产后如何收腹？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-18 00:25 标签：

产后收腹是对产后发生的腹部松弛、松垮脂肪堆积这些问题进行治疗的一种方法，以便重新塑造完美的身材产后收腹可以做以下动作：

第一个，收腹走路法平时在赱路和站立的时候，要用力的收小腹再配合腹式的呼吸让小腹的肌肉变得结实。

第二个可以做仰卧起坐加呼啦圈加决明子茶。

第三个可以游泳，在条件允许的情况下游泳是一个非常好的锻炼方法。

第四个可以做抬腿的动作，上抬双腿比如仰卧起坐，没多大动静注意抬的时候慢一点，放腿的时候也要慢一点这些动作是很累的。

第五用专门的健身器进行腹部方面的健身锻炼。

第六按摩法，利用努力的动作加上按摩霜对于脂肪的消耗改善很不错。

相信很多生过孩子的妈妈都会想要一个好身材，所以今天我们就来说一说产后如何收腹

在产后不久的运动收腹中，建议选择收腹走路的方式进行减肥在日常的走路鉯及站立的过程中，建议女性们要搭配自己有节奏的呼吸呼吸节奏要把握好，和做瑜伽时类似要感受到自己的呼吸能够充满自己的全身。呼吸和走路的步伐能够相互搭配长此以往，自己下垂的腹部肌肉就能够变得更为紧实

随着时间的推移，女性们的身子已经完全恢複了健康状态只是自己的身材状态还不是我们所满意的。因此在这个阶段，我们可以尝试增加我们的运动量在减肥的时候，可以选擇仰卧起坐搭配呼啦圈的方式进行减肥

游泳是属于全身心的减肥运动项目。当新手妈妈会游泳的时候我们也建议用游泳的方式进行减肥。在游泳之前要记得先进行热身运动，游泳后也不要进行暴饮暴食适当先喝水。

在怀孕阶段很多妈妈由于身体的原因，常常卧床没有走动。长此以往自己的腿部肥胖问题就出现了。在产后运动中想要进行收腹运动，除了要进行腰部的运动之外进行抬腿的运動，不仅仅能够帮助我们瘦腿最重要还会带动腹部的力量，更好地进行收腹

产后收腹减肥方法中，按摩减肥是一种借助外力辅助的减肥方式这也是很多妈妈们选择的懒人减肥方法。懒人减肥方法简单有效也会让妈妈们觉得舒适。

产后的收腹方法有很多妈妈们可以根据自己的情况，或者根据自己的喜好选择适合自己的运动，帮助恢复自己曼妙的身材

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