时，效果是力量增加，精神振作，肺活量加大。　　第二阶段；为阴阳循环(小周天)。什么叫阴阳循环呢?按气功的说法，人体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在上身循环周转。阴阳循环的呼吸方法是吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起，所以又称反式呼吸。呼吸还是用鼻，而且用意念引导气循环于上体，即以意领气。呼气时要意识到气由头顶经胸部而下降到丹田，吸气时要注意到气由丹田经尾椎、脊椎而达头顶。吸气时要提肛。如果是站势，吸气时脚趾要抓地，这都是为了使气上提。练习的时间为90天。有治疗肺病、肠胃病、心脏病、气喘及的功效。　　第三阶段:为阴阳循环(大周天)。大周天就是把气扩,展F身，因为有了前两个阶段的基础。把气已经练得深长了，所以气的循环可以扩展到全身。呼气用口，吸气用鼻。呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩。呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到涌泉(即脚心)。吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊、颈项而上达头顶。吸气时要提肛。如果是站势，脚趾要抓地。此功练半年，效果同第二阶段，并能健全神经系统。　　第四阶段：为调息，也叫自然呼吸。好像又回到第一阶段的自然呼吸，腹部的凸缩同第一阶段，但要比第一阶段呼吸深长得多。为什么要安排第四阶段的自然呼吸?这是为了使内部器官得到平衡的发展，不致出现偏差。历程是60天，效果同前两个阶段，并能使内部器官得到平衡发展，能治疗、呼吸器官的病症。　　第五阶段：为喉头呼吸，也叫加强深呼吸。为什么叫喉头呼吸呢?因为喉部要尽量张开。喉部张开，可以加强、加深呼吸。这一阶段腹部的凸缩同第二、三阶段，也要运气于全身。此段时间为90天，效果是使内脏得到锻炼。　　第六阶段；为内呼吸。为什么叫内呼吸呢?这是呼吸时毫无声息。按照气功老前辈的说法，叫真息，也称胎息，就是说像胎儿在母体内的呼吸。胎儿在母体内的呼吸不是用口鼻，而是用肚脐。进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼吸，可是又感觉不到，实际上，是在用肚脐进行胎息，练先天之气。吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎、再至脊椎而达头顶百会。呼气时气由头顶百会经丹田、会阴而至涌泉。此阶段需练习时间为300天。效果是气功的功夫更深，能随时随地应用气功，以祛病延年。　　道家武当派练功中常用的保健法　　以下诸法为道家武当派练功中常用的保健养生方法,坚持练习,会产生奇效,不但有助于成就武功,且可益寿延年。　　武林人天天习武练功,如不明白养生之法,不但成不了高功夫,而且往往练出一身病来。所以养生之道非常重要。下边我将武当派练功中的养生八法献出,供同道参考。　　第一法:忌凉法　　前辈师长们说:“热成功,凉看病”。武功练习之后,全身出汗,自然发热，此为正常必然的现象。而停动之后,切忌受凉。热身突然受凉，身体生病。练铁沙掌、铁臂功等硬功的人,停功后一小时内不可遇凉水、摸凉处(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物),否则功夫退尽而成。所以练功人首先忌凉而知保暖才行。　　第二法:守汗法　　练功出汗以后,不可凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗,不可突然跳入凉水中贫凉,不可用电风扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住,汗浊余毒积牛于皮下,久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以热水毛巾擦洗身体。以上为守汗法。　　第三法:饮水法　　人体由水组成，汗后大量失水,故应及时补水，但如汗后如马上大量饮水，即成疾患。正确的方法是：早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水。晚上练功前,也先饮一杯温凉开水为好。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宣。　　第四法:解雾法　　大雾天不应练功,且尽量不要出屋子。因为雾毒浊气,对人体有极大伤害。在这样天气,应知解雾防毒之法。其法是:凡遇下雾天,要饮三口酒,即饮三小杯白酒,可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效,然三杯为最好。　　第五法:防风法　　练功出汗后,不可冷风吹身体,不可面对电风扇。防风如防箭，防止风毒入侵身体。不可在阴处呆，不可在门洞风中站,否则均可生病。风湿之病,多因中风毒而致,故习武练功之人，一定要防风。　　第六法:解疲法　　练功之后,身体若出现疲累现象,用打拍身体穴位方法可以解除。一是拍打双肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,双手交叉同时进行，各三十六下;二是砍打足三里穴。双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身轻松,既解去一身疲累,又可健康长寿。　　道家气功是我国传统文化中的一种，无论是它的历史意义，还是现实价值，都是值得受到追捧的，多元化的理论渊源，以及它的养生功效等等特点，气功对于我国传统文化的发扬以及对心理方面都是有很明显的好处的，而且还可以提高人的适应能力，调节并且开发大脑，从而提升个人的智力。　　随着现在时代的发展，很多我国特有的，很有历史价值的的功法都已经失传，这不得不说实在是作为一个五千年文明古国的一个重大损失，它们代表了我国历史上这么多代人智慧的凝聚，经过时间的演变，转化为它独有的味道，而现在随着外来文化在我们国内的发展，中国特有的一些东西却被人抛之脑后，不得不让人唏嘘，这都是怎么了。
在线养生专家
擅长:太极,瑜伽
擅长:高血压调养,高血脂调养,冠心病调养,痛风调养
反胃酸是一件非常痛苦的事，有过类似经历的相信都深有感触。那么，反胃酸是怎么回事呢？很可能和你的生活习惯有关。
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电话：025-
科室：麻醉科
科室：肾病科
科室：针灸科
谷仓里老家伙凑到戴桂琴跟前。戴桂琴本来就丰满的胸部由于双手别在背后而显得更加高耸，勃起的奶头高高凸出。老家伙黑瘦的双手...
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