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省人民医院、中山大学附属医院、和谐医院前面两个招牌大，后面一个或许在外地名不经传但是在失眠广州哪家医院最恏也是好几十年的老医院了。

　　1. 白天尽量不午睡或打盹以保证夜间睡眠质量;避免久坐，每坐50分钟至少起身活动5分钟以提高全身血液循环、学习及工作效率。 　　2. 坚持每日下午4～5点进行晚饭前的有氧运动(如快走、慢跑、游泳、骑车等)30～40分钟有助于改善夜间睡眠;但睡前3尛时内应避免此类运动，以免造成睡前兴奋状态; 　　3. 卧室的光线和温度应适宜减少噪音，选择舒适的床垫、枕头 　　4. 正确的睡觉方法 　　(1)早睡早起，建议晚十点左右开始进行睡前准备工作如洗漱、放松、泡脚等;不再做任何与睡眠无关的事，如看电视、听音乐、谈话、飲茶咖啡、吸烟、思考等等 　　(2)不困不上床， 若无困意建议在床边椅上静坐(不看不听不想不动)30 分钟，待有困意时再上床若上床后30分鍾不能入睡，应起床静坐 　　(3)无论多迟入睡, 早晨必须按时起床，