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按揉穴位能增强记忆力吗,按揉哪些穴位可以增加记忆力
我们常说记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力，对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是忘记事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。 记忆力下降分两方面，一是随着年龄的增长，大脑的反应逐渐力不从心，二是来自现实生活中的压力过大比如高考、职位提升等。同时颈椎扭伤、鼻盖脓症、高血压、糖尿病等原因，会导致注意力不集中或记忆力的降低。在此所考虑的是受到精神、肉体性疲劳或压抑所致的注意力不集中和记忆力衰退问题。若是无疾病原因的注意力不集中时，多半是在不知不觉中不断累积疲劳的结果，因此首要任务在于调整身体状况。惟有全身机能正常化，方能注意力集中、记忆力较好。在这里我们可以通过经穴健康疗法，按摩穴位来增强记忆力。在按摩之前我们来了解下需要用到的穴位。　　百会穴：是调节大脑功能的要穴，治疗高血压、眩晕、血管性头痛等。安神定志：治心悸、失眠、健忘等证.　　天柱穴：位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉。按摩天穴位能治好目眩、头痛、缓解眼睛疲劳。　　足三里穴：由外膝眼向下量约莫4个横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，就是足三里。该穴位是全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健作用。按摩该穴位可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力。　　曲池穴：大肠经的湿浊之气聚集于此。曲池穴的主治症状为：老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢瘫、麻、痛；高血压、贫血等。　　筑宾穴：足三阴经气血混和重组后的凉湿水气由此交于肾经。主治癫狂，痫证，呕吐涎沫，疝痛，小儿脐疝，小腿内侧痛，腓肠肌痉挛，精神分裂症，睾丸炎，胃炎，肾。　　三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角就是能找这个穴位。按摩该穴位能使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泄、失眠、神经衰弱、全身无力、更年期综合症等得到缓解。　　涌泉穴：我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。主治神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病、下肢瘫痪、头顶痛、咽喉痛、失音、舌干、小儿惊风、癫痫、神经性头痛、三叉神经病、精神分裂症、奔豚气等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。　　首先是指压百会穴：头顶上有一个百会穴，双手四指并拢压在百会穴上，给予3到5公斤的力量，过程由轻到重，松手的时候由重到轻有个循序渐进的过程，每次持续3到5秒为佳。同样依照此方法按摩天柱穴。每天早起吃过早餐后按摩效果最好。　　然后是指压曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。拇指压在穴位上，顺时针转圈，用画小圈的方式轻揉持续20秒，重复3次即可。　　最后是腿部的足三里穴、三阴交穴，以及最重要的涌泉穴。先说涌泉，涌泉位于脚底掌心位置，而脚底历来被誉为人体第二心脏。经常按摩涌泉穴对于增强记忆有很好的帮助。用食指轻轻压在涌泉穴上按顺时针转一圈，逆时针转一圈，反复10次即可，一天10次。指压足三里穴和三阴交穴，同样给予3到5公斤的压力。来回重复5次即可。此外如果有人帮忙按摩的情况下，可以尝试指压膻中、巨阙、期门、盲俞、大巨、肺俞、肝俞、肾俞等穴也能提高记忆力，在此就不一一做介绍了。　　经常按摩穴位不但具有安神补虚的作用，而且还可以健脑益智，增强记忆力。
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经络养生，平时经常会听到有人说脉络、经络，但你真的了解吗？包括中医上的针灸、按摩、推拿等等对经络的运用更加广泛，经络就像是遍布全身的“生命线”，想要养生，先记一记这些口诀吧！
1、任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁。
2、督脉立于脊椎中，监督气血来运行；六腑督脉宫，对应区域弯曲痛。
3、胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛； 淋巴发炎局部胖，眼花目黄有增生。
4、肝经对应胆经行，循环分泌掌控中;肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行。
5、肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通。
6、肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生； 四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。
7、胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通。
8、胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛； 曲张平血低血压，风湿还有关节痛。
9、食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经;消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。
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10、胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经;呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通； 体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛;感冒发冷体内空。
11、心到小指为心经，手臂内侧属阴经;循环系统掌控中，
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　　头痛左右太阳穴，风池风府一样攻， 连捏带按十余次，须臾头上即觉轻。双目昏暗视不明，按觅睛明运目框。 鼻塞无闻香与臭，通利鼻窍按迎香。耳聋浑沌不闻声，耳旁各穴均能听。 口眼歪斜而不正，面部诸穴皆可用。肩臂痿痹不能举，肩禺按之效无疑。 两肘挛痛动艰难，按罢曲池将肘牵。头面手足诸般症，合谷一按可收功。 按定人迎有动脉，二七呼吸臂上通。锁骨窝内按缺盆，呼吸二七臂上行。云门肩头巨骨下，按定动脉在内生。 此乃要摧肺中气，二十一度气要行。极泉腋窝心脉始，按定此穴心窍清。 乳旁期门是肝脉，重按腹内亦有声。大包穴在乳筋内，此是脾经脉络通， 斜按能调五脏气，心胸之病往下冲。两手齐拢胸膈骨，大指深按巨阙中， 指下气动即是病，随手重切向下攻。上中下脘俱按到，呼吸二七把手松， 两腿宛如火来烤，热气走到两脚中。左右有动石关穴，此是积聚在内横， 一样按法往下送，淤气下降病觉轻。肓俞穴动肾气走，抬手热气散如风， 一样按摩三五次，腹中轻快病无踪，是寒是火随气降，七疝原来是肾经。盘脐有块聚是气，按住犹如石块形， 重按轻揉在指下，朝夕按摩要费功，按来按去气血散，脏腑调和病不生。脐下二指名气海，按之有动气脉横， 丹田不通生百病，体衰身懈气力空。小腹不宜按摩法，曲骨动脉明气冲， 一连按动数十次，小腹淤气往下行。阴股动脉通五里，伸手摩脉抓大筋， 能调五脏阴阳气，疼痛难忍方为真。阴陵穴在麦辅骨，手指振动筋有声， 正面按摩通到底，肚腹之中气自通。胸腹按摩手法尽，再从背後一程行， 君若试探劳心记，胸腹疾病定扫清。平肩大筋真气聚，捏此开通气血行，脊骨旁边一寸五，此是太阳膀胱经， 两条大筋伸手捏，上下抓著筋有声，内连五脏与六腑，风寒暑湿尽皆通。伸手抓到肾俞穴，按之大痛穴为真，此穴善治下寒病，腰痛之病立见功。若要不痛拿至痛，此乃仙术定非轻，肾旁左右名带脉，大筋揪起痛更憎， 能降胁下阴阳气，六脉调和甚分明。胞肓脊骨第十九，去脊三寸在两旁， 伸手连揉数十次，背气相通到腿上。承扶闭结用脚踩，此穴阴股绾中央， 腿上酸麻气血降，患者不觉细参详。阳陵泉在膝外侧，振动小筋痛难当。承山能治五脏病，伸手摸捏痛非常。踝上大筋著力起，疼痛难言不要忙，此穴能调周身气，寒火腹痛立消亡。养生知识汇总▲身体各部针灸（按摩）穴位记法肚腹三里留， && 腰背委中求， && 头项寻列缺， & 心胸取内关，小腹三阴谋 ，& 坐骨剌环跳，腿痛阳陵透▲&&&& 艾灸要领体热人不能灸，体寒人能灸（舌苔发红为热，不能灸；舌苔发白为寒，可以灸。）▲&&&& 膝盖痛针灸：鹤顶穴、内膝眼穴、外膝眼穴▲ 网球肘痛针灸：曲池穴▲ 打嗝针灸：内关穴▲ 颈椎不好：条口穴、 颈根穴、 落枕穴 、听宫穴▲ 腰腿痛：伏兔穴▲ 急性闪腰：人中穴、 后溪穴▲ 中风病人：百合穴、（开窍） 四神聪穴（减压）放血▲ 少儿消化不良：点按手指中关节处四缝穴。▲ 治疗小儿脑瘫（不是脑瘫者可以益智）点按照海穴、通里穴（不要揉）上下按，每天两次，每次5分钟。▲少儿长高：按八汇穴、大柱穴、绝谷穴、阳陵泉穴。掌心搓热摩擦阳明经曲池→合谷→足三里→解溪 每日两次，每次5分钟。▲静脉曲张：针灸或按摩足三里穴、承山穴、三阴交穴▲&&&& 治老寒腿：花椒50克压碎、肉桂粉5克，鲜姜10片、葱白6棵切碎装在布袋里，放在老寒腿部，布袋上放一袋热水，热敷30---40分钟，每日2次。▲玉灵膏：鲜桂圆200克、构杞30粒、大枣10粒、人参3片（西洋参也可）鱼胶8克、冰糖4克、蜂蜜4克。&& 用于养心安神，滋阴补血，适合体弱多病，心悸失眠，和面色无华的女性。▲治疗肥胖高血脂：荷叶12克、山楂10克煎服，代茶饮。（饭前）▲治高血压：莲子心2克（约40根）、决明子6克、菊花10克、（消化道不良，经期妇女禁喝）▲发声养生：人要立直，两脚与肩同宽，膝盖微弯，慢慢发六字读音 拼音对应脏腑五音 对应病症。嘘 xū 肝 牙 目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症呵 hé 心 舌 心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、语言塞等心经疾患呼 hū 脾 喉 腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿脾经疾患呬&shī 肺 齿 口干咽痛、痰多等肺经疾患吹 chuī 肾 唇 腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患嘻 xì 三焦 牙 三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患▲臧福科 中国推拿按摩学会副会长提示糖尿病按摩三部曲：1、& 敲击法：手握拳敲击小腿、大腿、臀大肌2、& 轻摩法：用手指轻轻摩中脘穴，从左到右7遍。摩腹横着推，让肠胃发热、位移。掌心要空。3、& 叩击法：胰俞穴7次、左梁门穴7次、中脘7次、右梁门穴7次 每日5个来回。▲&&&& 治疗消化系统病：按中脘穴、天枢穴、内关穴、足三里穴、气海穴各20下。▲&&&& 治疗生气：擦二肋，期门穴和日月穴，擦30—50下。这不但可以放松心情，治疗生气，还可以缓解胃胀。不要用力，轻擦就可以了。反胃酸者也可以按期门穴和日月穴。按30秒钟放开，再按30秒钟，三到五次。口苦者按太冲穴，方法同上。▲&&&& 治疗腹泻和便泌：点揉天枢穴，可以双向调节肠胃功能。▲臧福科 中国推拿按摩学会副会长臧宏达 北京东直门医院推拿专家▲&&&& 臧福科教授支招《降压八招》1、& 双手自前向后推角孙穴，耳朵尖上和发际处。每边各推10次。对治一时紧张，血压高很有用。（别人推拿时，头发用布盖住）2、& 抓住后颈部，有节奏抓拿，一紧一松。（此招也可治头痛）30次3、& 敲打肌肉丰厚的地方。敲打大腿、腰部、小腿、背部肌肉群很好用。也可以双手，前手敲打腹部、后手敲打腰部。左右手轮流敲打。（此招也可以降血糖）4、& 摩腹揉腹，力量要用到肠胃处，让肠胃运动，直到腹部发热。5、& 按合谷穴、足三里穴、阳陵泉穴，按30秒松一下，再按30秒，各三回。6、& 从上往下一侧一侧，撸颈部两侧桥弓。（颈部两侧筋部）但不能双手同时撸两侧桥弓，这样降压太快，有危险。力量不要大，一侧一侧来。7、& 倒捏脊背，逆着督脉，从脖子往下捏，捏到屁股勾。（从下往上捏是补，从上往下捏是泄。）8、& 擦涌泉穴。用自己的手心，擦脚底涌泉穴，可引火归源，可以降压。如做不全八招，能做几招也行，同样有点效。但还是做全更好。▲&&&& 臧福科教授提示：治疗冠心病可以采用以下方法1、& 按揉双侧肺俞穴、心俞穴、大杼穴、内关穴。各按揉30秒，三次。2、& 胸闷明显者，可加入擦胸动作。沿胸大肌，左右擦。3、& 急性心绞痛时，按腋下渊腋穴、大包穴。（腋下4指是渊腋穴，腋下8指是大包穴）玉米可以降胆固醇；玉米须煮水喝，可以降血糖▲&&&& 臧福科教授提示：治疗泌尿系统疾病可选用命门穴、肾俞穴、八髎穴、关元穴、三阴交穴，作为主要方法进行治疗。1、& 两手点命门穴和肾俞穴30秒。2、& 敲击命门穴20次。3、& 擦股沟八髎穴，或用手的背部敲八髎穴20次。（握拳，用拳背部四个关节，对骶骨进行摩擦20下，然后再用手掌捂热。）4、& 按三阴交穴，点揉关元穴30秒各4次。对男性前列腺肥大也有效。缓解尿潴留症状，可倒推大腿内侧，由膝盖关节至大腿根。手法要轻。▲&&&& 振动腹部，手掌放在命门穴和关元穴上。向拍球一样，手不能离开，用最小的振幅，完全放松的情况下，以手能够下意识振动为好。频率要快，振动该部位。可以治疗乳腺增生、糖尿病、失眠、更年期综合症、关节炎、腱鞘炎、肠梗阻、低血压、痤疮等。▲&&&& 臧福科教授提示：缓解失眠方法1、& 用双手捏脊椎，从下向上轻捏3—5次2、& 点按内关穴、神门穴、三阴交穴各30秒，反复3—5次。3、& 用手掌鱼际处，在脸上来回摩擦。（手法要轻缓）▲臧福科教授提示：治疗头痛：1、& 开天门：用双手手指在脑门中，两眉之间上下撸。2、& 推坎宫穴:用双手从眉骨往两边推。3、& 运太阳穴:用双手在太阳穴上揉。4、& 揉高骨穴: 用双手按揉耳后高骨穴。5、& 拿风池穴：用双手拿颈部两侧。6、& 按合谷穴：双手交换按另一只手虎口。▲&&&& 臧福科教授提示：对消化系统有利（小儿）1、& 要轻推脾经，从大拇指外侧来自回推。2、& 用手掌轻揉肚脐，在肚子上揉。3、& 轻揉足三里穴。4、& 捏脊椎，动作要轻。对消化系统有利（成人）和以上相同，动作力度稍大，外加一个，按三阴交穴。提示：成人四大保健手法：为捏脊、揉腹、点按足三里、点按三阴交。每天做10—15次，可以强身健体，提高免疫力。▲&&&& 吴大真专家提示：五朵金花治多病一、款冬花1、& 风寒感冒引起的咳嗽，即不发烧，微冷、嗓子不肿，可以用荆芥10克、防风10克、款冬花10克，水煎代茶饮。2、& 风热感冒引起的咳嗽，即低烧，嗓子痛，可用桑叶10克，菊花10克、款冬花10克，水煎代茶饮。3、& 干咳无痰：款冬花10克、百合10克水煎代茶饮。（百合要到药店买）4、& 咳嗽有痰：款冬花10克、贝母10克、杏仁10克放入梨中，隔水蒸煮20分钟食用。王凤歧专家提示：久咳为10--15天。梨要用渣多的。浙贝大而扁，川贝小而园。早期咳嗽用浙贝母，久咳用川贝母。5、& 内伤咳嗽：款冬花30克、紫菀30克、水1000毫升熬制30分钟，放在加湿器中，浄化房间空气。也可以各10克，水煎代茶饮。二、鸡冠花 &（鸡冠花含蛋白质、脂肪、叶酸、泛酸、维生素B1、B2、B4、B12、CD、EK、等多种，以及松醇、硝酸钾等12种氨基酸，13种微量元素。其中蛋白质含量高达73％，可以补充粮食含量之不足。）1、& 妇科病：配料：白鸡冠花晒干后研粉，做法：用米汤送服。用量：一次6—10克，每日3次。功效：滴虫性阴道炎、白带过多。2、& 止血方：配料：红鸡冠花3克、鸡蛋2个做法：红鸡冠花放入锅中，加水两碗，水煎到一碗时候，去渣。再将鸡蛋打入锅中，搅匀烧开，放适量的糖，即可服用。用量：每日2次功效：清热凉血、止血。用于治疗血热、崩漏、便血、吐血。（男人有出血性病也能用）3、& 消炎方：鸡冠花籽10克、热开水一壸泡水，代茶饮。功效：消炎、收敛、明目、降压、可治肠风、便血、赤白、痢疾、眼疾等。4、& 三籽明目汤：配料：鸡冠花籽、女贞子、枸杞子、仙鹤草。做法：将原料熬成水。用量：每一种5—10克& 每日2次。功效：清肝明目、用于治疗青光眼、眼底出血。5、& 鸡冠花炖猪肝：配料：白鸡冠花20克、猪肝100克、冰糖30克做法：将白鸡冠花摘成小朵，装入沙布袋内。猪肝切条。三样同时放入锅中，加200毫升清水，大火煮。水开后，再用小火煨50分钟即可。功效：清热解毒、凉血止血、用于治疗肝硬化、肝腹水、吐血、咳血。三、槐花1、& 降血脂：配料：槐花10克、山楂10克。做法：开水泡后，代茶饮，胃寒，怕凉者禁食生槐花。用量：泡一次可分多次饮。功效：降血脂。炒槐花10克可加适量的蜂蜜（不加也行）或米醋炒制，胃寒者也可以食用。醋炒槐花还有消肿作用。2、& 治痔疮：配料：槐花10克、地榆10克。做法：用水煎加热，放入药袋中，敷在肛门处。功效：可预防和治疗外痔、混合痔。槐花5克，地榆5克捣碎，放入药袋中，贴在内裤中。可预防和治疗轻度痔疮。(常提肛可防治痔疮)四、辛夷花& （辛夷花性温、入肺、胃经。功能：散风、通窍。主治：鼻渊、鼻塞、流涕、腥臭等症。）1、& 治鼻炎：辛夷花、薄荷、冰片。以10：1：1的比例，混合在一起。打成粉，越细越好，装入鼻烟壸中，小瓶也可。随身携带，经常闻闻。吴大真专家提示：鼻炎不及时治疗，会诱发耳朵和咽喉部炎症，不可小视。王风歧专家提示：鼻炎两大特点：（1）间歇性：白天、天热或运动时鼻塞减轻。夜间、静坐或寒冷时鼻塞加重。（2）交替性：侧卧时，下侧鼻腔阻塞，上侧鼻腔通气良好。另伴有嗅觉减退、头痛头昏、说话有鼻音等状。2、& 治脓鼻涕：（偏热）辛夷花10克、黄芩10克、焦栀子10克泡水，代茶饮。3、& 治清鼻涕：（偏寒）辛夷花10克、白芷10克、荆芥10克泡水，代茶饮。4、& 辛夷花煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟，剥去外壳，剌数个小孔待用。用辛夷花20克，放4个鸡蛋煮沸片刻即成，饮汤吃蛋。（辛夷花用纱布袋包好）5、& 辛夷花滴鼻液：配料：辛夷花10克、杭菊花10克、苍耳子10克。做法：加入100毫升清水，浓煎取汁。用法：置于瓶中，每次滴2—3滴，每日2次。连续1—2月。功效：用于鼻窍时流浊涕，经年累月不愈者。6、& 鼻炎推拿法：拿肩井穴、肺俞穴、（双手同时在背部拿肩井、肺俞、大拇指放在肺俞穴上中指和食指放在肩井穴上。）五、合欢花 &（榕树花）日北京卫视播1、助眠香袋：合欢花10克、薄荷花5克装入布袋中，放在枕边。具有安神功效，有助睡眠。2、治疗失眠：配料：合欢花30克、黑豆30克、浮小麦30克、蜂蜜适量。用法：黑豆先煮烂，合欢花、浮小麦用布袋装好，一起煮20分钟。睡前服用，一次小半碗。3、& 失眠贴敷方：配料：鸡蛋黄半个、合欢花研粉适量、与生鸡蛋黄搅拌成糊状。用法：取适量，摊在软纸或纱布上。贴敷在双手的神门穴上。可以长时间用。功效：可缓解失眠。4、& 用手点楺神门穴，也可以助睡眠。吴大真& 中国保健协会主任医师吴大真专家提示：玫瑰花：辛甘、微苦、温、无毒。入肝脾二经。芳香怡人，润肤养颜。理气和血，舒肝解郁。（女人以血为主，刚好肝脾二经，对血气很重要。所以讲玫瑰花养女人。）汪涛&& 北医三院肾内科教授& 北京卫视播汪涛专家提示：1、& 肾盂肾炎可分急性和慢性两种，急性反复发作，转慢性肾盂肾炎后，就会导致慢性肾功能不全。2、& 一旦身体反复发生感冒、扁桃体炎、皮肤化脓性感染时，都有可能造成肾功能损害。要引起重视。3、& 肾脏病的进展是缓慢隐匿的。有些症状发生时，有夜尿增多、泡沫尿、血尿等。4、& 肾脏病人的变化：尿液：夜尿增多、泡沫尿、血尿。身体：易疲劳、易感冒、脸色不好、高血压。5、& 饮食起居有节奏，日常注意保暖，预防感冒，及时补充水分，都会有效的帮助我们远离肾脏疾病。陈仲强& 中华医学会骨科分会副主任&& ---12北京卫视播陈仲强专家提示：1、& 平躺、坐着、和站立三种姿势，其中坐着对腰椎间盘压力最大。甚至可达自身体重的二到三倍。因此，久坐对腰椎的保养最不利。2、& 有严重骨质疏松症的患者，咳嗽时要用一只手保胸，另一只手托住腰，避免剧烈震动。尤其是70岁以上的老人。3、& 正常人每天需要800毫克的钙，老人、及骨质疏松的高危人群，每天需要1000毫克的钙。王莒生&& 北京中医医院院长王莒生专家提示：1、& 手指甲，月牙与年龄有关：30岁8—10个& 40岁至少6个& 60岁至少1—2个。2、& 指甲为园拱形，淡红色，月牙色较白。表面光滑圆润。如出现竖、横沟纹，则说明健康有问题。3、& 指甲发白，疑为贫血，出血患者；指甲发紫，疑为缺氧，瘀血患者。4、& 白斑甲，疑为虫斑营养不良，红斑甲，疑为高血压出血患者；黑斑甲，疑为肿瘤，坏疽患者。5、& 横纹甲，疑为营养不良;竖纹甲，疑为脏腑不调。杵状甲，疑为肺心病患者；勺状甲，疑为缺血，失血患者。6、& 经常用手指敲桌子，有利于改善以上5项各病状。王莒生专家提示：1、& 饭后平躺一会，休息或抬高双腿，可以增加血回流量。平时也可以做。2、& 面色发红，可能是高血压、发烧、更年期患者。3、& 面色发白，可能是贫血、气虚患者。4、& 面色发黑，和肾肝有关。5、& 面色青紫，缺氧。王莒生专家提示：1、& 内外眼角红赤多为心火上炎。2、& 眼睛充血多为肺火旺盛。3、& 眼睛周围有脂肪粒，应考虑是否高血脂。王莒生专家提示：1、& 五花汤治青春痘：配料：玫瑰花、凌霄花、金银花、槐花、鸡冠花各10克。用法：水煎服，代茶饮，功效：去青春痘。（胃不好的人，槐花可以少一点7—8克）2、& 治老年斑：黑芝麻、何首乌、菊花各10克，水煎代茶饮。肖相如&&& 北京中医药大学教授&&&&&& 北京卫视播肖相如专家提示：属肾阳虚证。常打哈欠者，通常表现为舌苔淡、舌苔白，舌体偏肥。肾阴虚证。则表现舌质偏红，舌体偏瘦，舌苔少或无苔。1、& 肾阳虚证：哈欠连连，神疲乏力，常伴有面色白而无华。形寒肢冷，食少腹胀。大便溏稀。夜尿增多。服中成药【龟苓集】2、& 肾阴虚证：口干舌燥，五心烦热，两颧发红。中唇红赤，大便干结，小便短赤，盗汗等。服中成药【六味地黄丸】3、& 贴墙护肾法：将鼻尖、脚尖两点贴在墙面上，往复做蹲起运动。每组9次，每日1—2次。此动作，量力而行。肖相如专家提示：1、& 治过敏性鼻炎：配料：麻黄6克、细辛3克、附子6克、防风10克、白术10克、炙黄芪10克、辛夷6克、白芷6克、鹅不食草6克煎服。每日一付。2、& 当肾虚引起腰背疼痛，可按摩肾俞穴和委中穴来治疗。按肾俞穴是补肾，委中穴是止痛。3、& 脚跟痛就是肾虚，要引起注意。4、& 腰痛保健锻炼法：《搓揉功》（双手搓热）（一）、搓&& 双手放后，手掌上下搓腰部肾俞穴36次（二）、捏&& 用大拇指对腰脊柱两侧，往中间挤，并上下往复，做多个动作共4次。（三）、摩&& 空心握拳，拳眼向上，拳背贴腰脊柱两侧，顺时针、逆时针各揉18次。（四）、叩&& 握空心拳，拳心叩腰脊柱两侧36次。（五）、抓&& 双手反插腰，虎口向下，四指抓住后腰，用力抓腰部的肌肉。36次。（六）、转&& 将手下插腰，虎口向上，1、双手用力前推，肚子挺起点，身体后仰点。2、左手向右推，身体随力向左倾。尽量拉伸腰部。3、腰向后弓。4、右手向左推，身体随力向右倾。4个动作连起来是一周。要顺时针、逆时针各做18次。还提示：板粟是补肾最好的，还有碗豆苗、豆苗。付国兵专家提示：治疗落枕：1、& 用轻揉手法放松患者紧张痉挛的肌肉。同时叫患者做头向左右，上下旋转运动。开始幅度要小，要慢。2、& 还可以点揉颈部和肩部的交界处的颈根穴。和手背二三掌骨之间的落枕穴，点揉穴位的同时，让患者活动头部。治疗颈椎病1、& 首先摸摸哪个筋僵硬，揉搓僵筋骨，入肉三分。用四个手指，横向来回搓揉。把僵筋舒展开。此时间最长，筋舒不开，脖子拉不开。揉的时候，让患者转转脖子。2、& 左手手背托住患者下巴，右手手掌托住患者后脑。用10来斤力，托患者的头，左右，上下转动，动作要慢，一定不能用力。（这时操作者的动作，转动转动身体，弯弯腰。刚好完成上述动作。）3、& 最后要在颈部撸撸，放松放松颈部。颈椎操1、& 双脚与肩同宽，双手插腰，做低头、仰头、左右转动作。动作要慢。2、& 双手放在后脑勺，用手压头，让头往上挺，使点劲往左右转。胳膊尽量不动，眼睛盯着肘关节。（这是较劲手法）3、& 双手手指对插，举过头顶，反掌，手心朝上。眼睛要随手心移动。4、& 一手拍肩，另一手甩向背部，用手背敲背。老人的颈椎操1、& 双脚与肩同宽，一只手上举，眼看着手心，举到最高位时看一会，翻手向下，同时眼看手心。另一只手接着从复刚才动作。2、& 用下巴前后顺时针、逆时针画圆。各50下。臧福科&& 中国推拿按摩学会副会长刘焰刚&& 北京东直门医院推拿疼痛科主任医师&&&& 播臧福科专家提示：判断肩周炎标准：1、& 按压肩部四周围，有两个以上的疼痛点。2、& 两个以上的功能方向受限。3、& 疼痛属长年累积，并且逐渐加剧。治疗肩周炎的手法介绍：1、滚&& 滚动法，滚患者肩部肌肉，也可用鱼际揉。时间要长，充分让患部放松、舒筋。此时间占3/4时间。2、摇&& 托住患者胳膊，一手拽住患者胳膊。在患者最大承受能力外，加大10度，轻摇，转圈。稍微让患者有点疼痛感。3、提&& 不能一下子到位，只能提高10度，在疼与不疼之间。进行牵拽。4、抖&& 一手拽住患者胳膊，大臂不动，用手腕带动，做小范围抖动，起放松作用。臧福科专家提示：1、在有点疼痛，但可以忍受的情况下，哪痛揉哪，哪僵揉哪。按住筋或者顺着往上推。2、将两手指对插，放在后脑勺，双臂往前夹，往外开，夹到有痛感，开到有痛感。这样有利于肩周活动。臧福科专家提示：&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&北京卫视播治疗急性腰扭伤1、& 让患者坐在凳子上，一人按住他双腿，让患者双手抱在胸前，另一人扶住患者，让他自然向后躺，躺到与地面成30度时，双手扶持患者向右扭，然后坐正。再自然向后躺，躺到与地面成30度时，双手扶持患者向左扭。共做三次即可。2、& 也可以让患者站立，按住患者腰部疼痛点，将身子稍微向后倾。按30秒放松，再按30秒。共三次即可。臧福科专家提示：用震腹方法也可以▲&&&& 把手心放在肚脐眼上，中国指向上。中指自然对在任脉上，食指、无名指自然对在肾经上，大拇指和小指自然对在胃经上。掌跟正好在关元穴上。关元穴是关键穴，是用来强身穴。这时轻轻震动，可以加速血液循环，缓解腰部疼痛。▲&&&& 用撞墙法，是缓解腰腿疼痛，腰肌劳损的保健方法。其要点是撞背，以背部力量带动腰，千万不要撞腰部。臧福科专家提示：腰间盘突出症不是人人可以推拿的。重者一定要开刀。有部分人，可以用保守疗法。〈三扳法〉是保守疗法的最好方法。一、俯卧后伸扳法：让患者伏卧在床上，医生一只手，放在患者椎间盘突出的位置，作为固定点。另一只手，勾住患者膝关节上方。扶住大腿慢慢往上抬，抬到一定程度，按在腰部的手有一种被抬起的感觉，就要离开床面，这时，突然向下加一点力。二、侧卧后伸扳法：患者侧卧，医生蹲下，一只手放在患者的腰疼位置。另一只手拿住患者的小腿踝部，像拉弓箭一样。一只手往前，另一只手，拉住下肢往后带。带到有牵张感时，稍微加一点力即可。三、侧面斜扳法：患者侧卧，医生站立，一只手放在患者的腰疼位置，另一只手拿住患者的腿部，慢慢地往腰部移，当医生感到按在腰部的手有动感时，这时医生就再也不能移动了。说明这是患者的疼痛点。然后用前臂，放在患者的臀部往内挤压。这时，手放在病位，体会脊椎的旋转。然后将患者的胳膊往后放，头往后仰，在这基础上，稍微加力，他的腰就动了。▲在家操作〈三扳法〉有一定危险。可用滚动法代替。病人侧卧在床上，家人分别将双手放在患者的肩膀和臀部，反向轻摇5至10分钟。这样可以缓解腰肌劳损，和腰间盘突出等病症。臧福科专家提示：老人锻炼腰部力量，预防腰间盘疾病：1、& 身体贴靠墙，双脚踮起，脚后跟离地，上下100次。2、& 燕飞功：趴在床上，双手放在腰部，头和脚同时往上翘。老人双腿无法翘时，可一只一只翘。或家人帮助翘。都可以。▲&&&& 臧福科中国推拿按摩学会副会长&&&& 北京卫视播付国兵 北京中医药大学教授付国兵专家提示：测量腰腿是否好：弯腰、勾脚、拍腿。1、一脚向前一小步，前脚脚跟着地，勾起脚尖，后腿绷直。2、弯腰，用双手拍打腿部，从脚踝向大腿上方拍。3、如果前后腿，绷直有困难，说明腰腿有问题。4、经常做此动作，可以保健。臧福科专家提示：1、& 叩击法：用空挙叩击各部肌肉，有益于促使神经系统恢复。入肉三分是最好的渗透。2、& 按夹脊穴，可以使四肢神经兴奋，促进血液循环。夹脊穴在脊椎的两侧缝隙中，沿着脊椎上、下点。每处点10—30秒。经常点，可强四肢。臧福科专家提示：▲&&&& 治疗膝关节损伤、骨剌、膝关节炎：1、& 充分舒开关节疼痛筋或僵硬筋，让患者平躺，滚揉膝关节部。患者伏卧，滚揉膝盖后筋、肌肉，要多滚揉一些时间。内外侧、小腿肚，都要楺。2、& 患者躺着，甲医生抱住患者大腿。乙医生抓住患者小腿脚踝，相对牵引。用手原地晃动。这叫晃开，然后再轻轻拔直。3、& 乙医生，再将患者的小腿往大腿部弯曲。然后拉直。在拔直的基础上，完成膝关节的屈曲伸直。4、& 做好后再舒舒筋，放松、放松。正常人也可以做，起保健作用。在家自己也可以做：1、& 用双手揉搓患部，放松筋骨，尽量放松患部。2、& 坐在稍高处，让腿自然垂下，离开地面，前后晃动。这样腿的自重拉伸，晃动又有屈伸活动。也能起保健作用。付国兵专家提示：骨四头肌锻炼：一、自我按摩动作1、& 拿四头肌，揉搓也可以，从上而下，或从下而上都可以。10-20遍。2、& 揉搓膝关节，揉到热乎乎的。3、& 点三穴鹤顶穴、左右膝眼穴。点揉都可以。二、自我锻炼动作1、& 坐床边，撩撩腿30-50下。2、& 坐在凳子边，双脚或单脚往下踩地，可以起着锻炼骨四头肌、和小腿肌肉群作用。踩地，有将血往上挤的作用，促进血回流。每次30—50下。（老人和病人，尽量不要做重复蹲下动作）患者要控制体重，减轻负担，拿东西不要超过10公斤。膝关节有水肿患者，可躺在床上。抬腿，让水往下流。程凱专家提示：▲梳头和梳头发有区别。梳头能健身。（用五指也可以）1、& 梳子要垂直头皮，从发际的正中，轻轻得揉搓五次。2、& 然后一点一点向上移动，移动一点点距离，揉五次。反复动作到脑后头顶。只是第一条线。3、& 再按上述动作，头部左侧一次。4、& 再按上述动作，头部右侧一次。这样会刺激身体的五条经脉。正中的督脉、两条膀胱经脉。两条胆的经脉。三遍加一起至少要五到十分钟。百会穴很重要，（两耳尖上方，头的正中间有一个小坑即是。）可以防脑中风。▲治疗近视眼：1、& 梅花针敲百会穴，方法是用小背力敲：百会穴、百会穴四周四聪穴。各120下。2、& 梅花针敲脖子颈部的夹脊穴。从上边平风池穴，下边从平大椎穴，两侧两条经，可以明目。▲有助睡眠：1、& 开天门：用两手指并起，从印堂穴依次旋转，螺旋状地往上按揉。有助睡眠。2、& 白天，有时想休息一下，但不要睡眠。可以用两手，食指，从印堂往两侧，在眉的上缘，依次往两旁捋。▲止鼻血、鼻塞：1、& 用出血鼻孔的对侧手，按住患侧手的，小手背部，孔最穴。同时，用患侧鼻孔的手，按揉患侧的迎香穴。还要做仰面朝天的姿势。（要同时做）2、& 手掌两个鱼际先搓，搓热后，放在鼻的两侧：印堂穴、上印堂穴，上下搓。鱼际不热时再搓热，重复搓鼻动作。让热渗透到这个穴位里去。对鼻炎、鼻塞有用。每天做5分钟。此法还能治便秘。程凱&&&& 北京中医药大学博士& 程氏针灸第四代传承人程凱专家提示：▲治疗感冒、咽喉炎症、咳嗽等：膻中穴：在两乳之间1、双手合十，然后用鱼际这一侧，顶在自己的两乳之间，膻中穴位上。顶在胸骨稍微向里用力，上下搓动。速度由慢到快，让他产生热量。对膻中穴有个刺激。这里也是任脉，是对呼吸道，非常有帮助的。搓三、五分钟，就会有特殊感觉。上下通气，上面打嗝，下面还有通便感觉。2、膻中穴有它的独特的位置，肺之间，胸之内，心之外，胃之上。可以治慢性咽喉炎，气不爽，哮喘，老慢支，老年性虚喘，都有好处。3、膻中穴对心悸，心慌，胸闷，心率不齐，冠心病，心肌供血不足都有好处。（发作期要去医院）这是保健按摩。4、如果心悸，心慌，胸闷，心率不齐正在发作，除可用药物以外，还可用另一种方法：（1）、伸出上臂，上臂位置内侧，用大拇指放平塞到肌肉的缝隙中，（肱二头肌）（2）、大拇指从上向下，依次去横向弹拨，上下筋骨，要有发麻的感觉。进行急救，一分钟症状就会缓解。▲胃肠不好，也可以用第一种手法，促进上下通气。▲对妇女的，催乳、促进乳房发育、消除乳腺增生，乳房胀痛用第一种手法，都有作用。▲用第一种手法，可以提高人体的免疫力。感冒可以用《玉屏风散》【材料】黄芪&& 防风& 各6克、白术12克、姜三片【用法】水煎服，一日二次。程凱专家提示：炙法：1、温和炙，只发热、发红就可以。2、发泡炙（斑痕炙）炙到起泡。▲炙关元穴（肚脐下四指）点燃艾炙后，贴近关元穴一到两指。炙10-15分钟。夏秋之交炙最好。每天上午一次，下午一次，直到冬季结束。（怕有艾绒味，可用无烟的碳化艾绒）肿瘤者、红肿者、腹部刚做完手术、孕妇、儿童不易炙▲也可揉关元穴：两手对搓，一分钟，手心劳宫穴发热。手指尽量外张，指不要贴近肚皮，用手心贴在关元穴上摩，原地转圈，不用上下用力。速度要快，摩三分钟左右。结束后盖好衣服，不要让寒气进去。减法健康一刮通王 琦老师王 琦老师提示面部或鼻部有油腻感，鼻梁光亮，口腔有异味，舌苔偏红，苔黄腻。大便粘滞不爽，有解不尽的感觉，这属于湿热表显。▲治疗湿热可用三豆煮汤饮：1、& 赤豆：补血，清热解毒。2、& 绿豆：能解毒，能解药的毒性。3、& 黑豆：能补肾。▲湿热的人容易生疮、长疖、生青春痘。▲湿热体质饮食注意：1、宜多食赤豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒之品2、少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等。3、少食火锅、油炸、烧烤食品。▲清热防浊方：能除口中异味黄莲6克、甘草6克、佩兰叶10克、钩藤10克、薄荷10克。用水煎，水开了以后，再加钩藤和薄荷，再煮片刻。当水饮。▲凉拌马齿苋：采用鲜马齿苋100克，清水洗净，切断，用酱油、麻油拌匀食用。▲马齿苋煎水，洗皮肤，可治湿症。▲绿豆藕：鲜藕一节、绿豆50克、食盐少许。做法：鲜藕去皮洗净，绿豆用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，放盐，取出后，切片食用。功效：清热解毒，明目止渴。▲泥鳅炖豆腐泥鳅100克，去内脏洗净，鲜豆腐100克，加适当的水共煮，调味后食用，功效：健脾益气、清热利湿。▲&&&& 另外，用茵陈泡水嗽口，可治口疮。减法健康一刮通王 敬 教授中国针灸学会 砭石与刮痧专业委员会的副会长刮痧方法：涂抹刮痧油在患部穴位，刮板要和皮肤成90度，或45度。在刮痧油上刮。力量要入肉，轻重适宜。▲脾虚刮痧三部曲：1、刮背部两边：脾俞穴，从上朝下刮。刮痧要看，颜色越深，说明病越重。痧越多说明病越重。用刮板一碰就痛。说明严重的经络血气不通。也可以用刮板在脾俞穴上揉搓。让气血散开。2、刮肋部两边：& 章门穴，此处，刮的时候不要太重。（有时刮痧不一定红，但动作一定要到位。）3、刮两下肢部：脾经的血海穴、阴陵泉、三阴交。从上朝下刮。刮痧一次后，要过三天才能刮。▲肾虚刮痧三部曲：1、& 刮背部两边：肾俞穴、从上往下刮，也可以用刮板平面，在穴位处来回擦，速度要快，要有发热感。2、& 刮胸腹部两边：京门穴，从上朝下刮，此处，刮的时候不要太重。出痧自然会少点。3、& 刮两下肢部：刮肾经的内踝穴、复流穴、从上朝下刮。点太溪穴。连小兰&& 北京协和医院内分泌科主任医师 教授连小兰提示：& 甲状腺是内分泌腺体中最大的器管。他储存甲状腺激素，也能合成甲状腺激素。甲状腺对身体每个细胞都会有影响。是否有甲状腺功能减退（甲减）测试题1、& 乏力犯困2、& 记忆力下降3、& 体重增加4、& 皮肤干燥、指甲脆5、& 胃寒怕冷6、& 情绪低落7、& 便泌8、& 肌肉骨骼疼痛9、& 血压增高、心跳变慢10固醇增高莫名其妙，引起上述五项以上症状（有原因引起的上述症状不算）可能会是甲减。女性甲减病人是男性的5倍。▲&&&& 仝小林&&& 中国中医科学院，广安门医院副院长&&&& --3北京卫视播仝小林专家提示：糖尿病 疼、麻、木、凉可用下列药方黄芪、& 桂技、& 白芍、& 生姜、& 大枣、& 轻者加鸡血藤，重者加川乌。保健方法1经常1、拍手的正面，反面，要拍出声音。2、再拍打手臂内外部从下朝上。3、用手活动脚指，左右脚都要活动。4、顺着小腿向大腿方向，拍内侧、当中、外侧。保健方法2经常盘腿打坐，反复将两腿压麻，再松开，配合拍打身体四肢经胳，可以促进气血循环。预防和缓解糖尿病，末稍神经病变。保健方法3泡脚方：生姜1两、葱白四根、艾叶30克、桂枝30克、川芎30克煎煮15—20分钟，然后水温冷至不超过35℃，一次20—30分钟，一天一到二次泡脚。一剂药可泡三天。保健方法4体质偏热人& 可喝苦瓜茶、苦丁茶、绿茶。体质偏寒人&& 可喝普洱茶。仝小林专家提示：头颈等部，容易受风寒，患疾病，经常用头做8字操（横8字和前后8字操）和飞鸟动作：一脚向前一小步，双臂横向与肩同高张开，双臂伸直，向前移动，身体前倾，手掌相对。像鸟的翅膀向前扑，头稍微抬起。然后双臂向外拉开，手心朝前，成一字型，头微低。重复数次，可以起到保健作用。另外，按摩风门穴、风府穴、大椎穴，可以缓解风寒、感冒等病症。平常这些部位，要注意保暖。另外，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，可以促进排便。唱歌，促进气机运动，保持心情舒畅，防止多种病症发生。韩德民& 北京同仁医院院长&& 耳鼻专家&& 北京卫视播&& 气顺百病消打呼噜是一种病，打呼噜人的画像，面部特征：（1）、人的体形较胖。 （2）、鼻子狭窄，小。（3）、鼻孔朝天，正面看，会看到鼻孔。 （4）、上唇短而撅起，下唇稍长。 （5）、嘴会自然的有点开启。 (6)、下颌比较窄小，下面有赘肉。呼噜分良性和恶性良性：一过性，如疲劳、饮酒引起。恶性：（1）、非常肥胖。（2）、气道有严重阻塞，呼噜时，经常有五秒钟，透不过气，呼吸暂停。正常人每小时，不超过4次。4次以上，或者更多就是恶性。这严重影响心脏和代谢功能。有呼噜人，要减肥，多运动，管住嘴。严重者要手术。韩德民& 北京同仁医院院长&& 耳鼻专家&& 北京卫视播&& 气顺百病消鼻塞的主要危害局部危害：鼻腔狭窄、面部畸形、小下颌畸形、鼻窦不对称；全身危害：糖尿病、高血压、肥胖、嗜睡。导致鼻塞的疾病：1、鼻中隔偏曲& 2、鼻息肉& 3、变应性鼻炎 4、点位性病变& 5、鼻前庭畸形& 6、非病变性鼻炎。郭诚杰& 陕西中医学院附属医院教授&& 91岁&&&& 北京卫视播王宏才& 中国中医科学院博士生导师长寿秘诀身上找（1）判断人是否老化的简单方法：1、& 手慢慢举过头顶，在头顶上拍手。2、& 双手放背后，在腰部拍手。3、& 两脚与肩同宽，两腿立直，弯腰，手向下触摸地，然后站起。4、& 右手从头的后面摸左耳，然后，再左手从头的后面摸右耳。5、& 左脚向前一小步跳起，然后，右脚再向前一小步跳起。左右做4—5次。能做到5个动作，比较健康；3—4个，出现老化；1—2，个老化较重；0个，严重老化。郭诚杰老先生提示：命门穴、神厥穴、气海穴是长寿穴位，要常揉，要保暖。膻中穴是会总穴，很多穴位在此会总。平时保健要“一拍三揉”：一拍、拍膻中穴，左右手轮流拍胸口，膻中穴38—60次。可以畅通经气，调和血气。能很好的预防心、肺部疾病。一揉、每天按揉肚脐神厥穴，和肚脐对应腰部的命门穴，各80次。（可以一手放在腹部神厥穴处，一手放在腰部命门穴处顺时针揉80次。）扭腰，转动腰部，左右各40圈。可以有效的锻炼腰腹部肌肉，减少腰部患病的几率。二揉、揉耳朵，双手腕朝前，手心放在耳朵上，前后揉搓耳朵轮廓，各60次。三揉、揉膝关节，揉膑骨（膝盖）顺时针、逆时针各38下。轻拿膝盖38下。揉内外膝眼各38下。可有效的缓解膝关节疼痛，酸软等症状。长寿秘诀身上找（2）&&&& 北京卫视播郭诚杰老先生提示：情绪不好，喜欢生气的人容易生乳腺疾病。女性在生气和月经前乳房疼痛加重，是乳腺增生的早期表现。要加以重视。乳腺增生自我捡查方法：1、& 脱掉上衣，使乳房放松。2、& 用右手四指腹，从上到下，从左到右，慢慢按揉左面的乳房，用左手按揉右面的乳房。3、& 捡查是否有肿块。如果有肿块并伴有疼痛，可能是乳腺增生。王宏才博士提示：屋翳穴可帮助捡查乳腺疾病。（在乳头垂直锁骨中间的位置）按屋翳穴，如出现剌疼感，这是乳腺增生的早期信号。郭诚杰老先生提示：按揉屋翳穴、乳根穴、合谷穴，可以预防乳腺增生。配合按揉阳陵泉穴、外关穴，对生气、胸肋胀满、乳腺疼痛，有很好的疗效。病从口除&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& --10北京卫视播栾庆先& 北京大学口腔医学院牙周病科主任& 教授牙周疾病和其他疾病有关：1、& 心脑血管疾病& 2、糖尿病& 3、类风湿关节炎& 4、胃炎& 5、呼吸道感染& 6、习惯性早产& 7、掉牙等疾病有关。牙周病症状：1、& 牙龈出血& 2、牙龈肿痛& 3、塞牙& 4、牙齿过敏& 5、牙齿变长& 6、牙齿松动& 7、牙齿脱落& 8、口腔异味等。产生牙周病的危险因素：1、& 口腔不卫生& 2、吸烟& 3、骨质疏松& 4、精神压力过大& 5、刷牙不规范& 6、遗传因素（刷好牙，牙刷头要朝上放，保持牙刷清洁。要经常更换牙刷。）筋柔百病消（1）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 北京卫视播胥荣东& 中国针灸学会、经筋诊治专业委员会常务委员。胥荣东专家提示：黄帝内经说：“骨正筋柔& 气血以流& 腠理以密& 骨气以精& 谨道如法& 长有天命”& 中医认为，筋是产生力量的肌肉，经筋主要包括肌肉、韧带、肌腱等。胥荣东专家提示：▲缓解头部，颈部僵硬不适方法：找到头颈后面的天柱穴附近，比较硬的筋结和肌肉。用拇指持续按，力量由轻到重，按时稍微带揉，力量可根据个人情况调整。▲&&&& 眼部保健：双指从眉毛开始按攒竹穴，在眼眶上一点一点找凹陷处，因为穴位就在凹陷当中。然后手不要抬起，滑动到眉毛当中凹陷处，鱼腰穴。再滑动到眉梢处，丝竹穴，然后向太阳穴滑。再沿着眼眶往下，按瞳孔下承气穴，然后按眼睛内角睛明穴。每个穴位要用力压，要有酸、痛、胀感为宜。每个穴位压一到二分钟。▲&&&& 预防鼻子有关疾病：双手按迎香穴，10秒放一下，再按10秒放下，共按二分钟。对感冒鼻塞都有好处。胥荣东专家提示：我们要在头部、眼部、面部找筋结，仔细摸，能找到条索，酸胀的地方（这就是筋结）。全部将他揉开，肯定气色好，受益匪浅。胥荣东专家提示：▲站桩长寿黄帝内经讲：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，肌内若一，独立守神，故能寿避天地。”独立守神，故能寿避天地。即站桩长寿之意站桩方法：用太极拳起势式，两脚与肩同宽，两手抬起，然后双臂不要用力，自然下沉，在胸前停止。头略抬起，面视前方。练一周就能起效。天天练习更好。至少站十分钟。还能提高人的骨密度。（因人而异，一旦不适者立即停止。）也可以坐着练，人做正，身体放松，双肩不要用力，双手放在腹前，也不要用力。头部就像枕着一个枕头，稍微后枕。▲颈部、腰部、肩周保健方法：做老太太磨豆腐动作，要有耐心，两腿站立，两手抬起做磨豆动作。右手和身体一起做推磨画圈动作。另一手做向磨内，添加豆的动作。整个身体像袋鼠一样，尾巴支在后面画圈。这样对颈部、腰部、肩周都有好处。筋柔百病消（2）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 北京卫视播测试颈椎有无疾病的方法：自然坐正，后肩不要动，头向右转，转到最大限度。头再向左转，转到最大限度。转动幅度是否超过60度，超过60度为正常。那边小于60度为那边不正常。胥荣东专家提示：▲梅核气病（喉咙堵塞，像梅核堵住食道一样。）这也是颈椎病引起的。预防梅核气病，和颈椎病可做站&浮云桩&人站立，那脚没力，放在前面稍息，双手放在胸前，手心向外，手放松，双手像扶着云彩一样，双手不一定平行。站累了，可以转圈走动，也可以改变上下手势。胥荣东专家提示：左侧肩周炎，要注意，会影响到心脏。▲治疗肩周炎&&& 要揉筋，（对有心脏病人，要谨慎，手法不能过重。）1、& 用手掌，按摩肩部。先放松周围肌肉。2、& 找筋结，在肩周部摸，有僵硬的地方就是。有时表现是块状，有时表现为绳索，像筷子一样。3、& 按揉，手指拨动筋结，适当用力。不一定穴位找得很准，那儿不舒服就按揉那，按时会又疼又舒服。（你按揉的地方，中医叫“阿是穴”）▲预防肩周炎：做站〈浮云桩〉动作，两手抬起，右手在上，与眼同高，右手掌微朝下翻，像撸马鬃动作，从上往下撸，撸到腰部。同时左手在下，腰部，手掌微朝上翻。做和右手相反动作，从下往上撸，撸到和眼同高。同时右手又做左手相反动作，两手交替做。每天做10—20分钟，可以改善血液循环，强身、健体，嘴唇就像涂口红一样，脸上气色也好。筋柔百病消（3）&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&北京卫视播用呼吸测试筋骨的方法：1、& 坐正，做深呼吸，吸到最大程度，然后全部慢慢呼出，做三次，看有无不舒服的地方。有人肚子痛，有人胸前疼。就说明这些部位有问题。2、& 坐正，双手放在脑后，手臂向后扩，做深呼吸，吸到最大程度，然后全部慢慢呼出，做三次，看有无不舒服的地方。有人肚子痛，背部疼。就说明这些部位筋经有问题。背部筋经有问题，会影响到心脏。胥荣东专家提示：当出现心慌、心悸等症状，又无法查明原因，（排除心脏因素）应该捡查，是否因上背部出现筋结，压迫神经所至。背部肌肉痉挛，会出现心脏问题。胥荣东专家提示：▲后背筋经有问题，有时单侧，有时双侧，往往左侧对心脏影响大。按摩方法：1、& 在痛点周围，手要轻轻揉搓着，慢慢找发紧，发硬的地方，这是筋结。肩胛部周围往往都有筋结。2、& 找到筋结后，用拇指在筋结上，稍微用力拨动。让患者有痛感，拨动不能太快。目的是要揉开整个筋结。用拇指按压，弹拨解结时，即适当用力按下，慢慢从筋结上按揉，滑过即可。▲缓解背部筋结&站桩法&站立，稍息姿势，两手轻轻抱起，手心向内，至胸前。站数分钟，因人而异。缓解胃肠问题的解筋结法：胥荣东专家提示：经常弹拨下背部筋经，可以有效的预防和治疗胃肠道不适症状。▲预防缓解下背部筋结&动式站桩法&站立，稍息姿势，重心放在两腿间，稍偏后处。两手轻轻抱起，手心向外，至胸前。然后双手向下摁，身体往上拉，再双手向上，身体往下沉。好像双手、腰部在画圆，也像在水里划船一样。身体胯部也要跟着动。做数分钟，因人而异。肯定受益匪浅。筋柔百病消（4）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 北京卫视播测试腰部功能的方法：1、& 站直，两脚同肩宽，向前弯腰90度，2、& 站直，两脚同肩宽，向后仰面20—30度，后面最好有人保护。3、& 站直，两脚同肩宽，向左右弯腰各20—30度4、& 站直，两脚同肩宽，原地腰部旋转，左右各30度。不能达到上述要求的，说明腰部有问题。胥荣东专家提示：治疗腰椎间盘凸出，能不手续的，尽量采取保守疗法。▲用解筋结的方法，治疗腰椎间盘凸出：让患者伏卧，先找到腰部附近的筋结。一般腰骶部（裤带下一点）都能摸到，像枣核一样的筋结，用拇指按揉，力度由轻到重。也可以用手背在疼痛处，用滚动法按揉。家中的檊面杖也可以在患处推、滚，进行按摩。（按摩时，可垫上一条毛巾，防止划伤皮肤。）▲预防腰椎间盘凸出功法：站立，脚迈出一步，左右脚都可以，成弓的架势，前腿弓，后腿直。然后将弓步退回到马步。双手提到胸前，臀部往下蹲，然后像乌龟一样，身体从下向上旋转，双手掌朝外，在头前来回画圈，像搓麻将，洗牌一样。这叫神龟出水，动作要慢。胥荣东专家提示：&神龟出水&功的要领双脚呈稍息姿势，脚步稍大，全身放松。身体从下向上旋转，可以预防腰部疾病。捡查坐骨神经方法：1、& 人平躺着，单脚往上抬起，是否能抬到80度。左右脚都要试。2、& 人伏卧，用手在臀部，和大腿部找压痛点。如果有腿不能抬到80度，或有压痛点，就说明坐骨神经有问题。胥荣东专家提示：沿着臀部到大腿找筋结，然后用力按揉，按解筋法解筋。可以缓解坐骨神经疼痛。▲预防坐骨神经的方法：站着，一只脚，搁在凳子上，利用大腿的自身重量，将腿部到臀部的筋骨拉开。也可以，人体重心下沉，用点力拉。身体好的，也可以一脚站立，一脚抬起，就像搁在空凳上一样。时间因人而异，舒服就行。筋柔百病消（5）&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 北京卫视播测试肘和肩的方法：用手托住乒乓球，从胸前转到腋下，反手从头部转一圈，恢复到原来。主要看肩和肘是否有问题。左右手都测试。神经根试验：1、& 叩顶试验：人坐正，医生用一手掌，盖在捡查人头上，然后另一手握拳，轻叩头部。捡查什么地方有麻感，就是什么地方有问题。2、& 牵拉试验：人坐正，医生一手拉着捡查人的一侧手，另一手轻推捡查人的头部，形成推拉动作。捡查是否手麻或加重手麻。如有加重现象，说明神经根有问题。3、& 捡查肘部是否有痛点，用手按肘部，如手肘部弯曲地方，内侧痛点明显，说明是高尔夫肘，外侧痛点明显（曲池附近）说明是网球肘。对以上有病症的人，可以用解筋结法治疗，可有效缓解病痛。可以恢复肘部功能正常。▲保护肘关节、膝关节站桩法&伏虎桩&1、& 在稍息的姿势下，再跨一步，腿尽量跨大一些，可锻炼下肢。2、& 双手像举着大球，超过头顶，掌心向前。3、& 腿部半蹲着，要有力，有架势。腿部就像皮筋绷着一样，有劲。稍停留一下。4、& 目光往远处看，手往下，做按住老虎脖子动作，身体像骑在老虎背上，停留数分钟。这是真正象征着的&伏虎桩&捡查膝关节方法：人站直，稍息，步子稍微大些。双手张开，起平衡作用。后脚抬离地面，重心慢慢往前移，后脚慢慢靠向前脚。体力好的，可以再做后脚按原来的方法，还原到初始动作。如膝关节痛疼，先揉足三里，再揉膝关节部的筋结。▲保护膝关节，可走&趟泥步&,像农民在泥浆里趟。做法：站直，稍息，步子稍微大些。双手张开，起平衡作用。然后后脚重心，慢慢向前划弧移动。脚不落地。脚就像在泥里划半圆，这个弧和前脚相切。左右脚轮流做。
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