腰腹赘肉多危害大 怎样瘦腰腹
核心提示：腰腹赘肉对危害性大，世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌风险就增加8倍。那腹部肥胖的原因是什么？如何瘦腰腹？
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　　多余脂肪堆积在人体身体各个部位会引起不同疾病，而在众多部位中，脂肪堆积在腹部的危险性最大。世界研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌风险就增加8倍。
　　腰围过大的危害　　1.引发腰椎疾病　　腰腹赘肉多，腰椎是最直接受压的部位之一。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷，首先对身体轴线负重部位，即对腰椎产生紧压，引发腰椎疾病。　　2.的危险性大　　20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。　　3.引发　　腰腹赘肉多属于腹型肥胖类型。针对一组白人女性的一项研究发现腹型肥胖的女性患糖尿病的机会是普通女性的10.3倍。　　4.损伤内脏　　腰围主要反映腹部内脏脂肪堆积。内脏脂肪含量或内脏脂肪占总脂肪的比例的升高是健康危害的重要因素。内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官周围和内部，过多的内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发等疾病。　　腰腹肥胖的原因　　1.久坐不起　　久坐不起是很多上班族腰腹肥胖的原因，尤其是饭后久坐。长时间坐着不动，影响消化，吃进去的食物无法消化会产生毒素堆积在体内，长期下去会导致，进而出现腹部肥胖问题。　　2.生育　　产后，女性的肚子上的肌肤变得松弛，如果不加强运动，锻炼腹部，就会给脂肪留下可乘之机。脂肪生长最容易往松弛的地方“钻”，所以很多女性生产后的明显身材问题就是腹部肥胖。　　3.代谢变慢　　年龄约从30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多，很快反映在体重上。而人们最容易胖起来的部位就是腹部。　　4.饮食不注意　　腹部肥胖是男性中年以后最为突出的身材变化，中年以后，男性的代谢变慢，如果还经常出去应酬，吸烟喝酒，腹部就容易凸出来。对于女性来说也是如此，饮食不注意，吃得太多，太油腻，难以消化，会出现便秘性肥胖等问题。　　快速瘦腰方法　　《中国成人超重和预防控制指南》就明确规定，男性腰围最好不要超过85厘米，女性腰围不要超过80厘米。那腰围太粗怎么办？下面几个动作可以帮你打造小蛮腰。　　动作一：大字形站立，双脚分开，双手向横伸展，双手向上伸直合十，双脚保持不动。左脚踏前成交叉步，双手保持合十。上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。然后上半身向右转，同样保持3至5秒。　　动作二：用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。&重复此动作3组，每组15次。　　动作三：双手撑在地面上，左脚在前右脚在后踩在地面上，脚尖勾地在右边，保持自然呼吸，右脚弯曲收回，左脚向左边伸直，左右来回为一组，动作重复10组左右。
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想赶走腰腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面编辑推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽，赶紧来学习吧。君，已阅读到文档的结尾了呢~~
肚子减肥最有效运动 减腹部最有..
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怎样瘦腰减肚子最快最有效 腰腹部减肥最快秘籍
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3秒自动关闭窗口腰腹肥胖有什么危害，怎样瘦腰腹是最快的？ 怎样可以减肥_百度知道
腰腹肥胖有什么危害，怎样瘦腰腹是最快的？ 怎样可以减肥
腰腹肥胖有什么危害，怎样瘦腰腹是最快的？ 怎样可以减肥
提问者采纳
仰卧起做是最快的不过刚开始坚持很难的，大腿的话就是上下楼梯比较快了，还有就是呼啦圈咯，望采纳
我认为是使用健康减肥的产品，经济条件好的话可以使用一些国外之目的减肥保健品，像的优痩俞奥哥，法国的香奈儿在国外都是很受欢迎的，当然饮食也不能忽视。 减肥过程中应注意以下事项： 1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）会流汗 ，当然会消耗一定的水份，所以需要大量的补水。 2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品.
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如何瘦腰最快最有效呢？腰部长满赘肉会让你整个人看起来都十分臃肿，完全没有任何曲线可言。如何恢复昔日窈窕的身姿，变回迷人的小“腰”精？下面分享瘦腰的最快方法，教你如何赶走顽固脂的脂肪，找回女人的自信与美丽！瘦腰最快最有效的方法1、一天一定要有一餐正常吃饭减肥不能盲目节食，减肚子也是一样的道理，你不能一顿有一顿没有，这样反而会让你越来越肥。最重要的是在保证每天三餐正常的情况下，控制米饭和肉类的摄入，记得要多吃一些蔬菜，不然小心越来越胖哦！瘦腰最快最有效的方法2、多做做小动作想要瘦腰就要多做运动啦，尤其是上班族，有时间久要让自己动起来，比如上下班的时候，可以选择走路，或者是在等公交的时候，收紧自己的腹部，别小看这些动作，对于减肚子有着非常不错的效果哦！瘦腰最快最有效的方法3、吃饭不宜过快吃饭的速度不能过快，不然不仅会产生消化不良的问题，而且还容易造成腹部脂肪堆积。吃饭的时候尽量要细嚼慢咽，这样有利于肠胃消化，减少腹部产生赘肉的机会。瘦腰最快最有效的方法4、新型塑身衣塑身衣一向是瘦腰线的好朋友，但随着科技不断进步，准新娘们可以在婚礼上穿着它，日常生活也可以穿着。目前市面上的调整形内衣大多摒弃了传统钢丝，而采用高密度纤维的弹力来达到塑身效果，这使得它能全面地将胃包裹起来，在不伤害胃部的情况下将其收紧，抑制食欲，久而久之胃缩小了，胃突出的现象也随之改善。下面是2015最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！（如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本）气质女人训练营漂亮是天生的，气质是可以培养的！加关注，做个气质女人微信号： qizhi505↑↑↑长按二维码识别减肥瘦身达人教你轻松减肥，成功瘦身！微信号： jianfeikkk↑↑↑长按二维码识别服装搭配这里每天分享穿衣搭配，秒变气质女神！微信号： dapei505↑↑↑长按二维码看看美容护肤专家分享美容护肤知识，让你爱上素颜，健康自然美！↑↑↑长按二维码看看社交礼仪学社交，懂礼仪！让你办事得体，游刃有余！微信号：↑↑↑长按二维码看看女生必读女生必读，伴你成长，帮你做个内外兼修的美丽女人！微信号：↑↑↑长按二维码看看扎头发发型对了，怎么穿都美!教你最实用的扎头发方法微信号：↑↑↑长按二维码看看实用化妆术给你最实用的化妆技巧，化妆其实很简单微信号：↑↑↑长按二维码看看减肥瘦身瑜伽最完美的瑜伽教程，每日练瑜伽，减肥又塑身微信号：↑↑↑长按二维码看看以上是小编为大家挑选的最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！
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极力推荐6个最快最有效的瘦腰腹方法 [减肥方法]&
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& &一、变形的仰卧起坐运动
& 每天晚上上床睡觉的时候不妨做做仰卧起坐来瘦腰腹。具体方法是躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
& &二、粗盐按摩法
& &用粗盐瘦腰腹是个简单有效的方法，粗盐具有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。MM们可以利用浴前浴后的一小段时间足以让你的小腹瘦下来。
& &你只需在浴前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，把它涂在腹部。热敷10分钟或是以打圆圈的方式按摩后，用水冲掉即可。浴后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则可以用专门的浴盐进行。
& &三、喝醋减肥
& 喝醋不仅能使皮肤变好，还有助于缩脂减肥。每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。肥胖者大多水分过多，多吃一些利尿的食物，如冬瓜等，都可以达到瘦小腹的作用。
& &四、缩腹走路法
& 想要拥有紧实的小腹，那么你首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。这样呼吸，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。当你已经习惯用“腹式呼吸法”呼吸了，就可以开始进行缩腹走路了。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
& &五、保鲜膜减肥
& 在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。
& &六、游泳减肥
& 想减肥，去学游泳吧。游泳是一项高耗能的运动，30分钟就可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。而且游泳不仅可以收腹，对于塑造整个体形也有很大的帮助。
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